Bu yüzden Alman öğrenciler kötü uyuyor
Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.
Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Neredeyse her üç öğrenciden biri uykusuzluk çekiyor. Özellikle yüksek sınıflarda uyku ihmal edilir. DAK-Gesundheit'in 2018 önleme radarı, yetersiz gece uykusunun ana nedenini belirledi.
Öğretmenler sabahları birçok yorgun yüze bakmak zorunda kalıyor. Çünkü birçok öğrenci çok az uyur ve uyku bozukluklarından muzdariptir. Bu, DAK-Gesundheit tarafından 2017/18 öğretim yılında yaklaşık 9.300 öğrenciyle yapılan temsili bir anketin sonucuydu. Altı federal eyaletteki 44 okuldan beşinci ila onuncu sınıf öğrencileri, anket sırasında yaşam tarzları hakkında fikir verdi.
Uyku alışkanlıklarının yanı sıra diyet, günlük egzersiz, psikolojik sağlık ve enerji içeceği, alkol ve sigara gibi maddelerin tüketimi ile ilgili sorular da sorulmuştur.
Her üç öğrenciden biri uykusuzluk çekiyor
Sonuç, uyku sorunlarının okul çocukları arasında yaygın olduğunu gösteriyor: her iki kişiden biri düzenli olarak bitkinlik ve yorgunluktan muzdarip. Bunlar günlük hayatta bahsedilen en yaygın şikayetlerdir. Hatta her üç öğrenciden biri düzenli olarak uykusuzluk çekiyor. DAK-Gesundheit CEO'su Andreas Storm, "Geceleri, öğrenciler akıllı telefonlarının tam pilleriyle ilgileniyorlar, ancak artık kendi pillerini yeterince şarj etmiyorlar" diyor.
Çok fazla ekran süresi, daha az uyku
Günlük olarak akıllı telefon, tablet ve televizyon karşısında geçirilen zamanın uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Özellikle akşam saatlerinde ekranlara bakmanın olumsuz etkisi oluyor. Bir yandan, oldukça mavimsi ışık gün ışığına benzer ve sizi neşelendirme eğilimindedir. Her şeyden önce, ancak zihin dinlenmeye gelmez.
Önleme raporu, öğrencilerin yaşı arttıkça ekran süresinin arttığını gösteriyor. Dokuzuncu ve onuncu sınıf öğrencilerinin neredeyse üçte biri, her türlü monitör ve ekranın önünde dört saatten fazla zaman harcıyor.Beşinci ve altıncı sınıfta bu oran yüzde dokuz.
"Akıllı telefonlar uykunuzu kaçırıyor"
Günde dört saatten fazla ekran süresi olan öğrenciler, sınıf arkadaşlarına göre önemli ölçüde daha az uyuyor. Eğilim tüm sınıflarda görülebilir. Çalışma direktörü Prof. Reiner Hanewinkel, “Akıllı telefonlar öğrencilerin uykusunu kaçırıyor” diyor.
Çocukların ve ergenlerin uyku ihtiyaçları çok farklıdır. Bununla birlikte, 13 yaşına kadar olan çocuklar için dokuz ila on bir saat ve 14 ila 17 yaş arasındaki gençler için sekiz ila on saat tavsiye edilir. Dört saatten fazla ekran süresi olan dokuzuncu ve onuncu sınıf öğrencileri, yalnızca ortalama yedi saat uyurlar. Bu çok az.
Daha az uyku, daha fazla stres
Uyku eksikliğinin sonuçları vardır: Önleme raporu, kısa uyku süresi ile öğrencilerin stres düzeyi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Öğrenciler ne kadar az uyurlarsa o kadar stresli hissederler. Bu bir kısır döngü olabilir: Medya tarafından tetiklenenler de dahil olmak üzere stres, uykunuzu kaçırır. Yeterince uyumayanlar daha az üretken olurlar ve bu nedenle daha çabuk strese girerler. Kızların yarısı sık sık veya çok sık stres altındadır. Erkek çocuklar için üçte birdir.
Akıllı telefonunuzu ücretsiz olarak erteleyin
Çalışma lideri Hanewinkel, sağlık sorunlarını önlemek için dijital medyanın daha bilinçli kullanılması için etkili programlar çağrısında bulunuyor. Geceleri odadan akıllı telefonları ve dizüstü bilgisayarları yasaklamak, sadece okul çocukları için değil, daha iyi bir uyku için ilk adım olacaktır.
Etiketler: bebek yürümeye başlayan çocuk ilaçlar dijital sağlık
