Diyabet: Riskli yo-yo etkisi

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihTatilden sonra iyi kararlar gelir: alkolden uzak durmak, daha fazla egzersiz yapmak, kilo vermek. Ancak özellikle ikincisini sürdürmek genellikle zordur - sözde yo-yo etkisi nedeniyle, bazı diyet adayları sonunda kilo bile alırlar. Riskli bir metabolizma oyunu.

Kilo döngüsü, kilo vermek isteyen birçok kişinin aşina olduğu kilo dalgalanmalarına verilen isimdir: Düşük kalorili bir diyet sırasında biraz kilo verseniz de, sonrasında neredeyse hiç normal bir şekilde yemek yiyemeyeceksiniz ve ekranda görüntüleniyor. terazi tekrar yukarı fırlayacak ve genellikle başlangıç ​​değerini aşacaktır.

Vücut acil durum programını başlatır

Bunun nedeni, vücudun kalori alımı aniden ve önemli ölçüde azaldığında başladığı bir "acil durum programı"dır: hormonal dengeyi değiştirerek mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmaya çalışır. Bazal metabolizma hızını düşürür ve alternatif enerji kaynaklarından yararlanır - örneğin vücudun kaslardan veya kandan gelen kendi proteinleri. Diyet sonlandırılırsa, organizma hemen geri dönmez, ancak operasyon için acil olarak ihtiyaç duymadığı her şeyi yeni yağ rezervlerinde depolar.

Yo-yo adayları riskin ön saflarında yer alıyor

Araştırmacılar şimdi bunun diyabet riskini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Ve hatta yo-yo etkisi ile kilo vermek için ara denemeler olmadan kilo alımından bile daha fazlası.

Jasmine Neamat-Allah'ın Heidelberg'deki Alman Kanser Araştırma Merkezi'nden ekibi, araştırmaları için 1990'ların sonlarına ait büyük bir beslenme çalışmasından elde edilen verileri değerlendirdi. Bilim adamları, test deneklerini dört gruba ayırdı: sabit vücut ağırlığına sahip olanlar, gözlem süresi boyunca ya kazanan ya da kaybedenler ve bir yo-yo etkisi anlamında kiloları artan ve azalanlar.

Hem eşit kilo alan kişilerde hem de yo-yo etkisi görülenlerde diyabet riskinin arttığı ortaya çıktı. İlkinde yüzde 250, yo-yo grubunda üçte bir oranında (yüzde 30). Ancak bu grupta daha yakından bakmaya değerdi. Bilim adamları, diyetten sonra kilo başlangıç ​​değerinin üzerine çıkarsa, diyabet riskinin diyet yapmaya çalışmadan kilo alan deneklere göre aniden yüzde 80 daha yüksek olduğunu hesapladı. Kilo kaybından sonra ek kilo alımı, metabolizmaya en çok zarar veren şey gibi görünüyor.

Sürdürülebilir kilo vermek en iyisidir

Bu nedenle, tatilden sonra bir diyet reçetesi yazmak istiyorsanız, elde edilen kilo kaybının en azından bir kısmının yo-yo etkisinden de kurtulduğundan emin olmalısınız. Daha da iyisi, biraz daha fazla egzersiz ve biraz daha az yiyeceğin ılımlı fakat uzun vadeli bir kombinasyonudur. O kadar hızlı çalışmıyor, ancak daha kalıcı - ve kesinlikle diyabet geliştirme riskini azaltıyor. (jr)

Kaynak: J. Neamat-Allah ve ark.: "Obezite Yeterlilik Ağından Elde Edilen Sonuçlar, Ağırlık Bisikleti Sürme ile Diyabet ve Kardiyovasküler Hastalık Riski İlişkisi" (DAG Sempozyumu Kasım 2014)

Etiketler:  önleme dijital sağlık hastane