Depolama ateşi: nereden gelir ve buna karşı ne yardımcı olur?

Carola Felchner, tıp bölümünde serbest çalışan bir yazar ve sertifikalı bir eğitim ve beslenme danışmanıdır. 2015 yılında serbest gazeteci olmadan önce çeşitli uzmanlık dergilerinde ve çevrimiçi portallarda çalıştı. Stajına başlamadan önce Kempten ve Münih'te mütercim tercümanlık okudu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Ailenizi ne kadar sevseniz de, her gün apartmanda birlikte oturmak sinirlerinizi yorar ve hatta gerçek bir psikolojik yük haline gelebilir.

Çıkış kısıtlamaları ve temas yasakları yoluyla koronayla ilgili ev içi izolasyon, aileleri, çiftleri ve bekarları çok farklı zorluklarla karşı karşıya bırakıyor. Chemnitz Teknoloji Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji ve Psikoterapi Profesörü Stephan Mühlig, "Birçok ilişki ve aile için bir stres testidir" diyor.

İzolasyon ve gerginlik stres yaratır

En önemli şey: sakin ol. Aksi takdirde "kamp ateşi" olarak bilinen psikolojik stres riski vardır. Bilim adamı, Çin'deki daha önceki salgınlara veya son deneyimlere atıfta bulunarak, "Bu benzeri görülmemiş ve çoğu için tamamen yabancı bir istisnai durum. Uzun süreli izolasyon psikolojik hasarı tehdit ediyor" diyor. insanlar uzun süre dairelerinde kilitli kaldıklarında. "Sonuçları: huzursuzluk, travma, depresyon, uyku bozuklukları veya panik ataklar.

"Muhtemelen genlerimizde var, kendimizi çok sıkı olmaya karşı savunuyoruz." Stresin ne kadar şiddetli hale geleceği, insanlar arasındaki ilişkinin türü ve kalitesi kadar, bu tür durumlara karşı tolerans ve başa çıkma biçimine de bağlıdır. Mühlig, evde çalışma ve çocuk bakımının çifte yüküyle baş edemeyen, yalnız yaşayan veya bekar ebeveynleri olan birçok yaşlıdan çok endişe duyuyor.

Günlük rutin ve hareketteki yapı

Genel olarak Mühlig, olağan günlük ritmi korumayı, yapı oluşturmayı ve duygusal istikrar yaratmayı önerir. Temiz havada yürüyüşler ve diğer egzersizler bağışıklık sistemini güçlendirdi ve akciğerler de dahil olmak üzere organlara kan akışını iyileştirdi. Günde 15 ila 30 dakika iç mekan antrenmanı da bağışıklık sistemine yardımcı olabilir ve squat'tan tai chi'ye kadar stresi azaltabilir. Ve birlikte yaşamak ve ev işlerini yapmak için kurallara ihtiyaç var - birlikte zaman ve geri çekilme fırsatı.

Mühlig, "En önemli şey kendinizi çıldırtmamaktır" diye uyarıyor. Bunun yerine, durumun sınırlı bir süreye sahip olduğu ve toplumun ve bireylerin zorluklarla karşılaşacağı unutulmamalıdır. (caf / dpa)

Etiketler:  Organ sistemleri evde yapılan ilaçlar menopoz