Eklem ağrısı kontrol altında
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Sadece tabletler romatizmaya karşı yardımcı olmaz. Hastalar kendileri de aktif hale gelebilirler. Alman Romatizma Birliği Başkanı Prof. Erika Gromnica-Ihle, hangi stratejilerin gerçekten yardımcı olduğunu açıklıyor.
Ağrılı, sert ve şiş eklemler - Almanya'da yarım milyondan fazla insan romatoid artritten muzdarip. Enflamasyon dışarıdan gelen patojenler tarafından değil, kendi bağışıklık sistemi tarafından tetiklenir. Bu, kendi dokusuna saldırır - neden henüz tam olarak anlaşılmamıştır.
İlk tipik romatizmal şikayetler ortaya çıktığında hızlı hareket etmek önemlidir. Aksi takdirde, eklemler kronik iltihaplanma nedeniyle kalıcı olarak hasar görecektir. “Kendinizi ağrı kesici ilaçlarla tedavi etmek yeterli değil. Alman Romatizma Birliği Başkanı Prof. Erika Gromnica-Ihle, Dünya Romatizma Günü vesilesiyle'a verdiği röportajda, hastalığın ilerlemesini engelleyemezsiniz.
Sadece özel romatoid ilaçlar hastalığı içerebilir. Bu arka plana karşı, hastaların ortalama olarak hastalığın başlangıcından bir yıl sonra romatolog ile görüşmeleri çok daha fazla endişe verici: Gromnica-Ihle, "İlk kalıcı hasar zaten orada" diyor.
"Romatizmanın egzersize ihtiyacı var"
Sadece hapları yutmak yetmez: İlaç tedavisine ek olarak, hastaların hastalığın seyrini olumlu yönde etkilemek için kendi başlarına yapabilecekleri birçok şey vardır. Listenin başında hareket var.
"Eklemler ağrıdığında, otomatik olarak daha az hareket edersiniz. Bu nazik davranış, iltihaplı alevlenme başarılı bir şekilde tedavi edilse ve gerçekten tekrar aktif olabilseniz bile genellikle korunur ”diyor Gromnica-Ihle. Ve bu temelde yanlıştır.
Çünkü kim hareket ederse, hastalık daha az saldırgandır. Egzersizin olumlu etkileri çalışmalarla kanıtlanmıştır: Sadece fiziksel olarak aktif kişilerin romatizma geliştirmesi daha az olası değildir. Fizyoterapi rehberliğinde bir egzersiz programı sayesinde, zaten hasta olan hastalar, uzun vadede oldukça etkili romatoid ilaçlarının dozunu yarıya indirebildiler.
Ek olarak, hasta bir eklem, sürekli olarak güçlendirilen kaslar tarafından daha iyi stabilize edilir. “Romatizmanın egzersize ihtiyacı var”, Alman Romatizma Birliği'nin merkezi bir inancıdır.
Biraz spor her zaman mümkündür
Fiziksel aktivitenin türü ve kapsamı, eklemlerin durumuna göre belirlenmelidir. Gromnica-Ihle, “Elbette, ayak parmağı eklemleri hasar görmüş bir romatoidin koşmasına izin veremezsiniz” diyor. Ağrı eşiğinin ötesine geçmemeyi tavsiye ediyor. Uzman, “Acı bunun için var: çok ileri gittiğimizde bizi uyarır” diyor.
Ancak şiddetli romatoid artritli bir hasta bile, ilaç iyi ayarlandığı sürece pasifliğe mahkum değildir. Uzman, yürüyüş, yürüyüş veya bisiklete binmenin yanı sıra ideal olarak bir fizyoterapist tarafından yönlendirilen su aerobiği diyor.
haftada 150 dakika
Aktivite için bir kılavuz olarak, aynısı sağlıklı insanlar için olduğu gibi romatizma için de geçerlidir: haftada 150 dakika orta düzeyde dayanıklılık aktivitesi veya 75 dakika daha yoğun antrenman. Bu sadece ağrıya yardımcı olmaz. Yorgunluk, yani birçok romatizmanın muzdarip olduğu aşırı bitkinlik ve ayrıca genellikle hastalıkla ilişkilendirilen depresyon egzersizle iyileşir.
Sigara içmeyenler için avantaj
Romatizma tedavisinde bir diğer önemli bileşen sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek sadece romatoid artritin başlamasına önemli bir katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın seyrini de hızlandırır.
Gromnica-Ihle, "Özellikle sigara içmek, bazı proteinlerde amino asit argininin sitrülin ile değiştirilmesine neden olur" diye açıklıyor. Bu değişiklik bağışıklık sistemi için şüpheli görünüyor - daha sonra sitrülinlenmiş proteinlere karşı anti-sitrülin peptid antikorları (ACPA) olarak adlandırılan özel antikorlar geliştirir.
Etkili sigarayı bırakmak
"ACPA, romatoid artrit hastalarının yaklaşık yüzde 75'inde bulunur. Hastalık gerçekten patlak vermeden yıllar önce tespit edilebilirler ”diyor doktor. ACPA'lar, eklemlerin hassas iç derisine saldırır ve bir inflamatuar reaksiyonu tetikler. Bu daha sonra büyümeye başlar ve zamanla eklemlerin kıkırdak ve kemiklerini tahrip eder.
Gromnica-Ihle, "Ailenizde romatizma hastaları varsa, sigarayı kesinlikle bırakmak için başka bir nedeniniz var" diyor. Ancak hastalık çoktan patlak vermiş olsa bile, sigarayı bırakmak yine de yardımcı olur. Hastalık ayrıca körüklenmez - sigara içenlerden daha hafiftir. Romatoid ilaçlar da sigara içmeyenler için daha iyi çalışır.
Akdeniz tabağınızda
Romatoid artritli hastaların hastalıklarını olumlu yönde etkilemek için yapabilecekleri başka bir şey daha var: Akdeniz diyeti yapın. Gromnica-Ihle, “'Özel bir romatoid diyet var mı?' diye sorulduğunda 'evet ve hayır' demek zorunda kalırdım” diyor. Bununla birlikte, diyet destekleyici bir etkiye sahip olabilir.
Örneğin kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için de tekrar tekrar önerilen Akdeniz diyeti uygundur. Gromnica-Ihle, “Ancak bu, büyük bir spagetti yığını anlamına gelmiyor” diyor. Bunun yerine bol meyve ve sebze, sadece orta miktarda karbonhidrat, az kırmızı et, "ama haftada en az iki kez balık."
Sağlıklı yağlar
Özellikle ringa ve uskumru gibi yağlı balıklar bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir. "Vücuttaki iltihabi haberci maddeleri azaltabilirler - ve böylece hastalık sürecini yavaşlatabilirler." Aslında, bol miktarda balık yiyen insanlarda daha az romatoid artrit gelişir.
“En önemlisi: sağlıklı yağlar!” Doktor vurgular. Ayrıca çok fazla omega-3 yağ asidi içerenler özellikle değerlidir. Bu özellikle keten tohumu yağı için geçerlidir, aynı zamanda kolza tohumu veya ceviz yağı için de geçerlidir - hatta sık sık lanse edilen zeytinyağından daha fazla.
Ve sonra sadece bazıları için önemli olan tuz olayı var: sigara içenler. Gromnica-Ihle, "Sigara içenler de çok fazla tuz yerse, hastalanma riskleri daha da artar" diye uyarıyor. Bunun neden böyle olduğu hala belirsiz.
Bireysel inflamasyon tetikleyicileri
Öte yandan, romatoid artritli tüm hastaların herhangi bir bireysel intoleransı hesaba katması önemlidir. Romatolog şöyle diyor: “Romatoid artritli bazı hastalar kahveye, çikolataya veya domuz etine olumsuz tepki veriyor. Bunu genellikle kendileri çabucak fark ederler ve sonra bu tetikleyicileri dışarıda bırakmak zorunda kalırlar."
Etiketler: dergi mantar zehirli bitkiler Hastalıklar
