Kitap ipucu: Örümcek fobisine bir son verin!

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Örümceklerin mantıksız korkusu yaygındır. İnsanların yaklaşık yüzde beşi onları kendi acı deneyimlerinden tanıyor. Diğerleri gibi sadece sekiz bacaklı yaratıklardan iğrenmiyorsunuz. Aksine, onları gördüklerinde paniklerler. Bazıları sürekli bir gerilim içinde yaşar - çünkü örümceklerle her zaman ve her yerde karşılaşılabilir. Örümcek fobisi kontrol altına alınabilir. Bu, "Örümceklerden korkma!" kitabını nasıl açıklıyor?

Sorun ne?

Potansiyel olarak büyük bir etkiye sahip küçük bir kitapçık - cesaretiniz varsa! Çünkü örümcek korkunuzla yüzleşmek için biraz üstesinden gelmek gerekiyor.

Konsept, maruz kalma terapisinden geliyor. İyi hazırlanmış, küçük adımlarla giderek zorlaşan durumlara hakim olursunuz.Bu, örneğin bir örümceğin resmine bakmakla başlar ve sonunda bir bardak ve bir karton parçası yardımıyla bir örümceği evden kendi ellerinizle manevra yapmanızı sağlayabilir. Her katılımcının her adımda ne kadar ileri gitmek istediğine karar verebilmesi önemlidir.

Yazarlar, araknofobinin üstesinden gelmek için grup terapisinden edindikleri pratik deneyimlerini artık bir kendi kendine yardım kitabına aktardılar.

bilgi

Her maruz kalma tedavisi bilgi ile başlar. Korkuların nasıl ortaya çıktığını ve hangi işlevlere sahip olduklarını bilen biri, onları daha iyi sınıflandırabilir ve üstesinden gelebilir. Ve böylece kitap korku psikolojisine, fobilerin gelişimine ve maruz kalma terapisinin nasıl çalıştığına yapılan gezilerle başlıyor.

Örümcekler, özellikle davranışları hakkında öğrenilecek çok şey var. Bu, faydalı sekiz ayaklı yaratıklara o kadar büyük bir saygıyla yapılır ki, belki biraz sempati bile doğar. Örümcekler hakkındaki yaygın efsanelere ayrı bir bölüm ayrılmıştır - insan derisinin altına yumurta bırakırlar mı? Uyurken bilmeden onları yutar mıyız? Süpürdükten sonra elektrikli süpürgeden sürünerek çıkabiliyor musunuz?

hazırlık

Zihinsel hazırlık her şeydir. Bu, hayatta üstesinden geldiğiniz sorunların ve bu sorunlarda size yardımcı olan şeylerin bir listesini içerir. Ek olarak, ilgili kişinin ulaşmak istediği ve örümcek korkusunu azaltırsa ulaşabileceği belirli hedeflerin bir listesi. Ayrıca artan paniğe karşı basit gevşeme egzersizleri.

yüzleşme

Son olarak, işin özüne iniyor: "Cesaret programı" çalışma sayfasında, örümceklerden korkanlar, korkularıyla yüzleştikleri belirli projeleri ele alıyor. Örneğin, mahzenden malzeme getirmek. Dahili bir senaryo sayesinde, süreci tam olarak hayal etti ve ayrıca bir örümcek ağı, hatta bir örümcek keşfettiğinde nasıl tepki vereceğini de oynadı. Sonra durumla yüzleşir.

Kim yazdı?

Üç İsviçreli yazar, örümcek korkusunu kovma konusunda son derece deneyimli: psikologlar Ursula Galli ve Gianandrea Pallich ve zoolog Leandra Pörtner, örümcek fobisi için bir grup terapisi programı geliştirdiler. Diğerlerinin yanı sıra Zürih Üniversitesi'nde gerçekleştirilen kursların bir parçası olarak, bu kurslar şimdiden birçok insanın tarayıcı korkusunu kontrol altına almasına yardımcı oldu.

Kimin umrunda?

Bu kılavuz, örümcek korkusu çeken insanlara yardımcı olabilir. Ekteki bilgiler ve çalışma sayfaları sayesinde, yeniden daha özgür hissetmek ve hareket etmek için korkunuzla bağımsız olarak başa çıkabilirsiniz. Ancak akrabalar, sevdiklerinin saçma ve abartılı görünen korkularını da anlamayı öğrenirler. Ayrıca onları kontrol etmesine izin vermeyi bırakmaya ve sorunu çözmeye teşvik edebilirler.

Son olarak, kitap psikolojik olarak ilgilenen kişilere maruz bırakma terapisinin inanılmaz etkinliğine ve insanların güçlü korkuların üstesinden gelme yeteneklerine dair bir fikir sunuyor.