Bölümdeki Vuruşlar spor fitness | April 2024 | Sağlık Için Akıl Yürütme

spor fitness

Gün ortası düşük: kahve içmek yerine merdiven çıkmak

April. 28,2024

Öğleden sonra performansta durgunluk geldiğinde, çoğu kafeine güvenir. Merdiven çıkmak daha etkili olabilir.

spor fitness

Ağrıyan kaslar: Bizi izlemeye devam etmek neden yardımcı olur?

April. 28,2024

Bir takip antrenman seansından sonra, ağrıyan kaslar genellikle ilkinden daha az şiddetlidir. Bağışıklık sistemi bu konuda önemli bir rol oynar.

spor fitness

NetDoctor hızlı anketi: oy verin!

April. 28,2024

Sevgili houseofgoldhealthproducts okuyucuları, teklifimizden ne kadar memnun kaldığınızı bilmek isteriz. Lütfen bizi destekleyin ve hızlı anketimize katılın!

spor fitness

Çevrimiçi test: risk almadan formda kalın

April. 28,2024

MünihUzun süredir fiziksel olarak aktif olmayan herkes, spor hayatına atılırken çok çabuk bunalabilir ve hatta kendine zarar verebilir. Alman Spor Üniversitesi Köln'ün çevrimiçi testinde riskinizi netleştirin.

spor fitness

Sporda proteinler: Hangi doz doğru?

April. 28,2024

Proteinler kasların en önemli yapı taşlarıdır. Bu nedenle birçok sporcu, daha güçlü ve zinde olmak için çok fazla proteine bağlıdır. Ancak ne kadar faydalıdır ve hangileri optimaldir?

spor fitness

Oturma tehlikesi: Çok fazla hareket yardımcı olur

April. 28,2024

Oturmak ölümcül olabilir. Basit panzehir: hareket. Doz çok önemli.

spor fitness

Almanya çok sağlıklı yaşıyor

April. 28,2024

Almanlar ne kadar sağlıklı yaşıyor? Ve beslenme, zindelik, sigara ve aşırı içki içme açısından komşularıyla nasıl karşılaştırıyorlar?

spor fitness

Sporcu: Çok fazla su hayatı tehdit ediyor

April. 28,2024

MünihSaf su bile sporcular tarafından "susuzluktan" içilmemelidir: Aşırı durumlarda, çok fazlası hayati tehlike oluşturabilir.

spor fitness

Spor yaralanmaları: kuvvet antrenmanı önler

April. 28,2024

MünihHemen hemen her sporcu antrenman yaralanmalarını bilir. Ek egzersizlerle risk önemli ölçüde azaltılabilir.

spor fitness

Tai chi dizdeki osteoartriti giderir

April. 28,2024

Akıcı hareketleri ile Tai-Chi sadece hayali rakipleri kontrol altında tutmakla kalmaz, aynı zamanda eklem ağrılarını da kontrol altında tutar.

spor fitness

Antrenman etkisi: Spor hastalığa karşı nasıl korur?

April. 28,2024

MünihDüzenli egzersiz, felçten diyabete ve kansere kadar birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Bununla birlikte, bu fenomenin arkasındaki moleküler mekanizmalar hala büyük ölçüde bilinmemektedir.

spor fitness

Spor neden açlığı giderir?

April. 28,2024

Yoğun spor yapanlar çok fazla enerji harcarlar - ancak genellikle sonrasında iştahları azdır. Bu çelişkinin açıklaması beyinde yatmaktadır.

spor fitness

DSÖ: Günde en az 21 dakika egzersiz

April. 28,2024

Koşarak, yüzerek, bisiklete binerek formda kalmak - bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyesidir. Ancak kasları güçlendirmek de önemlidir. Çok az insan bunu düşünür.

spor fitness

Egzersizin nasıl çalıştığı günün saatine bağlıdır

April. 28,2024

Sabah veya akşam egzersiz yapmanız fark eder mi? Yine de! Her ikisi de etkilidir, ancak farklı şekillerde.

spor fitness

Aşırı eğitim hücre santrallerini durdurur

April. 28,2024

Egzersiz sağlıklıdır, ancak aşırıya kaçabilirsiniz. Eğitimsizseniz ve kaslarınıza çok fazla baskı uygularsanız, hücresel enerji santrallerini felç edebilirsiniz.

spor fitness

Kabusa dönüşen maceracılar

April. 28,2024

Zirveye ulaşmanın zor yolu varken neden kolay? Tatilini dağlarda geçirenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Sorun: birçoğu, becerilerini geliştirmek isteyen sıradan dağcılar ...

spor fitness

Giderek daha fazla kaba motorlu moped

April. 28,2024

Hareket eksikliği ve motor eğitim eksikliği, birçok çocuğu kaba motor erkeklere dönüştürür. Sağlık için sonuçları yıkıcı ...

spor fitness

harika oturma

April. 28,2024

Almanya hasta oturuyor. Bugün Almanya'da birçok insan büyük ölçüde hareketsiz yaşıyor. Gerçek bir yabancı kelime: spor.

spor fitness

Risk bitti

April. 28,2024

Yanlış ekipman, yetersiz beceriler, riskli davranışlar - bunlar, bazen ciddi sonuçları olan kayak pistlerinde düşmelerin en yaygın nedenleridir. Alman doktorlar güvenli bir kalkış için ipuçlarını bir araya getirdi.

spor fitness

Dayanıklılık sporları hücreleri genç tutar

April. 28,2024

Kuvvet antrenmanı mı, dayanıklılık sporları mı? Her ikisi de fitness için iyidir. Ancak Running & Co.'nun ek bir avantajı daha var: Hücre yaşlanmasını yavaşlatıyorlar.