Çocuklarda migren

ve Tanja Unterberger, tıbbi editör Tarihinde güncellendi

Sophie Matzik, sağlık ekibi için serbest çalışan bir yazardır.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi

Tanja Unterberger, Viyana'da gazetecilik ve iletişim bilimi okudu. 2015 yılında Avusturya'da'da medikal editör olarak çalışmaya başladı. Uzman metinler, dergi makaleleri ve haberler yazmanın yanı sıra gazeteci, podcasting ve video prodüksiyonunda da deneyime sahiptir.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Çocuklarda migren genellikle baş ağrısı şeklinde olur - ancak ilgisizlik, yorgunluk, solgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı veya kusma gibi belirtiler de mümkündür. Çocukların yaklaşık yüzde dört ila beşi etkilenir. Yetişkinlerin aksine, çocuklarda migren genellikle başın tamamını etkiler. Çocuklarda migrenin nedenleri ve onlara karşı neyin işe yaradığı hakkında buradan okuyun!

Çocuklarda yetişkinlerde olduğu gibi öncelikle baş ağrısı şeklinde kendini gösterir ancak ilgisizlik, yorgunluk, solgunluk, mide bulantısı veya kusma gibi belirtiler de görülebilmektedir. Çocuklarda migren yetişkinlerden farklı olarak genellikle başın tamamını etkiler. Çocuklarda migren hakkında bilmeniz gereken her şeyi buradan okuyun.

Bu hastalık için ICD kodları: ICD kodları, tıbbi teşhisler için uluslararası kabul görmüş kodlardır. Örneğin, doktor mektuplarında veya iş göremezlik belgelerinde bulunabilirler. G43R51

Kısa bir bakış

• Sıklık: Tüm çocukların yaklaşık yüzde dört ila beşi
• Semptomlar: şiddetli baş ağrısı, ayrıca: karın ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, solgunluk, iştahsızlık, yorgunluk
• Nedenler: Nedeni hala bilinmiyor, eğilim muhtemelen doğuştan. Düzensiz uyku saatleri veya öğünler, stres ve gerçekleştirme baskısı gibi faktörler migren ataklarını teşvik eder
• Teşhis: ayrıntılı anamnez, örneğin nörolojik anormallikler (görme sorunları / denge bozuklukları için) için fizik muayene, MRI gibi görüntüleme prosedürleriyle muayene
• Tedavi: Temelde destekleyici önlemler (örn. ısı uygulamaları, gevşeme prosedürleri, otojenik eğitim, biofeedback). Gerekirse ilaç (örneğin ağrı kesici)
• Prognoz: Çocuklarda migren tedavi edilemez, ancak genellikle iyi tedavi edilebilir. Çocukların yarısında migren ergenlik döneminde kaybolur, geri kalanında ise devam eder.
• Önleme: Bir migren günlüğü tutun, dengeli beslenin, yeterince su içirin, düzenli egzersiz yapın, stresten kaçının, günlük yaşamı hava koşullarına göre ayarlayın, medya tüketimini sınırlayın.

Çocuklarda migren ne kadar yaygındır?

Tüm çocukların yüzde dört ila beşi migrenden muzdariptir. Saldırıların yarısı ergenlik döneminde ölürken, geri kalanı yetişkinliğe kadar devam eder. Anne ve/veya babası da migren geçirmiş olan çocukların migren geliştirmesi özellikle olasıdır. Kızlar ve erkekler, ergenliğe kadar eşit sıklıkta etkilenir. Ergenler arasında migren kızlarda erkeklere göre daha sık görülür.

Çocuklarda migren nasıl ortaya çıkıyor?

Tekrarlayan veya uzun süren ani baş ağrısı atakları migrenli çocuklarda en sık görülen semptomdur. Bazen baş ağrısı, baş üzerinde güçlü bir baskı olarak da kendini gösterir. Çocuk ne kadar küçükse, baş ağrısının iki taraflı olması o kadar olasıdır.

Migren baş ağrısı nadiren başın sadece yarısını etkiler. En sık görülen ağrı alında, şakaklarda ve göz çevresindedir. Başın arkasındaki ağrı ise çocuklarda migren için oldukça tipik değildir.

Migrenli bazı çocuklar, ek olarak veya yalnızca başka semptomlar gösterir.

• Işığa, gürültüye ve kokulara karşı hassasiyet
• yüksek sıcaklık (37.5 santigrat dereceden) veya ateş (38 santigrat dereceden).
• Bazı çocukların karın ağrısı vardır ("karın migreni" veya karın migreni olarak adlandırılır)
• İştahsızlık, bulantı, kusma.
• artan idrara çıkma, bunlar
• susuzluk
• Yarış kalbi.

Aura algısı ile migren atakları

Daha önce bahsedilen semptomlara ek olarak, migrenli çocuklar bazen nörolojik şikayetler de yaşarlar - sözde "aura". Bunun tipik işaretleri, örneğin, çocuğun algıladığı parlak renkler ve komik şekiller gibi görsel halüsinasyonlardır. Görsel rahatsızlıklar, ışık çakmaları veya titreşen desenler de meydana gelir. Doktorlar ayrıca "Alice Harikalar Diyarında Sendromu"ndan bahsederler.

Diğer tipik aura semptomları, kollarda ve bacaklarda uyuşma veya felç veya karıncalanma gibi anormal hislerdir. Bazı çocuklar da konuşmakta güçlük çekerler.

Çocuklarda migren atağı ne kadar sürer?

Çoğu durumda, çocuklarda migren atağı iki ila altı saat içinde geçer. Bu nedenle ataklar yetişkinlere göre daha kısadır. Ancak bazen çocuklarda migren 48 saat sürebilir.

Çocuklarda aura belirtileri de geçicidir. Genellikle gerçek migren baş ağrısı başlamadan önce ortaya çıkarlar. Aura algıları genellikle çabucak azalır, genellikle yaklaşık yarım saat ila bir saat sürer. Kalıcı nörolojik hasardan korkulmamalıdır.

Çocuklarda migreni nasıl tanırsınız?

Özellikle küçük çocuklar, duyumlarını ve vücut sinyallerini henüz doğru bir şekilde yorumlayamaz ve ifade edemezler. Bu nedenle, çocuğunuzun normalden farklı davranıp davranmadığına dikkat edin.Örneğin, birçok çocuk oyun oynamayı bırakır, yüzü soluk veya kırmızıdır veya uzanıp uyumak ister.

Diğer çocuklar huzursuz ve sinirlidir. Bazıları karın ağrısından şikayet eder veya parlak ışıkta gözlerini kaçırır. Okul çocukları genellikle aniden konsantre olmakta ve ödevlerini yapmakta zorlanırlar. Çocuğunuzu gece uykusundan uyandıran bir baş ağrınız varsa, migreni de düşünmelisiniz.

Çocuklarda migren genellikle yetişkinlerden farklı olarak kendini gösterir. Bu nedenle, çocuğunuzun davranışlarına çok dikkat edin ve gerekirse ortaya çıkan herhangi bir semptomu bir doktora açıklatın.

Çocuklarda migrenin nedenleri nelerdir?

Çocuklarda migrene neyin neden olduğu henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, tıp uzmanları, birçok ailede meydana geldiği için migrenin kalıtsal olduğundan şüphelenmektedir. Bazı tetikleyici faktörlerin de çocuklarda migren ataklarını desteklediği görülüyor.

Çocuğun beyni migren atağı olan birçok uyaran ve olaya yetişkinlerden daha sık tepki verir. Bu nedenle, günlük yaşamda tetikleyici faktörlere daha sık maruz kalırlar. Çocuklarda migreni tetikleyen en önemli faktörler, örneğin:

Düşük kan şekeri ve dehidrasyon

Çocuklar çok fazla fiziksel çaba harcarlarsa, genellikle baş ağrısı geliştirirler. Bunun nedenlerinden biri yeterince içmemeleri veya kan şekerlerinin çok düşük olmasıdır. Özellikle çocuklar düşük kan şekeri seviyelerine karşı özellikle hassastır. Örneğin, çocuk sabah kahvaltı etmemişse, migren atakları sıklıkla fark edilir hale gelir.

düzensiz uyku

Hem az hem de çok uyumak migren atağına neden olabilir. Çocukların çok geç yatıp daha uzun uyudukları hafta sonlarında uyku ritmi çok sık karışır ve bu da migren ataklarını kolaylaştırır. Tersine, bir saldırı uykuya dalmayı zorlaştırır.

stres

Zihinsel stres ve stres de çocuklarda migreni teşvik eder. Bunlar, örneğin bilgisayarlar, akıllı telefonlar veya televizyonlar gibi elektronik cihazlardan aşırı uyarılmayı içerir. Yatmadan önce çok fazla medya tüketimi özellikle olumsuz bir etkiye sahiptir.

Okulda fiziksel aktivite eksikliği, aile içi çatışmalar ve yüksek performans talepleri ile zorbalık, migren ataklarının sık tetikleyicileridir. Doğum günü partisi veya soğuk algınlığı beklentisi de strese neden olabilir ve çocuklarda migreni teşvik edebilir.

hava Durumu

Özellikle çocuklar belirli hava koşullarına karşı hassastır. Sıcaklıktaki ani bir değişiklik (genellikle sıcaklıkta bir artış) ve yüksek nem, çocuklarda sıklıkla migreni tetikler. Bununla birlikte, hava ve migren arasında doğrudan bir bağlantı henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Gürültü ve ışık

Özellikle gürültü ve ışıktaki değişiklikler çocuklarda migrene neden olur. Özellikle gürültü büyük bir stresi tetikler. Bu sadece şantiyelerdeki veya trafikteki yüksek sesler için değil, aynı zamanda çok yüksek ayarlanmış müzikler için de geçerlidir (özellikle kulaklıklarla).

Çocuklar, örneğin masa bir pencerenin önüne yerleştirildiğinde, değişen aydınlatma koşullarına da çok hassas tepki verirler. İş sağlığı uzmanları, bunun yerine pencereye dik açılarda bir masa yerleştirmenizi tavsiye ediyor. Kulüplerde yanıp sönen el fenerleri de bazı gençlerde migreni tetikleyebilir.

kimyasal tahriş ediciler

Çocuklar genellikle kimyasal tahriş edici maddelere karşı çok hassastır. Tipik baş ağrısına neden olan maddeler, örneğin:

• Araba egzozu
• Boyalar ve yapıştırıcılar (örneğin el sanatları için)
• Parfümler ve deodorantlar
• Evsel toksinler (örn. mobilya veya zeminlerdeki ahşap koruyucular veya solventler)
• Sigara içmek

Gıda

Bazı yiyeceklerin de migrene neden olduğundan şüpheleniliyor. Tiramin ve histamin proteinleri gibi belirli bileşenlere karşı hoşgörüsüzlük olası bir nedendir. Bununla birlikte, hala bilimsel kanıt eksikliği var. Aşağıdaki gıdalar çocuklarda olası migren tetikleyicileri olarak tartışılmaktadır:

• İnek sütü, yumurta, peynir
• Çikolata, kakao içeren ürünler
• kafein
• Gluten içeren tahıllar (örneğin buğday, çavdar, kavuzlu buğday, arpa, yulaf)
• domates
• Narenciye (örneğin limon, portakal)
• sosis, jambon, salam, domuz eti gibi yağlı yiyecekler

Mevcut bilgi düzeyine göre, migren söz konusu olduğunda genellikle belirli gıdalardan kaçınmak gerekli değildir. Beslenme uzmanlarına göre özel bir migren diyeti mantıklı değil.

Çocuklarda migren: teşhis

Küçük çocuklar genellikle kendilerini uygun şekilde ifade edemediklerinden, bir çocuğun migrenini teşhis etmek genellikle zordur. Çoğu durumda, doktorlar bu nedenle migrenleri nispeten geç teşhis eder. Bu nedenle, çocuğunuzun migreni olduğundan şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün.

Çocuk doktoru veya aile doktoru ilk temas noktasıdır. Gerekirse veya ileri tetkikler için doktor sizi bir nörolog veya pediatrik nörologa yönlendirecektir.

Çocuğunuz ani baş ağrılarını daha sık yaşıyorsa, daha uzun sürüyorsa veya kötüleşiyorsa, en kısa zamanda bir doktora görünün!

doktorla konuş

İlk olarak, doktor ebeveynlerle ayrıntılı bir tartışma (anamnez) yürütür. Bunu yaparken çocuğun tıbbi geçmişini kaydeder. Özellikle küçük çocuklarda, ebeveynlerin çocuklarında fark ettikleri semptomları tanımlamaları önemlidir. Doktorlar, diğer şeylerin yanı sıra, okuldaki veya anaokulundaki arkadaşlara, akrabalara veya denetçilere bu konuda soru sormalarını tavsiye eder.

Küçük çocuklar genellikle ağrılarını ve rahatsızlıklarını uygun şekilde ifade edemezler. Sonuç olarak, doktorların çocuklarda migreni teşhis etmesi genellikle zordur.

Doktor genellikle biraz daha büyük çocuklara doğrudan sorar.Diğer şeylerin yanı sıra aşağıdaki gibi sorular da sorar:

• Seni nerede incittiğini gösterebilir misin?
• Ne zamandan beri acıyor?
• Sık sık böyle bir şey mi yaşıyorsunuz yoksa ilk defa mı?
• Mide dışında başka neresi ağrıyor? (Çocuklar, karın ağrısı gibi, zaten aşina oldukları ağrıları tarif etme eğilimindedirler)
• Ağrının her zaman belirli bir durumda ortaya çıkıp çıkmadığını fark ettiniz mi? (örneğin, bir tartışmadan sonra oynarken veya spor yaparken)

Fiziksel inceleme

Görüşmeden sonra doktor çocuğu muayene eder. Bunu yapmak için, diğer şeylerin yanı sıra çocuğun başını, kollarını ve bacaklarını tarar ve nörolojik anormallikler için inceler: ışık parlamaları görüyor mu? Titrek bir yürüyüşü var mı? Kollarınız veya bacaklarınız uyuşmuş mu hissediyor? Ayrıca çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişiminin yaşına uygun olup olmadığını belirler.

Yanlış hizalanmış dişler veya çeneler, görme güçlükleri, gergin kaslar veya tıkanıklıklar şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle, baş ağrısının diğer nedenlerini dışlamak için genellikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu, örneğin manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi kafatasının görüntüleme incelemelerini içerir.

Baş ağrısı günlüğü tutun

Teşhis için, siz ve çocuğunuz bir baş ağrısı günlüğü tutmanız ve bunu her doktora ziyaretinizde yanınızda getirmeniz mantıklıdır. Örneğin, baş ağrısının tam olarak ne zaman ortaya çıktığını, ne kadar şiddetli olduğunu, ne kadar sürdüğünü ve başka şikayetlerin (örn. mide bulantısı, kusma, karın ağrısı vb.) eşlik edip etmediğini bu takvime girin.

Bu ayrıntılı bilgiler, ilgilenen doktorun çocuğunuzdaki migreni tanımasını ve diğer hastalıkları ekarte etmesini kolaylaştırır.Ayrıca bir baş ağrısı günlüğü evde çocuğunuzdaki baş ağrısını tetikleyen faktörleri belirlemenize ve bunları önceden önlemenize yardımcı olur.

Çocuklarda migren: ne yardımcı olur?

Çocuklarda migren tedavisi yetişkinlerden farklıdır. Doktorlar, çocuklarda migreni başlangıçta sadece destekleyici önlemlerle ilaçsız tedavi etmeyi önermektedir.

Deneyimler, bunların çocuklarda yetişkinlere göre önemli ölçüde daha etkili olduğunu göstermiştir. Semptomlar bu şekilde yeterince giderilemiyorsa veya çocuk şiddetli ağrı çekiyorsa doktorlar gerekirse ilaç da yazacaktır. Ancak çocuklara yetişkinlerden farklı hazırlıklar yapılır.

İlaçsız tedavi

Gevşeme yöntemleri: Jacobson'a göre migrenli çocuklara genellikle kas gevşetme gibi basit gevşeme yöntemleri yardımcı olur. Etkilenen çocuklar belirli kas bölgelerini germeyi ve sonra tekrar gevşemeyi öğrenirler.

Çocukların düşünce formüllerini birbirlerine tekrarladıkları (örneğin, "Kolum çok ağırlaşıyor") ve böylece rahatladıkları otojenik eğitim de uygundur. Ancak her iki yöntemde de çocukların egzersizleri düzenli olarak – tercihen günlük olarak – yapmaları önemlidir.

Fizik tedavi: Boyun, boyun, baş ve yüzün ısı uygulamaları veya masajları ile fizik tedavi ve ayrıca akupunktur, çocuklara şiddetli baş ağrılarına karşı yardımcı olabilir.

Biofeedback: Alman Nöroloji Derneği'ne göre, özellikle biofeedback olarak adlandırılanlar, özellikle çocuklar ve ergenler için çok etkili olmalıdır. Deri üzerindeki elektrotlar kullanılarak çeşitli vücut fonksiyonları ölçülebilir, örneğin baş kaslarının gerilmesi veya gevşemesi veya beyindeki arterlerin genişlemesi ve daralması. Bunlar ses ve ışık sinyalleri ile görünür hale getirilir. Bu şekilde hastalar kasıtlı olarak ve spesifik olarak bu işlevleri etkilemeyi öğrenirler.

Bu şekilde akut migren atağını zayıflatabilir ve migren ataklarını (profilaksi) önleyebilirler.

Alman Migren ve Baş Ağrısı Derneği'ne (DMKG) göre, çocuklarda ilaçsız prosedürler genellikle ilaç tedavisi kadar etkilidir.

Evde yapılan ilaçlar

Ebeveynler, çocukları migren atağı geçirdiğinde genellikle kendilerini çaresiz hissederler. Basit önlemler ve ev ilaçları bile genellikle çok etkilidir:

Etrafta dolaşmak veya TV izlemek gibi en küçük aktiviteler bile çocuklarda migreni şiddetlendirir. Akut migren atağı durumunda çocukların dinlenmesi özellikle önemlidir. Çocuğunuzu iyi huylu ve karanlık bir odaya getirmek en iyisidir. Ayrıca rahatsız edici uyaranlardan ve radyo veya televizyon gibi gürültü kaynaklarından da korumalısınız. Ayrıca çocuğunuzun yeterince su içtiğinden emin olun.

Birkaç saat uyku, alında serin bir havlu veya nane yağı ile boyun masajı (bebeklerde ve küçük çocuklarda kullanmayın!) Çoğu durumda çocuklarda baş ağrılarının ve migrenlerin hızla iyileşmesini sağlar.

Özellikle migrenli küçük çocuklar oyun oynarken uykuya dalarlar. Bu durumda, uyumasına izin vermek en iyisidir. Uyku çocuğunuz için iyidir ve baş ağrısı olmadan uyanabilirler.

Migren atağı için ilaç

Akut migren atağı geçiren çocuklar ve ergenler için doktorlar öncelikle ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler önermektedir. Asetilsalisilik asit (örn. aspirin) de 12 yaş ve üzeri çocuklarda migrene karşı kullanım için onaylanmıştır. Bu ilaçlar tabletler, tozlar veya fitiller olarak mevcuttur.

Erken alınırsa migren atakları bazen durdurulabilir. Bununla birlikte, çocuklarda migren atakları genellikle yetişkinlere göre daha kısa olduğundan, ilaçlar genellikle sadece atak bittiğinde etkili olur. Bununla birlikte, çok şiddetli ağrı çeken ve sıklıkla acil ilaç tedavisine ihtiyaç duyan çocuklar da vardır. Bu nedenle doktorunuz, çocuğunuzun ağrı kesici alması gerekip gerekmediğini ve hangi dozda alması gerektiğini size açıklayacaktır.

Doktor ayrıca antiemetik domperidonu 12 yaş ve üzeri çocuklara tablet veya fitil olarak verebilir. Bu ilaç sadece mide bulantısıyla savaşmakla kalmaz, hepsinden öte ağrı kesicilerin etkilerini artırır. Ancak, çocuklar bu ilacı tıbbi tavsiye olmadan almamalıdır!

Bahsedilen ilaçlar çocuklarda migreni iyileştirmiyorsa, triptan grubundan aktif maddeler de mevcuttur. Bunların vazokonstriktör, antiinflamatuar ve analjezik etkisi vardır. Bunlar, örneğin, burun spreyleri şeklinde sumatriptan ve zolmitriptan ilaçları içerir. Bununla birlikte, kural olarak, doktor bu ilaçları yalnızca on iki yaşından itibaren ergenlerde kullanır.

Yetişkinlere yardımcı olan birçok migren ilacı (örneğin metoklopramid veya steroidler) çocuklarda ciddi hasara neden olabilir! Bu nedenle, kendinize aldığınız ilaçları çocuğunuza vermeyin!

Önleme için ilaçlar

Alman Nöroloji Derneği'ne göre, çocuklarda migreni önleyen ilaçların gerçekten etkili olup olmadığı henüz kesin olarak kanıtlanmamıştır.

Çalışmalar, beta bloker propanolol ve kalsiyum kanal bloker flunarizinin migrenli çocuklara ve ergenlere yardımcı olabileceğini göstermektedir. Diğer çalışmalar ayrıca botulinum toksin A'nın (daha çok botoks olarak bilinir) ergenlerde migren ataklarını önlediğini göstermektedir. Bununla birlikte, veri eksikliği nedeniyle, bu aktif maddeler migrenli çocuklarda kullanım için henüz onaylanmamıştır.

Çocuklarda migren: prognoz

Çocukların yaklaşık yarısında migren ergenlik döneminde geçer, geri kalanında ise devam eder. Bununla birlikte, çoğu zaman çocuklarda migren iyi tedavi edilebilir. Aşağıdakiler geçerlidir: Sonuç olarak, olumlu bir prognoz için belirleyici faktör, stres gibi tetikleyici faktörlerden kaçınmayı ne kadar iyi başardığınızdır.

Küçük çocuklar genellikle semptomlarını doğru bir şekilde ifade edemedikleri için erken tanı koymak genellikle zordur. Bu nedenle terapi genellikle geç başlar ve çoğu çocuk için günlük yaşamda, okulda veya ailede stresle ilişkilendirilir. Migrenin ilk belirtilerinde bir doktora danışmak daha da önemlidir.

Çocuklarda migreni nasıl önlersiniz?

Çocuklarda migren atakları tamamen önlenemez. Ancak, bunu önlemek için atabileceğiniz bazı adımlar var. Birincil amaç olası tetikleyicileri önlemektir.

Bir migren günlüğü tutmak: Bir migren günlüğü tutmak, çocuğunuzdaki migrenlerden hangi tetikleyicilerin sorumlu olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde tetikleyici faktörler önceden belirlenebilir ve önlenebilir.

Dengeli beslenme: Çocuğunuzun dengeli beslenmesini ve düzenli beslenmesini sağlayın. Çocuklar öğün atlamamalıdır. Büyük dalgalanmalar olmadan sabit bir kan şekeri seviyesinin migren ataklarını önlediği gösterilmiştir. Tam tahıl ürünleri, patates, meyve ve sebzelerden elde edilen kompleks karbonhidratlı düzenli öğünler bunun için idealdir.

Yeterince iç: Çocuğunuzun yeterince sıvı (özellikle egzersiz sırasında) ve düzenli olarak su içmesi önemlidir. Bu şekilde dehidrasyonu ve dolayısıyla baş ağrısını önlemiş olursunuz.

Ancak kafein ve tein içeren içecekler (örneğin kolalı içecekler) çocuklar için uygun değildir! Bunlar migren ataklarını uzatabilir veya atakların daha sık yaşanmasına neden olabilir.

Düzenli egzersiz: Çocuğunuz egzersiz sonrası sık sık baş ağrısından şikayet ediyorsa yüzme, koşma veya bisiklete binme gibi dayanıklılık sporları ile egzersiz yapmak mantıklıdır. Bu şekilde, çocuğunuzun vücudu genellikle baş ağrısını ortadan kaldıran fiziksel zorlanmaya alışır. Açık havada düzenli egzersiz, çocuğunuzun stresli günlük okul yaşamına karşı bir denge olarak da idealdir.

Yeterince uyuyun: Özellikle migrenli çocukların sürekli uyku ve uyanma saatleri ile mümkün olduğunca düzenli uyumalarını sağlamak önemlidir. Çocukların uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Küçük çocuklar genellikle daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken, daha büyük çocuklar ve ergenler genellikle birkaç saat daha az uykuya ihtiyaç duyar.

Medya tüketimini sınırlayın: Sık sık akıllı telefon, bilgisayar veya TV kullanan çocukların migren geçirme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle çocuklarınızın günlük medya tüketiminin makul bir düzeyde olmasına ve özellikle agresif ve stresli içerikleri çocuklarınızdan uzak tutmanıza dikkat etmelisiniz.

Stresten kaçınma: Zihinsel stres çocuklarda sıklıkla migren atağını tetikler. Bu nedenle aile içindeki tartışmalar gibi psikolojik olarak stres yaratan durumları çocuğunuzdan uzak tutmaya çalışın. Ayrıca çocuğunuzun stresli günlük okul hayatından bir denge (örn. açık hava egzersizi) olduğundan ve çocuğunuza performans göstermesi için herhangi bir baskı yapmadığınızdan emin olun.

Davranışı havaya uyarlayın: Hava durumunu değiştiremezsiniz, ancak en azından çocuğunuzun davranışını kritik günlerde uyarlayabilirsiniz. Örneğin, hava değişmek üzereyse veya özellikle sıcak ve nemliyse, çocuğunuz için günlük yaşamda daha fazla mola (ör. kestirme) planlamalısınız. Bu da bazen migreni önleyebilir.

Tahriş edici maddelerden kaçının: bazı maddeler baş ağrısına neden olur. Bu nedenle çocuğunuzu egzoz dumanları, boyalar ve kokular gibi tahriş edici maddelere maruz bırakmaktan kaçının. Çocuğunuzun yanında sigara içmekten de kaçınmalısınız.

Etiketler:  beslenme yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu deri