Meyve yemek iktidarsızlığı önler

Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.

Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Önlemek de lezzetli olabilir, çünkü çeşitli meyveler ve narenciye, erkeklerin yatakta dayanıklılıklarını korumalarına yardımcı olur. Bunun temel nedeni ikincil bitki maddeleridir.

Erektil problemler, erkeklerde her erkeğin önlemek istediği korkunç bir fenomendir. Profesör Aedin Cassidy'ye “İlginç bir şekilde, kalp hastalığını tetikleyen aynı mekanizmalar erektil disfonksiyondan sorumlu görünüyor” diye açıklıyor. Doğru beslenme ile kalp sağlığı için çok şey yapılabilir - peki ya yatakta dayanıklılığın güvenilirliği? Cassidy ve East Anglia Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi'ndeki ekibi şimdi tam olarak bu etkiyi araştırdı.

Yaklaşık üçte biri erektil disfonksiyona sahipti

Temel, 50.000'den fazla erkeğin verileriydi. Cinsel ilişki sırasında ereksiyon olup olmadığı ve ne kadar süreyle ereksiyonu sürdürebilecekleri soruldu. Aynı zamanda, deneklerin beslenme davranışlarına ilişkin veriler de toplandı.

Sonuç: erkeklerin yaklaşık üçte biri, on yıllık çalışma dönemi boyunca bir noktada potens ile ilgili sorunlar yaşadığını bildirdi. Araştırmacılar erkeklerin diyetlerini karşılaştırdıklarında, en fazla narenciye, çilek ve benzerlerini yiyenlerin, en az tüketenlere göre cinsel yaşamlarında yüzde 14 daha az düşüş yaşadığı bulundu. İstatistiksel olarak, bu değer, araştırmacılar obezite, sigara içme veya egzersiz eksikliği gibi erektil problemler için diğer risk faktörlerini dahil ettiğinde de korundu.

Meyveler ve turunçgiller

Araştırmacılar, etkiden ikincil bitki maddelerini (flavonoidler) sorumlu tutuyorlar. Cassidy, "Flavonoidler çoğunlukla meyveler, sebzeler, çaylar, otlar ve şarap gibi bitkisel gıdalarda bulunur" diye açıklıyor. Temel olarak, özellikle güzel kırmızı veya mavi renkli meyvelerin ve hatta narenciye meyvelerinin en iyi yardımcı olduğunu hatırlayabilirsiniz.

İkincil bitki maddelerinin diyabet veya kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği uzun zamandır bilinmektedir. Ağırlıklı olarak antosiyaninler (yaban mersini, kiraz, böğürtlen, turp, siyah kuş üzümü), flavanon (narenciye) ve flavon (narenciye) tüketen erkeklerin iktidarsızlık sorunu daha azdı.

Ve: Zaten biraz yardımcı oluyor! Cassidy, “Miktar olarak, haftada sadece üç veya daha fazla porsiyondan bahsediyoruz!” diyor. Bu, kabaca, küçük bir fitness programının, yani haftada beş saat hareket etmenin erektil fonksiyon üzerindeki olumlu etkisinin aynısına karşılık gelir.

Güçlü kombinasyon

Bu arada, 70 yaşın altındaki erkekler flavonoid açısından zengin diyetten özellikle güçlü bir şekilde yararlandı. Ve - büyük bir sürpriz değil - sadece bol meyve yemekle kalmayıp aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı yaşayan erkekler yatakta en az soruna sahipti - hatta sertleşme sorunları olasılığını yüzde 21 oranında azalttı.

Erektil disfonksiyon ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite veya sigara içme gibi birçok risk faktörünü paylaşır. Bu nedenle, araştırmacılara göre, hastalar erektil disfonksiyonu ciddiye almalıdır. Cassidy, "Erektil disfonksiyon, zayıf vasküler fonksiyonun erken bir uyarı işareti olabilir ve bu nedenle kardiyovasküler hastalığa karşı zamanında önlem almak için iyi bir fırsat sağlayabilir" diyor. Bol taze meyve içeren sağlıklı bir diyet bu nedenle sadece cinsellik için değil, aynı zamanda uzun vadede kardiyovasküler sorunları da önler.

Kaynak: Cassidy A. ve diğerleri: Diyetle flavonoid alımı ve erektil disfonksiyon insidansı, The American Journal of Clinical Nutrition, 13 Ocak 2016'da çevrimiçi yayınlandı.

Etiketler:  önleme alkol ilaçları uyku