harika oturma

Ingrid Müller bir kimyager ve tıp gazetecisidir. On iki yıl boyunca 'nin genel yayın yönetmenliğini yaptı. Mart 2014'ten bu yana Focus Gesundheit, sağlık portalı ellviva.de, yayınevi live crossmedia ve rtv.de sağlık kanalı için serbest gazeteci ve yazar olarak çalışıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Almanya hasta oturuyor. Bugün Almanya'da birçok insan büyük ölçüde hareketsiz yaşıyor. Gerçek bir yabancı kelime: spor.

Almanya'daki her yetişkin, günde ortalama yedi saat oturuyor. Çalışan insanlar arasında daha da fazla oturma saati ortaya çıkıyor - her üç kişiden biri arka tarafında dokuz saatten fazla zaman harcıyor. Ama hepsi bu kadar değil: Ortalama olarak, televizyonun önünde veya internette üç saat daha boş zaman var. Her şeyi toplarsanız, egzersiz veya spor için neredeyse hiç zaman kalmaz. Techniker Krankenkasse (TK) tarafından yapılan egzersiz çalışmasının sonucu, "Almanya'daki birçok insanın yaşamı büyük ölçüde hareketsizdir".

Almanya duruyor

Anket kuruluşu Forsa, telefon görüşmelerinde 18 yaş üstü 1000'den fazla Alman'a günlük yaşamda, işte, boş zamanlarında ve tatilde ne kadar aktif olduklarını sordu. Yolculuk amaçtır - bu söz artık çoğu Alman için geçerli değildir. Her ikinci kişi, günlük varış noktalarına ulaşmak için araba, otobüs veya trene biner. Buradaki odak, tembellik değil, verimlilik üzerindedir - çünkü çoğu zaman mobil kaidelerle aslında daha hızlıdır.

Forsa genel müdürü Prof. Manfred Güllner, "Bu ülkede her on kişiden sadece dördü günlük yaşamlarında hala yaya olarak yaşıyor" diyor. Nüfusun yaklaşık üçte ikisi günde bir saat egzersiz bile yapmıyor - "her yolculuk dahil fotokopi makinesine", yani Güllner. Nadiren hareket edenler çoğunlukla Batı Almanlar arasında bulunur, Doğu'daki insanlar egzersiz konusunda daha heveslidir.

Çalışan insanların neredeyse yüzde 50'si iş günlerini oturarak da geçiriyor - ve aradaki küçük egzersiz üniteleri bile yoğun günlük işlerinde her ikinci kişi için yol kenarına düşüyor. İhtiyaç büyük: "Sık sık oturanların üçte ikisi, egzersiz yapmamaktan pişmanlık duyuyor ve daha hareketli bir günlük iş sahibi olmak istiyor" diyor Güllner. Genel olarak, çalışan nüfusun yüzde 90'ı şirketlerinde egzersiz fırsatları istiyor - ancak neredeyse üçte biri bulamıyor.

Sporu sevmeyen egemenlik kazanıyor

Her iki Alman'dan biri bile spora katılmıyor - pek çoğu egzersizin sağlıklı olduğunu bilse de. Artık sporu sevmeyenler çoğunlukta. Ancak iyi değiller, çünkü vicdan azabı kemiriyor: Her ikinci aylak, egzersizin kendisi için kesinlikle iyi olacağını itiraf ediyor. Neredeyse birçoğu vücutlarında kendilerini rahatsız hissettiklerini itiraf ediyor. Spordan uzak duranların en yaygın bahanesi: Zayıf benlik. Neredeyse her saniye birinin önünde duruyor ve kanepedeki patateslerin koşu ayakkabılarını görmezden gelmesini sağlıyor.
20'li yaşların ortasından 50'li yaşların ortasına kadar olan iş stresi kuşağı, başlamak için en büyük arzuya sahiptir - egzersiz eksikliği özellikle belirgindir. Ancak çok sayıda randevu ile sınırlarına ulaşırlar - özellikle de aynı zamanda çocuklara bakmak zorunda olduklarında.

Spor Dalları? Yabancı bir kelime!

Sporu sevmeyenler, günlük rotalarda spor tutkunlarından daha az hareket eder: Boş zamanlarını ekran karşısında geçirmeyi tercih edenler, günlük hayatta dolaşmazlar. Tatilde bile ayaklarını uzatmayı tercih ediyor, ter ve ağrıyan kaslarla ilgili hiçbir şey duymak istemiyor. Bir kitap, bir havlu, bir şezlong ve açık deniz, havuz veya göl manzarası - hepsi bu! Çocuklar genellikle aktif tatillerin önünde bir engeldir. Bir teselli: Yaşla birlikte dinlenme arzusu azalır. 18 ila 25 yaş grubundaki her ikinci kişiden daha fazlası şezlongda bir tatilin değerini biliyor. 60'lı yaşların ortalarından itibaren, her beş kişiden sadece biri bu konuda hevesli.

TK patronu Dr. Jens Baas. “Nüfusun bütün bir bölümünün egzersizden ve yaşamın her alanında giderek daha fazla koptuğunu özellikle endişe verici buluyorum.” Baas şöyle diyor: "Herkeste bir spor topu olduğuna veya olması gerektiğine inanmıyoruz ve ayrıca koltukta tembel bir akşamı şeytanlaştırmıyoruz." Ama eyleme ihtiyaç var. Şirketlerde, okullarda, anaokullarında ve belediyelerde başlamalısınız. "Aksi takdirde en çok ihtiyacı olan insanlara ulaşamazsınız."

Sadece birkaç dakika yeterli

Birçok insan için fiziksel aktivite miktarı azalıyor - bazen sağlığa zararlı olduğu noktaya kadar. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, fiziksel hareketsizlik erken ölüm riskleri arasında zaten dördüncü sırada yer alıyor. Haftada 150 dakika orta dereceli aktivite veya 75 dakika spor aktivitesi bile sağlık üzerinde olumlu etkiler elde etmek için yeterliydi. Spor, etkili bir "ilaç" olarak çok iyi bir üne sahiptir: Cinsel yaşamı canlandırması, kemikleri güçlendirmesi, kardiyovasküler hastalıkları, diyabeti ve obeziteyi önlemesi, depresyon zamanlarında zihni aydınlatması ve hatta zihinsel performansı artırması beklenir.

Kaynak: TK hareket araştırması 2013: "Kendini hareket ettir, Almanya!"

Etiketler:  Haberler aşılar parazitler