Kitap ipucu: Parasempatik ilke
Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.
Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Sinir sistemini neyin harekete geçirdiğini anlayan herkes, stresi azaltmak için birkaç basit numara kullanabilir. Bu kitap bunun tam olarak nasıl çalıştığını gösteriyor.
Sinir sisteminin nasıl çalıştığını anlayan herkes birkaç basit numara ile stresi ve gerginliği azaltabilir. Sinir sisteminin sağlığı nasıl etkilediğini ve birkaç nefesle neler başarılabileceğini söyleyen doktorlar Dr. Ursula Eder ve Dr. Franz Sperlich açıkça ve birçok örnekle.
Sorun ne?
Telaşlı yaşam tarzımız nedeniyle, giderek daha sık sürekli bir stres döngüsüne giriyoruz. Stres aslında iyi bir şeydir: Bizi sadece bir kaçışa ya da tehlikeli durumlarda hayatta kalma mücadelesine hazırlamamıştır. Stres ayrıca diğer önemli anlarda da formda olmamıza yardımcı olur: örneğin sınav durumlarında veya hassas bir operasyon sırasında.
Ancak stres, genellikle tehlikenin veya özel bir zorluğun ötesinde ortaya çıkar - günlük yaşamda sürekli aşırı yüklenme yoluyla. Toplantıdan toplantıya koşan, zor nefes alan, iş çıkışı evlerini ve ailesini atmak zorunda kalanlar sürekli elektrikleniyor. Vücut sürekli olarak stres hormonları salgılar ve bu sizi bir noktada hasta eder.
Bu kitap, günlük yaşam için pratik ipuçları ve stresi azaltmak için basit egzersizler ile bununla nasıl daha iyi başa çıkılacağını gösterir.
Sinir sistemi nasıl çalışır
Stres düzenlemesinin ana kahramanları, sinir sisteminin iki rakibi olan sempatik ve parasempatik sinirlerdir. Sempatik sistem stresli durumlarda bize elektrik verir ve enerji sağlarken, karşılığı olan parasempatik sistem ise daha sonra yenilenme ile ilgilenir. Fakat etkileşimleri tam olarak nasıl çalışıyor? Ve neden sinir sistemimiz bizi günlük yaşamda sürekli olarak stresli durumlara sürükler?
Kitabın yazarları bunu adım adım çok basit ve net bir şekilde açıklıyor. Tekrar tekrar iç doktorumuzun kendileri için konuşmasına izin veriyorlar, Dr. med. Parasempatik sinir sistemini vaftiz etti. Kurgusal karakter kesinlikle herkesin zevkine göre değil - yazılanları çok basit terimlerle özetliyor ve bir sonraki bölümde ilgi uyandırmaya çalışıyor. Bu tekrarlar yorucu olabilir. Ama azim buna değer.
Stres ve kaygıya karşı pratik ipuçları
Özellikle dördüncü bölüm heyecan verici. Burada yazarlar, günlük yaşamda basit egzersizlerle sinir sisteminizi nasıl eğitebileceğinizi ve böylece vücudun kendi sağlık düzenlemesini nasıl destekleyebileceğinizi açıklıyor. Örneğin stresli durumlarda hedefe yönelik ekshalasyon, parasempatik sinir sistemi yoluyla rejenerasyonu uyarır ve kalp atış hızını stabilize eder. Kullanımı kolay, hemen etkili.
Kim yazdı?
Kitabın arkasında iki doktor var: Dr. Ursula Eder, Münih yakınlarında tamamlayıcı tıp için bir muayenehane işletiyor. Odak noktası geleneksel tıp ve natüropatik tedaviler arasındaki bağlantıdır. Dr. Franz J. Sperlich bir sinirbilim uzmanıdır. Bremen yakınlarında bütünleştirici tıp için bir muayenehane işletiyor. Bütünsel bir yaklaşım da onun için çok önemlidir. Ayrıca şirketlerde koç ve konuşmacı olarak yollarda ve iletişim, başarı ve stres yönetimi gibi konularla ilgileniyor.
Kimin umrunda?
"Parasempatik ilke", bilinçli yaşamayı ve günlük yaşamda stresi azaltmayı öğrenmek isteyen herkes için uygundur. Ancak, bir okuyucu olarak konuya dahil olmalısınız. Açık açıklamalara rağmen, derinlemesine gidiyor, çünkü kitap, sağlam temelli uzmanlık bilgisi ile puan alıyor.
sonucumuz
Sinir sistemi ve diğer vücut yapıları arasındaki ilişkilerle ilgilenmek isteyen herkes, burada vücudun kendi sağlık düzenlemesini desteklemek için faydalı ipuçları bulacaktır.
Alıntı: "Parasempatik sinir sistemi stresimizi ve sonuçlarını azaltmak için haftanın yedi günü günde 24 saat meşgul"
Etiketler: gözler Adet uyku
