karın masajı

Sabine Schrör, sağlık ekibi için serbest yazardır. Köln'de işletme ve halkla ilişkiler okudu. Serbest editör olarak, 15 yıldan fazla bir süredir çok çeşitli endüstrilerde evinde olmuştur. Sağlık onun en sevdiği konulardan biridir.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Güle güle laksatifler - karın masajı, kabızlığı ve buna bağlı karın ağrısı ve gazını tedavi etmenin daha nazik bir yoludur. Bilimsel çalışmalar bu şikayetler için karın masajının etkinliğini kanıtlamaktadır. Birçok fizyoterapist karın masajı sunar. Ama bunu kendiniz de kolayca yapabilirsiniz.Bunu nasıl yapacağınızı ve karın masajının ne zaman uygun olmadığını buradan öğrenebilirsiniz!

Karın masajı nedir?

Karın masajı, karın bölgesinin nazikçe manuel olarak uyarılmasıdır. Mide ve bağırsak kaslarını gevşetir, peristaltizmi (bağırsak hareketi) uyarır ve böylece sindirimi destekler. Çoğunlukla sadece hafif basınçla çalışan çeşitli masaj teknikleri vardır.

Karın masajının özel bir şekli bağırsak masajıdır (kolon masajı). Kronik irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletmek için kolonun belirli noktalarına basınçla masaj yapılır. Kolon masajı, özel bağırsak anatomisi bilgisi gerektirdiğinden her zaman bir fizyoterapiste bırakılmalıdır.

Karın masajı ne zaman kullanılır?

Karın kitlesinin en önemli uygulama alanı, midede şişkinlik, şişkinlik, kabızlık (kabızlık) ve muhtemelen buna eşlik eden karın ağrısı şeklinde kendini gösterebilen, bağırsak fonksiyonunun bozulmasıdır.

Dolaşım bozuklukları, stres, irritabl bağırsak sendromu ve adet ağrısı gibi başka uygulama alanları da vardır. Mide masajı ayrıca hamilelik sırasında ve bebeklerde mideyi nazikçe gevşetebilir.

Şişkinlik için karın masajı

Zengin, yağlı ve/veya şeker oranı yüksek bir yemekten sonra bağırsakların çok çalışması gerekir. Sindirime genellikle şişkinlik eşlik eder ve bu bazen kramp şeklinde karın ağrısı ile ilişkilidir. Karın masajı bağırsak hareketini destekler ve bağırsaktaki kasları gevşetir. Bu sayede bağırsak, gazdan sorumlu gazları dışarı çıkan rüzgarlar (gazlanma) şeklinde daha hızlı bir şekilde dışarı atabilir.

Kabızlık için karın masajı

Aynısı kabızlık için de geçerlidir. Bağırsak çok yavaş hareket ederse, yiyecek içinde daha uzun süre kalır ve birikir. Etkilenen insanlar bazen birkaç gün boyunca bağırsak hareketi yapmazlar. Karın masajı bağırsak hareketliliğini uyarır - bağırsak harekete geçer ve dışkının bağırsakta kalma süresi önemli ölçüde azalır.

Bağırsakları boşaltmak için karın masajı

Bazen dışkı bağırsakta o kadar uzun süre kalır ki sertleşir. Etkilenenler daha sonra ondan kurtulmakta büyük sorunlar yaşarlar. Sıkışan dışkı karın masajı, özellikle kolon masajı ile gevşetilebilir. O zaman daha kolay elimine edilebilir.

Diğer uygulama alanları

Uzmanlar ayrıca karın masajı için diğer uygulama alanlarını da biliyorlar, örneğin:

• Dolaşım bozuklukları: Karın masajı, karın boşluğundaki kan dolaşımını uyarır, böylece oraya daha fazla oksijen ve besin gelir.
• Kilo Kaybı: İyi sindirim - düzenli karın masajlarıyla uyarılır - bir diyetin destekleyebileceği metabolizmayı iyileştirir.
• Adet ağrısı: Karın masajı, adet sırasında tekrar tekrar kasılan ve genellikle ağrılı olan rahim kaslarını gevşetir.
• Sırt ağrısı: Sırt ağrısı bazen karın masajı ile kontrol altına alınabilir - eğer semptomlar gergin karın kaslarından kaynaklanıyorsa.
• Stres: Karın masajı rahatlatır ve dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını serbest bırakır. Bunlar duygusal strese karşı koyar.
• İrritabl bağırsak sendromu: Tipik semptomlar (kronik karın ağrısı, gaz, ishal ve kabızlık) destekleyici kolon masajı ile tedavi edilebilir.

Hamilelik sırasında karın masajı

Hamilelik sırasında mide masajı çok faydalı olabilir - anne adayı ve doğmamış çocuk için. Çünkü masaj gevşer ve gergin karın kaslarını rahatlatır. Ayrıca bebekle erken dönemde fiziksel temas kurmak ve ona yakınlık, sıcaklık ve güvenlik hissi vermek için iyi bir yöntemdir.

Bebek için karın masajı

Birçok bebek ilk birkaç hafta ve aylarda gaz, kabızlık ve karın ağrısı çeker - semptomlar "üç aylık kolik" terimi altında özetlenir. Nazik bir mide masajı yardımcı olabilir: Bebeğin bağırsak hareketlerini rahatlatır ve uyarır. Ek olarak, karın masajı dopamin ve serotonin gibi "iyi hissetme hormonlarının" salınımını teşvik etmelidir.

Karın masajı nasıl kullanılır?

Kendinize çok iyi bir karın masajı yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan elleriniz ve biraz zaman. Kendi kendine mide masajı genellikle 5 ila 15 dakika sürer. Dilerseniz her sabah yataktan kalktıktan hemen sonra karnınıza masaj yapabilirsiniz. Bu yüzden güne rahat bir mideyle başlayın.

Karın masajı: talimatlar

Karın masajı yapmanın birkaç yolu vardır. İşte iki pratik örnek ve ayrıca hamilelik sırasında ve bebekler için karın masajı talimatları:

Karın masajı - örnek 1

Havaya girmek için karın duvarı üzerinde okşayarak hareketlerle kısa bir el masajı önerilir. Bu, bağırsakların hareketliliğini ve sindirim salgılarının üretimini uyaran parasempatik sinir sistemini uyarır.

Bunu karın masajı takip eder. Bunu yapmak için ellerinizi karnınıza koyun. Göğüs kafesi ile kasık kemiği arasındaki bölgeye şu şekilde masaj yapılır:

• Elinizin düz kısmıyla karın duvarını altı kez vurun
• Düz eli karın duvarı üzerinden altı kez uzunlamasına çalıştırın.
• Karın duvarını saat yönünde dairesel hareketlerle altı kez vurun

Sırayı yaklaşık beş dakika tekrarlayın. Ellerinizi hareket ettirirken karın duvarına hafif baskı uygulayın.

Karın masajı - örnek 2

Sırt üstü yatmak için beş dakika ayırın. Sağ elinizi göbek deliğinizin hizasında karnınızın üzerine koyun. Şimdi göbek deliğinizi saat yönünde çevirin. Hafif ve daha güçlü basınç arasında geçiş yapın. Vuruş hareketlerini gerçekleştirmek için her zaman tüm elinizi kullandığınızdan emin olun. Yavaş, akıcı bir kayma hareketi olmalıdır.

Hamilelik sırasında karın masajı

Eşinizin (veya yakın hissettiğiniz birinin) hamileliğinize masaj yapması en iyisidir. Bunu yapmak için, sırt üstü rahat bir şekilde uzanın ve alt bacaklarınızı bir egzersiz topunun üzerine yerleştirin - bu, alt sırttaki baskıyı hafifletir. Partneriniz iki eli karnınızın üzerinde düz bir şekilde yanınıza oturacaktır. Ardından saat yönünde dairesel hareketlerle tüm mideyi nazikçe ve basınçsız olarak okşamaya başlar. Bir el diğerini takip etmelidir. Her vuruşu arka arkaya üç ila yedi kez gerçekleştirin.

Bebek karın masajı

Bebek yumru masajı için alt değiştirme masası gibi düz bir yüzey seçin ve bebeğinizi bunun üzerine yerleştirin. Bebeğin karnına biraz yağ, örneğin kimyon veya rezene yağı koyun ve sağ elinizi nazikçe göbeğinin sağ tarafına koyun. Bebeğiniz önce fiziksel temasa alışmalıdır.

Sol el bebeği kalçasından veya uyluğundan tutar. Şimdi göbeğinizin çevresini elinizin düz kısmıyla daire şeklinde gezdirin - karın masajını saat yönünde, yani her zaman sağa doğru yapın. Çünkü bu, bağırsak peristalsisine ve dolayısıyla gıdanın bağırsaktan geçiş yoluna tekabül eder. Masaj tutuşunu on kez tekrarlayın.

Daha sonra küçük, spiral hareketlerle göbek çevresinde daire çizin. Bağırsakları uyarmak için biraz baskı uygulamaktan çekinmeyin. Bu egzersizi de on kez tekrarlayın.

Son olarak, işaret, orta ve yüzük parmaklarınızla çocuğunuzun göbek deliğinde bir “yürüyün” yapın. Bunu yapmak için, üç parmağınızı da hızlı, hafifçe vurarak ve biraz baskı uygulayarak göbek çevresinde hareket ettirin.

Nazik bir son için masajdan sonra ellerinizi bebeğin karnında birkaç dakika dinlendirin.

Bebeğin yumruğunu sadece sıcak ellerle masaj yapmaya özen gösterin.

kolon masajı

Kolon masajının uygulanması öğrenilmelidir. Bunun yerine, bağırsaklarınıza masaj yapmayı fizyoterapiste bırakın. Çünkü bağırsak masajı sırasında kolonda uyarılan beş noktayı biliyor.

Hala kolon masajı yapmak istiyorsanız, fizyoterapistinize doğru yöntemi sorun ve kendiniz yapmadan önce onunla pratik yapın.

Karın masajı ne zaman uygun değildir?

Aşağıdaki durumlarda karın masajı yaptırmamalısınız:

• karın ameliyatından hemen sonra
• Karın bölgesindeki cilt hastalıkları için
• ishal ile
• karın bölgesindeki iltihaplanma ve tümörler için
• akut bağırsak tıkanıklığı ile

Karın masajı sırasında nelere dikkat etmeliyim?

Etkili bir karın masajı için bazı ipuçları:

• Karın masajı için sakin, sıcak ve rahat bir ortama çekilin.
• Rahat atmosferi, örneğin kokulu mumlar ve yumuşak, sakin müzikle destekleyin.
• Karın masajı için ilgili kişi rahat bir şekilde sırt üstü yatmalıdır (örn. yatakta).
• Karnına daima sıcak ellerle masaj yapın.
• Rahatlatıcı etkiyi desteklemek için kokulu yağlar kullanın. Örneğin limon, biberiye ve nane yağları uygundur.
• Mide masajını her zaman saat yönünde, yani midenin sağından soluna doğru bir daire şeklinde yapın.
• Karın masajından sonra biraz daha dinlenin, ideal olarak biraz daha uzanın.

Düzenli olarak gaz veya kabızlık gibi bağırsak problemleriniz varsa, bir aile doktoruna görünmelisiniz. (Muhtemelen bir uzmanla birlikte) nedeni açıklayabilir ve uygun tedaviyi başlatabilir.

Bağırsak şikayetlerinizin arkasında ciddi bir hastalık yoksa her gün kendinize rahatlatıcı bir karın masajı yaptırabilirsiniz.

Etiketler:  Alternatif tıp şifalı bitkisel ev ilaçları sigara içmek