Depresyon: Çok fazla uyku semptomları kötüleştirebilir
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Yatakta uzun süre uyumak veya uyuklamak - depresyonu olan insanlar bu şekilde iyileşmeyi umuyorlar. Bazıları için yardımcı olur, çoğu için semptomları daha da kötüleştirir.
Depresif insanlar genellikle kronik olarak artan uyanıklıktan muzdariptir. Genellikle sürekli bir iç gerilim içinde yaşarlar. Depresyon araştırmacısı Prof. Ulrich Hegerl, ile yaptığı röportajda “Sınav öncesi gibi” diyor.
Hastalar neredeyse dinlenmeye gelmiyor
Bunun arkasında, uyku bozukluklarını ve aynı zamanda kaygıyı tetikleyebilen, beynin kronik olarak yukarı regüle edilmiş bir uyarımı vardır. “Hastalar güçlükle rahatlayabiliyorlar. Frankfurt'taki Üniversite Hastanesinde Psikiyatri, Psikosomatik ve Psikoterapi Kliniğinde araştırma yapan ve ders veren Alman Depresyon Yardım Vakfı'nın başkanı, yorgunlar, ancak uyumakta zorlanıyorlar ve uyuyamıyorlar ”diyor.
Pek çok depresif insan, dış uyaranlardan ve sosyal temaslardan kaçınmak için geri çekilerek buna karşı koymaya çalışır. Yatakta çok fazla zaman geçirirsiniz - uyumak veya uyumak, her zaman rahatlamayı ve iyileşmeyi umarsınız. Daha erken yatarsınız, sabahları daha uzun süre uzanırsınız ve gün içinde tekrar tekrar uzanırsınız.
Çok fazla uyku ve aşırı uyarılma kısır döngüsü
Ancak bu iyileşmeye yol açmaz - aksine semptomlar genellikle daha da kötüleşir. Uykudan sonra, uyanıklık daha da düzenlenir - ve özellikle gerilim yüksektir - bir kısır döngü. Hegerl, "Etkilenenlerin çoğu için, depresyon belirtileri sabahları ve akşamları en güçlüsüdür, uyku baskısı arttığında, depresyon birçokları için iyileşir" diyor Hegerl.
Alman Depresyon Yardım Vakfı'nın bir pilot projenin (STEADY projesi) bir parçası olarak öğrendiği şey budur. Bu amaçla, araştırmacılar orta derecede depresyonu olan 22 katılımcıyı işe aldı - 15 kadın ve yedi erkek. Hepsi depresyonları için tedavi gördü. Ortalama 173 günde, denekler bir uygulama kullanarak yatak ve uyku zamanlarını ve ardından günde iki kez depresif semptomlarını kaydettiler.
Uzun süreli gözlem, bireysel değerlendirmeyi mümkün kılar
Katılımcı sayısı fazla olmasa da, çalışma uyku süresi ile hastalığın şiddeti arasındaki bireysel ilişki hakkında değerli bilgiler sağlıyor. Çalışmayla ilgili özel olan şey, deneklerin sağlık ve uyku davranışlarını altı aylık bir süre boyunca çok titiz bir şekilde kaydetmesidir. Ruh hali kısa süreliğine değiştiğinden, diğer etkiler nedeniyle de tekrar tekrar olur - başarısızlığa yatkınlık yüksektir. Hegerl, "Çok bireysel modeller ancak uzun gözlem periyotlarında keşfedilebilirdi" diye açıklıyor.
Araştırmacılar, ilgili hastada uyku süresi ile depresyon arasında zamansal bir ilişki olup olmadığını belirleyebildiler ve uyku değişikliklerinin ruh halinde değişikliklere neden olup olmadığını veya bunun tersini göstermek mümkün oldu.
On bir denekte - tüm katılımcıların yarısı - daha uzun uyuduklarında veya yatakta daha fazla zaman geçirdiklerinde semptomlar kötüleşti. Beşte tam tersi oldu. Kalan altısı yatak istirahati ile depresif belirtiler arasında net bir bağlantı bulamadı.
Kombine ruh hali ve uyku günlüğü
Bu nedenle araştırmacılar, depresyon durumunda uyku süresini ve ruh halini daha uzun bir süre boyunca kaydetmeyi ve bunların kişinin kendi semptomları üzerinde ne gibi etkileri olduğunu incelemeyi önermektedir. Bu amaçla, etkilenenler ne kadar süre yatakta olduklarını (0 ila 10 saat) ve ertesi gün ruh hallerinin veya sürüşlerinin ne olduğunu (0'dan 10'a kadar) bir tabloya yazmalıdır.
Hegerl, "Hastanın, ertesi gün biraz daha geç yatıp gün içinde uzanmazsa ruh halinin daha iyi olacağını öğrenmesi yararlı olur" diyor. hasta daha sonra yatak saatlerini buna göre ayarlayabilir Yorgun hissetmesine rağmen daha geç yatmak ve sabah erken kalkmak ve örneğin yatma süresini iki saat kısaltmak veya yaklaşık sekiz saat ile sınırlamak mantıklı olabilir.
Terapi olarak uyku yoksunluğu
Uyku ve depresyonun ilişkili olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Hedeflenen uyku yoksunluğu, depresyon için terapötik amaçlar için bile kullanılır. Hastalar ya bütün gece uyanık kalırlar ya da gecenin ikinci yarısında kalkarlar. Ertesi gün de şekerleme yapmamalıdırlar.
Hastaların çoğu, sabahın erken saatlerinde ruh hallerinin aniden düzeldiğini deneyimler. Aylardır sık sık var olan bitkinlik ve umutsuzluk azalır.
Etkisi sadece bir sonraki uykuya kadar sürer. Ancak kısa süreli rahatlama, uzun süredir depresyonda olan insanlara yüzleşmek için yeni bir cesaret verebilir ve hastalıklarının üstesinden gelebileceklerine dair umudu teşvik edebilir. Hegerl, "Uyku yoksunluğu, hastalara depresyonun kırılabileceğini gösteriyor" diyor.
Depresyon - yaygın ancak kolayca tedavi edilebilir
Almanya'da depresyon çok yaygın. Robert Koch Enstitüsü'ne göre, kadınların yüzde 13'ü ve erkeklerin neredeyse yüzde beşi bundan muzdarip. Ortalama olarak, Almanya'daki yetişkinlerin yüzde dokuzu civarındadır. Yetişkin yaşamınızda en az bir depresif dönem geçirme olasılığınız yüzde 17'dir.
Depresyonu olan kişiler büyük strese maruz kalırlar. Bununla birlikte, çoğu durumda, psikoterapötik yardım ve / veya ilaç tedavisi ile hastalık üstesinden gelinebilir veya en azından büyük ölçüde iyileştirilebilir.
Tek tip klinik tablo yok
Depresyon tek tip bir hastalık değildir - kendini hastadan hastaya farklı şekilde ifade edebilir ve farklı mekanizmalara maruz kalabilir. Bu nedenle, çeşitli terapötik önlemler ve ilaçlar onlar için farklı şekilde çalışır. Bu nedenle her birey için doğru terapiyi bulmak biraz zaman alabilir.
Mümkünse tedaviyi çok uzun süre ertelememek önemlidir. Müdahale ne kadar erken olursa, depresyonu tedavi etmek o kadar kolay olur.
Etiketler: evde yapılan ilaçlar stres Organ sistemleri
