Yaşlılıkta yalnızlık

Carola Felchner, tıp bölümünde serbest çalışan bir yazar ve sertifikalı bir eğitim ve beslenme danışmanıdır. 2015 yılında serbest gazeteci olmadan önce çeşitli uzmanlık dergilerinde ve çevrimiçi portallarda çalıştı. Stajına başlamadan önce Kempten ve Münih'te mütercim tercümanlık okudu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Bazı insanlar yaşlandıkça yalnızlık da yaşlanır. Bunun çeşitli nedenleri olabilir: fiziksel rahatsızlıklar, ölen tanıdıklar, meşgul akrabalar. Mevcut Corona krizinde, iletişim seçenekleri de önemli ölçüde sınırlıdır. Sebep ne olursa olsun, yaşlılıkta istemsiz yalnızlık hoş değil. Yaşlılıkta yalnızlığa nasıl karşı koyabileceğinizi buradan okuyun.

Yaşlılıkta yalnızlığa karşı ipuçları

Sınırlı hareket kabiliyeti, hastalanan veya ölen arkadaşlar, az zamanı olan veya uzakta yaşayan akrabalar: Yaşlılıkta yalnızlığın nedenleri çeşitlidir. Ama bu konuda yapılabilecek çok şey var. Corona krizinde bazı şeyler mümkün değil, ancak size neyin yardımcı olabileceğini şimdiden düşünebilir ve uygun bağlantılar kurabilirsiniz.

Ağ kurmaya cesaretin var

Gerçek ortamınızda temas kurmaya cesaret edemiyorsanız, onunla sanal dünyada başlayabilirsiniz. Örneğin, nachbar.de veya nextdoor.de gibi ağlarda, mahalledeki yakın mahalle ile iletişim kurabilir ve tüm haberleri öğrenebilirsiniz.

Feierabend.de veya kıdemlientreff.de gibi teklifler, benzer düşünen insanları bir araya getiriyor. Yani ağ bağlantılı, yalnızlığın yaşlılıkta hiç şansı yok - korona temas kısıtlamaları olsun ya da olmasın.

Çevrimiçi kullanıma aşina olmayan herkes, yetişkin eğitim merkezinde uygun kurslar alabilir veya çocuklardan, torunlardan veya diğer arkadaş canlısı insanlardan bir tanıtım isteyebilir.

Hayırsever teklifleri kullanın: Konuşacak kimse yoksa (şu anda), 60 yaşın üzerindeki kişiler Silbernetz gibi teklifleri kullanabilir. Gönüllüler küçük bir telefon sohbeti için her gün 0800/4708090'da sabah 8'den akşam 10'a kadar mevcuttur - bu, arayan kişi tercih ederse anonim olarak da yapılabilir.

Gönüllü olarak dahil olun

Hala fiziksel olarak yeterince formdaysanız, gönüllülük size anlam ve bağlantılar verebilir. Bu, bir dünya mağazasındaki hizmetler, bir yönetim kuruluna yardım etme veya sitedeki bir (spor) kulübünde görev alma olabilir. Bu, yapıyı ve yararlı bir şey yapma, ihtiyaç duyulma hissini verir.

Çok kuşaklı bir eve taşın

Şu anda, federal hükümet tarafından finanse edilen, farklı yaşlardaki insanların bir arada yaşadığı ve ortak faaliyetler için alan yarattığı veya bunları uygun tekliflerle tanıttığı yaklaşık 540 çok kuşaklı ev var.

Bir ziyaret hizmeti kullanın

Gönüllüler Malta gibi yardım kuruluşlarında yer alırlar, aynı zamanda istek üzerine ihtiyaç sahiplerine veya yalnız insanlara zaman ve dikkat veren "Kölsch Hätz" ​​gibi girişimlerde bulunurlar.

Yaşlılıkta yalnızlık: akrabalar ne yapabilir?

Bir akraba olarak, sevdiklerinizden en azından biraz olsun yalnızlık hissini uzaklaştırmak için bir olasılık, dünyanın hemen her yerinden uygulanacaktır: dijital iletişim.

Alman Yaş Anketi 2019'a göre, bu ülkedeki 79 ila 84 yaşındakilerin en az yüzde 40'ı İnternet bağlantısına sahip ve interneti kullanıyor. Bu, özellikle Corona krizi zamanlarında onlar ve akrabaları için çeşitli seçenekler sunar, örneğin:

Sosyal medyayı erişilebilir hale getirin

Yaşlı insanların bir hesap oluşturmak ve bir profil oluşturmak zorunda kalması genellikle bir engel ve caydırıcıdır. Akrabalar da burada uzaktan yardımcı olabilir. Şu anda, 65 yaş ve üstü kişilerin yalnızca yüzde 19'u sosyal ağları kullanıyor ve sevdiklerinizle iletişim kurmanın hızlı ve nispeten kolay bir yolu.

"Görüntülü toplantılar" yapın

Uygun işleve sahip bir akıllı telefon veya dizüstü bilgisayarın mevcut olup olmamasına bağlı olarak, yaşlılar ve akrabaları kahve içip görüntülü sohbet için buluşabilir, büyükanne ve büyükbaba torunları görebilir ve hatta akşam yemekleri organize edilebilir - muhtemelen aynı anda yemek pişirmek de dahil olmak üzere aynı mahkeme!

İletişimi aynı şekilde sürdürmek veya başlatmak isteyenlerin de çeşitli seçenekleri vardır:

Telefon çevrelerini başlat

Evet, herkesin bir günlük hayatı var ve herkesin yapacak çok işi var.Haftada en az bir kez anne-babayı, büyükanneyi veya büyükbabayı aramaya vaktiniz yoksa (veya almak istemiyorsanız), kardeşleriniz ve diğer akrabalarınızla ne zaman ve kimin arayacağını sıralayabilirsiniz. Böylece aranan kişi kendisine yakın kişilerle düzenli temas halindedir ve çok az zaman harcanarak yaşlılıkta yalnızlık riski en aza indirilebilir.

Tamir et ve hediyeler gönder

Büyükanne ve büyükbabalarını o anda veya mekansal ayrılık nedeniyle göremeyen veya nadiren gören (küçük) çocukları olan herkes, büyükanne ve büyükbaba için onlarla resim yapabilir ve daha sonra posta kutusuna küçük bir selamlama olarak posta kutusuna düşebilir. Kurcalamak ve kart göndermek de “Seni düşünüyorum” demenin güzel bir yoludur.

Yaşlılıkta yalnızlığı tanıyın

Genellikle aynı yerde, hatta aynı ülkede yaşamayan çevredekiler için, yaşlı bir kişinin kendini yalnız hissettiğini erkenden fark etmek çok zordur. Sevdikleriniz olduğunda temkinli olmalısınız

• telefonda söylenecek bir şey yok
• konuşma konularına bakılırsa televizyon karşısında çok zaman geçirmek,
• Jimnastik toplantıları veya oyun akşamları gibi önceki etkinlikler sorulduğunda sürekli olarak “Artık yapmıyorum” gibi ifadeler kullanılıyor.

Birdenbire buzdolabında neredeyse hiç taze yiyecek kalmasa veya ilgili kişi bakımlı bir görünüme artık değer vermiyorsa, bu, dışarı çıkmadıklarını ve kendilerini yalnız hissettiklerini gösterebilir. O zaman akrabalar veya çevredeki diğer kişiler, ilgili kişiyle sakin ve dikkatli bir şekilde konuşabilir ve konuşmalıdır. Çünkü yalnızlığın ciddi sonuçları olabilir.

Yaşlılıkta yalnızlık: yalnızlığın nedenleri

Genellikle yaşlılıkta yalnızlığın tek bir nedeni yoktur. Bu bir süreç. Örneğin, fiziksel kısıtlamalar yaşla birlikte daha sık görülür: ayakta dururken baş dönmesi, yürürken eklemlerde ağrı, işitme kaybı.

Bütün bunlar sizi tam olarak dışarı çıkıp iletişim kurmaya motive etmiyor. Pek çok yaşlı insan, mesafeyle baş edememe veya sohbeti takip edememe korkusuyla evde kalmayı tercih ediyor.

İnceltilmiş tanıdıklar çemberi

Ek olarak, sosyal ağ zayıflıyor: Çoğu zaman, benzer yaştaki arkadaşlar ve tanıdıklar artık eskisi kadar hareketli, hasta veya zaten ölmüş değiller. Çocuklar ve akrabaların kendi günlük yaşamları vardır ve nadiren gelirler. Bochum Ruhr Üniversitesi tarafından hazırlanan bir proje raporuna göre (Bücker & Luhmann, 2019), çok yaşlıların yüzde 23'ü akrabalarından ayda bir kereden az ziyaret alıyor.

Sosyal temas, farklı yerlerde - genellikle aynı anda - parçalanır. Ve Federal Aileler, Yaşlılar, Kadınlar ve Gençlik Bakanlığı'na (BMFSFJ) göre, son yıllarda yaşlılıkta yalnızlık riski artmamış olsa bile, önümüzdeki yıllarda sadece insanlar yaşlandığı için artacaktır. Kendini yalnız hisseden daha fazla yaşlı insan.

Alman Yaşlanma Merkezi (DZA), 80 ila 90 yaş arasındaki grubun 2050 yılına kadar iki katına çıkacağını varsayıyor. Tam olarak yalnızlığa karşı savunmasız olan grup.

Korona krizinde temas kısıtlamaları

Corona günlerinde olduğu gibi temas kısıtlamaları, gerektiği kadar, mevcut bilgi durumuna göre yaşlılar risk grubuna dahil olduğundan, yaşlılıkta yalnızlık hissi hala hissedilebilir. Birçokları için çocukları ve torunları görmelerine izin verilmemesi kolay değil, özellikle de her zaman görüntülü telefon veya İnternet görüntülü arama imkanı olmadığı için.

Yaşlılıkta yalnızlık ve izolasyonun sonuçları

Yaşlılıkta yalnızlığın psikolojik ve fiziksel etkileri olabilir. Ve sonuçları çok yönlüdür.

Hayatta anlam eksikliği

Çoğu zaman yaşlı insanlar artık başkalarından olumlu bir onay almazlar veya onları fark etmezler çünkü neredeyse hiç iletişim kurmazlar veya sosyal görevler üstlenirler. Bu, ihtiyaç duyulmadığı, gereksiz olduğu hissini verir.

tomurcuklanan korkular

Kendini yalnız hisseden insanlar genellikle büyük bir güvensizlik hissederler ve çevrelerini daha tehditkar olarak algılarlar. Olumsuz bir şey olacağı korkusuyla daha da geri çekilirler.

Sağlık riski olarak yalnızlık

Neredeyse sadece evde oturanlar artık dışarıdan herhangi bir uyarı almazlar ve yeterince hareket etmezler: Bu, yaşam sevincini ve sağlığı etkiler. Depresyon geliştirme olasılığı gibi kardiyovasküler hastalık riski de artar. Demans riski de artar.

Yalnız mı yoksa yalnız mı?

Sosyal olarak izole olan herkes yalnız değildir ve kendini yalnız hisseden herkes sosyal olarak izole değildir. “Sosyal izolasyon” ve “yalnızlık” terimleri farklı fenomenleri tanımlar. İlki, diğer insanlarla fiili olarak çok az temas olduğu veya hiç temas olmadığı anlamına gelir. Ancak bunun kişi üzerinde psikolojik bir yük olması gerekmez.

Yalnızlık ise öznel bir duyumdur. Ayrıca, örneğin beni fark etmediğiniz veya beni anlamadığınız için insanların ortasında da yalnız hissedebilirsiniz. Örneğin yaşlı bir insan, her gün komşularını gördüğü ve hatta belki birlikte bir kahve içme fırsatı bulduğu korunaklı bir konut kompleksinde yaşayabilir ve yine de kendini yalnız hissedebilir. Yalnızlık, kişinin kendi iyiliği için gerekli veya arzu edilen sosyal ilişkilere sahip olamama ve ait olma duygusudur.

Etiketler:  spor fitness önleme kitap ipucu