Mide Yanmasına Karşı Strateji: Büyük Beşli

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Reflüye Karşı Gerçekten Ne Yardımcı Olur? Yeni veriler gösteriyor: Kalbe en önemli beş faktörü alırsanız, belirtilerinizi yüzde 40 oranında azaltabilirsiniz.

Kalp hastalığı dayanılmaz olabilir - ve astımı ve yemek borusu kanserini teşvik eder. Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin semptomlar üzerinde önemli bir etkiye sahip olması eski bir şapkadır. Bununla birlikte, çalışmalar, ilgili etkinin gerçekte ne kadar büyük olduğuna dair çelişkili veriler sunmaktadır.

Büyük ve uzun vadeli bir çalışmada, Boston'daki Harvard Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar, reflü hastalığı (ayrıca: GÖRH) üzerinde hangi faktörlerin en büyük etkiye sahip olduğunu araştırdı. Etkilenenlerin, kalbe beş önlem almaları halinde semptomlarını yüzde 40 azaltabileceğini buldular.

Bu, semptomları için halihazırda proton pompa inhibitörleri (PPI'ler) veya histamin-2 reseptör antagonistleri gibi mide asidi bloke edici ilaçlar alan hastalar için bile geçerlidir.

En önemli beş faktör

Buna göre, aşağıdakilerin özellikle büyük bir etkisi vardır:

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak (BMI 18.5-25): Fazla kilolu kişilerde diyafram yukarı doğru itilir, bu da yemek borusunun anti-reflü sfinkteri üzerindeki baskıyı artırır.

Tütünden Uzak Durmak: Sigara yemek borusu ile mide arasındaki büzgen kasları gevşetir ve mide asidi üretimini uyarır.

Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından zengin bir diyet: Tam tahıllar mide asidini bağlar. Et ve diğer hayvansal proteinleri bitki bazlı gıdalarla değiştirenler daha az miktarda pepsine ihtiyaç duyarlar. Mide suyundan gelen enzim, yemek borusuna yükseldiğinde, yemek borusunun mukoza zarını özellikle tahriş edebilir.

Günde 30 dakika egzersiz: Egzersiz eksikliği yemek borusu çıkışındaki sfinkteri zayıflatır. Spor ise mide asidi üretimini uyaran stres hormonlarını parçalamaktadır. Aynı zamanda başlı başına bir risk faktörü olan obeziteyi de engeller.

Günde en fazla iki fincan/bardak gazlı içecek, kahve veya çay: Bunlar mide asidi üretimini uyarır veya kendileri asit içerir.

Sizin için neyin iyi olmadığını kendiniz gözlemleyin!

Bilim adamlarının reflü semptomlarıyla açık bir bağlantı bulduğu burada listelenen faktörlerden bağımsız olarak, insanlar örneğin diğer gıdalara farklı tepki verebilirler.

Bunlara örneğin portakal ve ananas gibi asidik meyveler, yüksek şekerli ve baharatlı yiyecekler veya araştırmacıların tüketimi için net bir bağlantı kuramadığı alkol dahildir.

Önceki çalışmalar, bu ve diğer gıdaların bazı insanlarda kalp hastalığına neden olduğunu göstermişti. Bu yüzden mide ekşimesi olan herkes, kendileri için neyin iyi neyin kötü olduğunu da gözlemlemelidir.

42.000 kişiden 9.300'ünde reflü gelişir

Bilim adamlarının değerlendirmesi, 1989'dan beri kadın hemşirelere eşlik eden ve her dört yılda bir onlara sağlık yönleri ve yaşam tarzı faktörlerini soran uzun süreli bir çalışma olan Nurses 'Health Study II'nin verilerine dayanmaktadır.

Raaj S. Mehta ve meslektaşları, 2007'den 2017'ye kadar olan bir çalışma dönemine odaklandı. Haftada en az iki kez reflü şikayeti olan veya reflü semptomları için halihazırda mide asidi bloke edici ilaç kullanan katılımcılar dahil edilmedi.

Toplamda, yaşları 42 ile 62 arasında değişen yaklaşık 42.000 katılımcıdan alınan veriler analiz için bırakıldı. Yaklaşık 9,300 tanesi çalışma süresi boyunca reflü hastalığı geliştirdi.

houseofgoldhealthproducts tarafından sorulduğunda Matha, "Yalnızca kadınlar muayene edilmiş olsa da, erkeklerden farklı olduğuna inanmak için hiçbir nedenimiz yok" diye açıklıyor.

İlaçlar yaşam tarzı faktörlerini azaltmaya yardımcı olur mu?

Araştırmacılar, şu anda mide asidi bloke edici ilaçlar alan kadın grubunu ayrı ayrı incelediler. Önemli bulgu: Bunlarla birlikte yaşam tarzı değişikliklerinin de semptomlar üzerinde olumlu etkisi oldu.

İlgili bir yaşam tarzı değişikliği ile, etkilenenler muhtemelen ilaçlarının dozunu azaltabilir - hatta tamamen terk edebilirler. Bu çok önemlidir çünkü mide asidi bloke edici ilaçlar birçok yan etkiyle (uzun süreli yan etkiler dahil) ilişkilidir.

Reflü ilacının dezavantajı

Çünkü mide asidi birçok temel işlevi yerine getirir. Sadece sindirim için önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda yiyecekle giren birçok bakteriyi öldürür. Bu nedenle, daha sık gastrointestinal enfeksiyonlar, ilacın olası bir sonucudur.

Daha da fazlası: Yetersiz sindirim nedeniyle besin ve hayati maddelerin eksikliği riski artar. ÜFE'ler ayrıca B12 vitamini emilimi için gerekli olan intrinsik faktörün üretimini de baskılar. Ek olarak, karaciğeri zorlarlar.

Bu nedenle, bu ilaçlar olmadan geçinmek veya en azından dozlarını azaltabilmek değerli bir hedeftir - yaşam tarzınızı değiştirmektense bir hapı yutmak daha uygun olsa bile.

Yemeklerden 30 dakika önce hap alın!

Araştırmacıların ayrıca vurguladıkları: ÜFE almanız gerekiyorsa, en azından bunu doğru zamanda yapmalısınız. Spesifik olarak, bu, kahvaltı veya akşam yemeğinden 30 dakika önce anlamına gelir. Yiyeceklerde bulunan yağ, etkinliklerini engeller. Sabah kahvesindeki süt bunun için yeterlidir. Bunu ciddiye alanlar bile muhtemelen dozu düşürebilir.

Etiketler:  bebek yürümeye başlayan çocuk önleme yaşlı bakımı