Egzersizin nasıl çalıştığı günün saatine bağlıdır

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sabah veya akşam egzersiz yapmanız fark eder mi? Evet kesinlikle! Her ikisi de etkilidir - ancak farklı şekillerde.

Danimarkalı araştırmacıların en azından bir fare deneyinde buldukları şey budur. Kopenhag Üniversitesi'nden bilim adamları, laboratuvar kemirgenlerini ya aktif gün evresinin başında ya da sonunda tekerleğe gönderdiler. Gece hayvanları için bu, karanlığın başlangıcı ve sonu anlamına gelir, insanlar için buna göre sabah ve akşam olur.

Fare testinin sonucu: Kopenhag'daki Novo Nordisk Vakfı Temel Metabolizma Araştırmaları Merkezi'nden Prof. Jonas Thue Treebak, "Sabah egzersizi, kas hücrelerinde yağ ve şekeri daha iyi metabolize etmelerini sağlayan genleri aktive ediyor" diyor.

Şeker hastaları için sabah egzersizi

Bu etki, tip 2 diyabetli kişiler için özellikle ilgi çekici olabilir. Bu hastalıkla ilgili temel sorun, sözde insülin direncidir. Vücut hücreleri, özellikle kas hücreleri, kandaki şekeri giderek daha fazla ememez hale gelir.

Egzersizin bu sorunu ortadan kaldırdığı uzun zamandır bilinmektedir - kan şekeri seviyesi de kalıcı olarak iyileşir. Yeni sonuçlara göre, beden eğitimi muhtemelen bu istenen etkiyi sabahları akşama göre daha iyi geliştirebilir.

Akşam egzersizi kilo vermenize yardımcı olur mu?

Ancak akşam sporunun da avantajları vardır: Treebak, "Daha uzun bir süre boyunca enerji tüketimini artırır" diye açıklıyor. Sporcular bunu sözde yanma sonrası etkisi olarak bilirler: vücut, gerçek egzersizden sonra bile uzun süre daha fazla enerji yakar. Bu da kilo kaybını teşvik edebilir.

Dahili saat sporun etkisini etkiler

Bilim adamları, egzersizin farklı etkilerinin sirkadiyen ritme bağlı olduğundan şüpheleniyorlar. Bu sözde dahili saat, çok sayıda vücut fonksiyonunu kontrol eder ve senkronize eder. Bu, uyku-uyanıklık ritmini, aynı zamanda hormonların salınımını, rejenerasyon fazlarının zamanlamasını ve metabolik süreçleri içerir.

Fareler ve insanlar genetik olarak çok benzer olduklarından, hayvan çalışmasının sonuçlarının iki ayaklılara da aktarılabileceğini varsaymak mantıklı görünüyor. Ancak dikkatli olun: "Bu temelde, sabah mı yoksa akşam mı egzersiz yapmanın daha iyi olduğunu söylemek henüz mümkün değil" diyor Treebak. "Mesela metabolik hastalıkların tedavisi için hangi spor stratejisinin uygun olduğunu söyleyebilmek için araştırmayı insanları da kapsayacak şekilde genişletmeliyiz."

Etiketler:  röportaj yapmak sigara içmek saç