mükemmel mola

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Kahve molaları, öğle yemeği molaları, koridorda küçük konuşmalar - çoğu insan iş günü içinde bir veya iki mola verir. Ancak günü mümkün olduğunca zinde ve motive bir şekilde geçirmek için en iyi strateji hangisidir?

Emily Hunter ve Teksas'taki Baylor Üniversitesi'ndeki meslektaşları bu soruyu araştırdı. Bunu yapmak için, beş günlük bir çalışma haftasında tam olarak ne zaman ara verdiklerini, ne kadar süreyi ve onları nasıl harcadığımızı belgeleyen yaklaşık 100 çalışanı vardı. Ortalama olarak, katılımcılar günde iki mola verdi.

Öğlene kadar çalışmak özellikle etkili değildi - katılımcılar sabah ilk molalarını verdiklerinde enerji, konsantrasyon ve motivasyon açısından çok daha iyi sonuç aldılar.

Zamanında yakıt ikmali yapın

"Piller" tamamen bitene kadar çalışmak pek mantıklı değil - pillerinizi arada sırada şarj etmek daha iyi bir yöntem gibi görünüyor.

Mola, işten bir mola anlamına bile gelmiyordu - çalışmaya devam edenler, ancak kendilerine özel bir zevk veren kendilerini biraz derinleştirenler bile iyileştiler.

Soruşturma ayrıca bir şeyi daha ortaya çıkardı: Uzun bir ara vermek yanlış olmasa da gün içinde birkaç mola vermek daha önemli. Bu son 15 dakika mı yoksa yarım saat mi dinlenme ve motivasyon etkisi için daha az önemlidir. (bkz.)

Bana Daha İyi Bir Mola Ver: Kaynak Kurtarmayı En Üst Düzeye Çıkarmak için İş Günü Arası Etkinlikleri Seçme. Hunter, Emily M. tarafından; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 Ağustos 2015, Sayfa Numarası Belirtilmemiş.

Etiketler:  anatomi Haberler yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu