kış depresyonu

Tarihinde güncellendi

Julia Dobmeier şu anda klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamlamaktadır. Çalışmalarının başlangıcından beri, özellikle akıl hastalıklarının tedavisi ve araştırmasıyla ilgilendi. Bunu yaparken, bilgiyi kolay anlaşılır bir şekilde aktararak, etkilenenlerin daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olmalarını sağlama fikriyle özellikle motive olurlar.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Günler kısalıp daha karanlık hale geldiğinde, bazı insanlar kış depresyonuna girerler: Karamsar ve halsizdirler, uykuya çok ihtiyaç duyarlar ve tatlı yemeye can atarlar. Kış depresyonu mevsimsel bir depresyondur. Her yıl sonbahar aylarında başlar ve ilkbaharda tekrar kaybolur. Kış depresyonu hakkında bilmeniz gereken her şeyi buradan okuyun.

Bu hastalık için ICD kodları: ICD kodları, tıbbi teşhisler için uluslararası kabul görmüş kodlardır. Örneğin, doktor mektuplarında veya iş göremezlik belgelerinde bulunabilirler. F53F39F92F33F34

Kış depresyonu - açıklama

Kış depresyonu, duygusal yaşamın mevsimsel olarak ortaya çıkan bozukluklarından biridir (SAD = mevsimsel duygudurum bozukluğu veya mevsime bağlı depresyon). Adından da anlaşılacağı gibi karanlık mevsimde ortaya çıkar: Kış depresyonu sonbahar aylarında başlar ve genellikle ilkbaharda sona erer. Bu süre zarfında, etkilenenler enerji eksikliğinden ve aşırı üzüntüden şikayet ederler. Belirgin bir uyku ihtiyaçları vardır ve özellikle tatlılar için genellikle normalden daha fazla iştahları vardır.

SAD, yılın diğer zamanlarında (örneğin yaz aylarında) çok daha az görülür. SAD'li bazı hastalar da depresif değil, maniktir. Bu, onların uygunsuz bir şekilde öforik oldukları, mesafe bırakmama ve kendilerini abartma eğiliminde oldukları anlamına gelir.

Kış depresyonu gibi duygusal yaşamın (SAD) mevsimsel bozuklukları "tekrarlayan depresif bozukluklar" grubuna atanır.

Her kış depresyonu kış depresyonu değildir

Elbette insanlar kışın da klasik depresyona girerler. Sadece kışın meydana gelen her onuncu depresyondan biri aslında gerçek kış depresyonudur.

Avrupa'daki yetişkinlerin yaklaşık yüzde bir ila üçünün SAD'den muzdarip olduğu ve Almanya'da yaklaşık yüzde dokuz olduğu tahmin edilmektedir.

Kadınlar kış depresyonundan erkeklerden daha sık etkilenir. Çocuklar ve ergenler de hastalanabilir. Güney ülkelerinde kış depresyonu daha az görülür. Kışların daha uzun ve daha karanlık olduğu daha kuzey enlemlerinde daha yaygındır.

kış mavileri

Daha zararsız - çünkü açıkça daha zayıf - bir biçim kış mavisidir. Blues'tan etkilenenler, karanlık günleri araba kullanmadan ve kötü bir ruh hali içinde sürüklerler, ancak gerçekten depresyonda değildirler. Bu daha hafif form, uzmanlar arasında sub-sendromal SAD (s-SAD) olarak da adlandırılmaktadır.

Kış depresyonu: belirtiler

Kış depresyonunun belirtileri bazı açılardan klasik depresyondan farklıdır. Kış depresyonu olan kişiler aşırı derecede yorgun ve hatta uykuya bağımlıdırlar (hipersomni). Özellikle sabahları yataktan çıkmakta zorlanırlar.

Kış depresyonunun bir başka tipik belirtisi, karbonhidratlar, özellikle tatlılar için artan bir iştah ve istektir. Bu nedenle, etkilenenler düzenli olarak kışın kilo alırlar.

Kışın daha güçlü bir uyku ihtiyacı ve tatlı arzusu nadir değildir. Tedavi ancak bu ihtiyaçlar yozlaşıp bir yük haline geldiğinde gereklidir.

Kış depresyonunun diğer belirtileri şunlardır:

• Enerji eksikliği
• genel kayıtsızlık
• dengesizlik
• kasvetli ruh hali
• sinirlilik
• kayıtsızlık
• Sosyal ilişkileri ve kendini ihmal etme

Kış depresyonu: nedenleri ve risk faktörleri

Uzmanlara göre, karanlık mevsimde bir kişi düzenli olarak depresyona giriyorsa, bunun nedeni esas olarak kış aylarında değişen aydınlatma koşullarıdır: Karanlık mevsimde depresyon, ışığa bağlı olarak hormon üretimindeki bir değişikliğin sonucu olabilir.

Az ışık, çok melatonin

Akşam hava karardığında ve göze daha az ışık düştüğünde, bu beynin derinlerindeki epifiz bezi için bir sinyaldir. Melatonin hormonunu salgılar - insanlar yorulur. Işık yoğunluğu kışın genel olarak daha düşük olduğundan, gün içinde daha fazla melatonin salınır.

Kış depresyonu olan hastalarda gözdeki görme hücrelerinden beyne bilgi akışı bozulur. Etkilenenler, ışığa diğer insanlardan daha az duyarlı olan görsel hücrelere sahiptir. Kışın ışık yetersizse, beyniniz kışın normalden daha fazla uyku hormonu üretmesi için uyarılır. Bu, şiddetli yorgunluk ve depresif belirtilerin bir açıklaması olabilir.

Çok melatonin, az serotonin

Nörotransmiter serotoninin de kış depresyonunun gelişiminde rol oynaması çok muhtemeldir. Vücut serotonini melatonin üretmek için dönüştürür - serotonin seviyesi düşer. Bunun zihin üzerinde etkisi vardır, çünkü serotonin mutluluk hormonu olarak kabul edilir. Diğer şeylerin yanı sıra, ruh halini yükseltir. Beyindeki serotonin seviyelerini artıran antidepresan ilaçlar (SSRI'lar = serotonin geri alım inhibitörleri) bu nedenle kış depresyonunu iyileştirebilir.

Beyinde serotonin eksikliği varsa, eksikliği gidermeye çalışır: Kış depresyonu yaşayan birçok insanın önüne geçilmez bir tatlı isteği gelir. Şeker ve çikolatadaki bazı maddeler beyin hücrelerinin yeniden daha fazla serotonin yapmasına yardımcı olur.

Ayarlanmış biyolojik saat

İnsan vücudu biyolojik bir ritim izler. Her şeyden önce, uyku-uyanıklık ritmi, göze gelen ışığın insidansı tarafından düzenlenir. Kış depresyonu olan kişilerde biyolojik saat görünüşe göre ayarlanmıştır: vücut melatonini yalnızca geç salgılar ve üretim sabah saatlerinde daha yüksek bir seviyede devam eder.

Kış depresyonu: tanı

Sadece bir psikiyatri uzmanı, hafif bir kış hüznü ile kış depresyonunu veya klasik bir depresyonu ayırt edebilir. Bu nedenle, soğuk mevsimde kasvetli bir ruh halindeyseniz böyle bir doktora danışmaktan çekinmemelisiniz.

anamnez

İlk olarak, doktor tıbbi geçmişinizi (anamnez) almak için sizinle ayrıntılı olarak konuşacaktır. Bunu yapmak için size şikayetlerinizi tam olarak soruyor (türü, şiddeti, süresi vb.). Depresif belirtileri daha iyi değerlendirmesine yardımcı olması için özel anketler kullanabilir. Her yıl karanlık mevsimde tekrarlayan yukarıda bahsedilen belirtiler kış depresyonu teşhisi için belirleyicidir. Depresif belirtiler birkaç kış mevsiminde ortaya çıkar ve 90 gün içinde tamamen azalır.

Anamnez görüşmesinin diğer yönleri, altta yatan herhangi bir hastalık ve ilaç kullanımıdır (bazı hazırlıklar depresyonu tetikleyebilir veya kötüleştirebilir).

soruşturmalar

Anamnez tartışmasını fizik muayene (dahili ve nörolojik yönleri dikkate alarak), kan testleri, ultrason (sonografi) ve nadir durumlarda başın manyetik rezonans görüntülemesi (MRI) takip eder. Bu şekilde, doktor semptomların diğer olası nedenlerini ekarte edebilir. Bu, örneğin B12 vitamini eksikliği, bunama veya düşük aktif tiroid (hipotiroidizm) olabilir. Çeşitli ilaçlar da depresyonu tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

Kış depresyonu: tedavi

ışık tedavisi

Kış depresyonu olan hastalar için en önemli tedavi seçeneği günü yapay olarak uzatan ışık tedavisidir. Bunun için hasta her gün iki hafta boyunca gün doğumundan önce ve gün batımından sonra maksimum bir saat 2500 lux civarında bir ışık cihazının önünde oturur Alternatif olarak 10.000 lux ile daha güçlü bir ışık kaynağı kullanılabilir. Daha sonra günde 30 dakikalık ışık tedavisi yeterlidir.

Işık terapisi yardımıyla hastanın ruh hali sadece birkaç gün sonra düzelebilir.

Karşılaştırma için: parlak güneşli bir gün 100.000 lükse kadar parlayabilir.

İlaç tedavisi

Özellikle şiddetli kış depresyonu durumunda ilaç tedavisi de gereklidir. Diğer depresyon biçimleri için de kullanılan ilaçlar, özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) verilir.

Sarı kantaron alımı kış depresyonunda da kendini kanıtlamıştır. Diğer çeşitli ilaçlarla olası etkileşimler nedeniyle, kullanım, ilgili doktorla tartışılmalıdır. Ayrıca sarı kantaron ışık tedavisi ile birlikte kullanılmamalıdır, çünkü şifalı bitki cildi ışığa karşı daha hassas hale getirir, böylece radyasyon ciltte daha kolay hasara neden olabilir.

psikoterapötik destek

Işık ve tabletlere ek olarak, psikoterapi de yardımcı olabilir. Örneğin bilişsel davranışçı terapi, kış depresyonunu tedavi ettiğini kanıtlamıştır.

kendin ne yapabilirsin

Bulutlu aylarda vücudun alabildiği kadar doğal gün ışığına ihtiyacı vardır. Bu sadece kış depresyonu yaşayanlar için değil herkes için geçerlidir. Bu nedenle, kış aylarında bile açık havada çok dolaşın, örneğin:

• bisiklete binmek için
• koşu
• Kros kayağı veya yokuş aşağı kayak
• Kuzey yürüyüşü
• uzun yürüyüşler

Temiz havada egzersiz yapmak, günün erken saatlerinde dolaşımı harekete geçirmelidir. O yüzden sabahın ilk saatlerinde dışarı çıkın. Ama kış güneşi şu anda parlamıyor mu? Bu önemli değil, çünkü bulutlu bir gökyüzü bile herhangi bir sıradan yapay ışık kaynağından önemli ölçüde daha parlaktır.

İyi yapılandırılmış bir günlük program tavsiye edilir - ayrıca kış depresyonu üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir.

Kış depresyonu: hastalık seyri ve prognoz

Tutarlı tedavi genellikle yardımcı olduğundan, kış depresyonu olan hastaların çoğu iyi bir prognoza sahiptir. İlkbaharda performans ve aktivite artışı ile iyileşme duyurulur, yaz aylarında etkilenenler semptomsuzdur.

Kış depresyonu Mart'tan Mayıs'a kadar azaldıktan sonra, çok yüksek bir ruh hali ile nadiren bir dalgalanma olur. Manik-depresif hastalığa (bipolar bozukluk) geçişler burada akıcıdır. Bir psikiyatri uzmanı, çeşitli klinik tablolar arasında ayrım yapabilir.

Halihazırda birkaç mevsimsel depresif dönem (SAD) meydana geldiyse, ruh halinin gelecek sonbaharda tekrar çökmesi için nispeten yüksek bir risk vardır. Uzun süreli antidepresan tedavi (profilaksi) ile kış depresyonunun geri dönüşü etkili bir şekilde önlenebilir.

Kış depresyonu: önleme

Kış depresyonu önlenebilir: Kış aylarında bile gün ışığını emmek için açık havada bol bol egzersiz yapın. Daha önceki yıllarda kış depresyonu yaşadıysanız, koruyucu ışık tedavisine sonbaharda da başlayabilirsiniz. Kış depresyonunun şiddetine bağlı olarak - diğer depresyon türlerinde olduğu gibi - önleyici antidepresan alımı da faydalı olabilir. Bunlar daha sonra tüm yıl boyunca düşük dozlarda alınır.

Etiketler:  Haberler ayak Bakımı bebek yürümeye başlayan çocuk