Güneş çok sağlıklı

Dr. Andrea Bannert, 2013'ten beri'da. Biyoloji doktoru ve tıp editörü başlangıçta mikrobiyolojide araştırma yaptı ve ekibin küçük şeyler üzerinde uzmanı: bakteriler, virüsler, moleküller ve genler. Ayrıca Bayerischer Rundfunk ve çeşitli bilim dergilerinde serbest yazar olarak çalışıyor ve fantastik romanlar ve çocuk hikayeleri yazıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sınırsız güneşlenmek risklidir - cilt kanseri riskini artırır. Bununla birlikte, insanlar gölgeli bitkiler değildir: güneş ışığı eksikliği beden ve ruh için zararlıdır.

Bahar ateşini açın

Herkes güneşin bir işlevini bilir: Ruh halini yükseltir. Gri, kasvetli kış günleri nihayet sona erip bahar geldiğinde, çoğu insan kendini taze ve enerji dolu hisseder.

Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacıları, düşük ruh hali ile D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğunu gösteren 2006 yılında bir çalışma yürüttüler. Kış aylarında D vitamini eksikliği mevsimsel depresyona bile yol açabilir. D vitamini balık gibi besinlerde de bulunur. Vücut, güneş ışığını (UVB ışığı) kullanarak ciltte kendi üretimi ile ihtiyacının neredeyse yüzde 90'ını karşılar. Bu arada, yüz ve kollarda sadece 15 dakikalık sıcak güneş radyasyonu olumlu etkilerin tadını çıkarmak için yeterlidir. Vücut hücrelerinin D vitamini üretimini uyarması için güneşte saatlerce yatmanız gerekmez.

Işık eksikliği ile harekete geçen "uyku hormonu" melatoninin üretimi de burada rol oynar. Kasvetli bir zihne karşı, dışarı çıkıp ışık biriktirmeye yardımcı olur.

Güneş eksikliğinden kaynaklanan diyabet

Çeşitli çalışmalar, çok az D vitamininin diyabetes mellitus gelişimini desteklediğini göstermektedir. Araştırmacılar, Finli çocuklarda D vitamini almanın tip 1 diyabet riskini yüzde 80 oranında azalttığını gösterebildiler.

Ara sıra güneşte banyo yaparsanız, tip 2 diyabet de daha az görülür. Tam olarak güneş almayan Helsinki Halk Sağlığı Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, 22 yıl boyunca 1.400 kadın ve erkeği inceledi. Katılan erkeklerde özellikle açık bir korelasyon bulundu: Kanlarında çok az D vitamini bulunan erkeklerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı yüzde 72 daha fazlaydı.

Sebep: Diabetes mellitusta, pankreastaki insülin üreten beta hücreleri ya kusurludur ya da insülin direnci vardır, bu da vücut hücrelerinin hormona zayıf tepki verdiği ve bu nedenle kandan şekeri zar zor emdiği anlamına gelir. D vitamini her iki sorunu da ortadan kaldırır: Bir yandan beta hücrelerinde insülin üretimini artırır. Öte yandan, yağ ve kas dokusu hücrelerinde insülin için daha fazla kenetlenme yeri oluşturma etkisine sahiptir. Bu, vücut hücrelerinin hormona duyarlılığını arttırır - ve diyabet riski azalır.

Ancak bilim adamları, D vitamini takviyelerini hafifçe yutmaya karşı uyarıyorlar. Aşırı arz, zararlı sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, sizin için D vitamini almanın mantıklı olup olmadığı ve hangi dozda olduğu konusunda önce doktorunuzla konuşun.

Güneş kemikleri güçlendirir

Kalsiyum kemikleri güçlü kılar. Ama kemik dokusuna kolay girmez. Bunun için bir anahtar gerekir ve buna D vitamini denir. Güneş ışığı da iskeletin gücü için önemlidir ve bu nedenle osteoporoza karşı korur. Bunun patolojik olarak azaltılmış bir kemik kütlesi anlamına geldiği anlaşılmaktadır.

Ayrıca ciddi bir D vitamini eksikliği de kemiklerin yumuşamasına (osteomalazi) yol açabilir. Çocuklukta bu klinik tabloya raşitizm denir. Özellikle geçmişte - örneğin karanlık sokaklarda büyüyen ve yetersiz beslenen yoksul insanların çocukları arasında - yaygındı. Dış raşitizm belirtileri arasında sarkık bir göğüs ve çarpık bacaklar bulunur.

Güneş vitamini multipl sklerozu durdurur

A Merkezi sinir sistemi alanında, D vitamini agresif bağışıklık hücrelerinin sinir hücrelerinin (nöronlar) koruyucu miyelin tabakasına saldırmasını önleyebilir. Bu, örneğin otoimmün hastalık multipl skleroz (MS) için geçerlidir. Amerikan John Hopkins Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, farelerde D vitamininin multipl sklerozu önlediğini gösterebildiler. Bu, çok güneş ışığı alan ülkelerde daha az insanın MS geliştirdiği gözlemiyle uyumludur.

Vitaminin mevcut MS üzerinde de olumlu etkisi vardır: Hastalığın ilerlemesini yavaşlatır.

Radyant tansiyon düşürücü

Kış aylarında, yaz aylarında olduğundan daha fazla insan kalp krizi veya felçten ölmektedir. Bunun nedeni, yılın karanlık yarısında güneş ışığının olmaması olabilir. Çünkü UV ışınları ciltteki nitrit ve nitratı nitrojen monoksite dönüştürür. Bu madde atardamarları gevşetir ve böylece kan damarlarındaki basıncı düşürür. Edinburgh Üniversitesi tarafından 24 kişiyle yapılan küçük bir araştırma şunu gösterdi: Şezlongda 20 dakika yatan herkes kan basıncını ortalama 2 mmHG (milimetre cıva) düşürür. Uzun vadede kan basıncını düşürmek için ne kadar güneşe ihtiyaç duyulacağı hala belirsiz.

Kansere karşı D vitamini

Kanlarında çok fazla D vitamini bulunanların kolon kanseri geliştirme olasılığı daha düşüktür. Bu, 520.000 kişiyle yapılan bir meta çalışmanın sonucuydu. Hatta en yüksek vitamin düzeyine sahip test grubu, en düşük değere sahip katılımcılardan yüzde 40 daha düşük kanser riskine sahipti.

Yüksek bir D vitamini seviyesi ayrıca cilt kanseri olan insanlara da yardımcı olur: Bu durumda kanser genellikle daha zararsız ve daha az sıklıkla ölümcüldür.

Bağışıklık sistemi için turbo

D vitamini bağışıklık sistemini, daha doğrusu T hücrelerini harekete geçirir. Bu özel bir lenfosit türüdür. T hücreleri vücutta bir davetsiz misafir keşfettiklerinde, bir tür anten açarlar. D vitamini arayan bir reseptör ile donatılmıştır. Sadece güneş vitamini mevcut olduğunda, T hücreleri zararsız bağışıklık hücrelerinden, örneğin bakteri veya virüsleri yok eden aktif öldürücü hücrelere dönüşür. D vitamini eksikliği varsa ise hücreler hareketsiz kalır.

Cilt kanseri paradoksu

Kulağa tuhaf gelse de: Biraz güneş bile cilt kanserine karşı koruma sağlayabilir. Dresden ve Ulm'dan bir grup araştırmacı, bir kontrol grubuyla karşılaştırmalı olarak 500 cilt kanseri hastasını incelediklerinde bunu keşfettiler. Cilt kanseri olmayan katılımcılar, kanser hastalarından daha çok çocuk veya yetişkin olarak dışarıdaydı.

Bilim adamları, cildin güneşe çok az alışması durumunda, doğal güneş koruması oluşturma yeteneğini kaybettiğinden şüpheleniyorlar. Çünkü güneşe yeterince maruz kalındığında, koruyucu koyu ten rengine ek olarak, korneada ince bir kalınlaşma, sözde hafif nasır oluşur. Ancak nadiren güneşe çıkarsanız ve sonra aniden kendinizi yüksek derecede maruz bırakırsanız (örneğin, Akdeniz sahillerinde yoğun güneşlenirken), çabucak güneş yanığı alırsınız. Ve bu da cilt kanseri riskini artırır. Çalışmanın sonuçları hiçbir şekilde güneşin dikkatsiz kullanımı için bir lisans değildir!

Etiketler:  parazitler dijital sağlık Alternatif tıp