Antioksidanlar diyabetten koruyor
Larissa Melville, stajını 'nin editör ekibinde tamamladı. Ludwig Maximilians Üniversitesi ve Münih Teknik Üniversitesi'nde biyoloji okuduktan sonra, önce Focus'ta dijital medyayı çevrimiçi olarak tanıdı ve ardından tıbbi gazeteciliği sıfırdan öğrenmeye karar verdi.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Egzersiz, yeterli uyku ve normal vücut kitle indeksi (BMI) diyabeti önler.Sağlıklı bir diyet yemek yemek kadar önemlidir. Bu, antioksidanlar açısından zenginse, yani çok fazla meyve, sebze veya çay içeriyorsa, koruyucu etki görünüşte özellikle etkilidir.
Serbest radikaller vücuttaki önemli hücre organellerine ve enzimlere zarar verir. İşte bu noktada antioksidanlar yardımcı olabilir: Serbest radikalleri nötralize ederler veya oluşumlarını engellerler. Araştırmalar, günlük antioksidan alımıyla kan şekeri düzeylerinin yemekten sonra daha yavaş ve daha az yükseldiğini göstermiştir. Paris-Saclay Üniversitesi'nden Prof. Guy Fagherazzi, ile yaptığı bir röportajda, "Ayrıca, muhtemelen insülin duyarlılığını teşvik ediyorlar ve bu, diyabet oluşumunu önleyebilir veya en azından geciktirebilir" diyor.
fark edilir etki
O ve meslektaşları, 64.000'den fazla orta yaşlı kadında günlük antioksidan alımı ile diyabet riski arasındaki ilişkiyi araştırdı. Deneme süresi 15 yıldı. Kadınlar, araştırmacıların günlük aldıkları antioksidan miktarını hesapladıkları ayrıntılı bir anket aracılığıyla diyetleri hakkında bilgi verdiler.
Sonuç: Her gün çok fazla antioksidan tüketen deneklerin, çok az yiyenlere göre tip 2 diyabet geliştirme riski neredeyse yüzde 30 daha düşüktü. Ne kadar çok antioksidan tüketilirse, etki o kadar güçlü olur. Ancak günde sadece 15 mmol miktarına kadar, bundan sonra etki aynı seviyede kaldı. Araştırmacılar, insan vücudunun gıdalardan yalnızca belirli miktarda antioksidanı emebileceği düşünülebilir.
Araştırmacılar, veri analizinde kilo, sigara, yüksek tansiyon ve genetik yatkınlık gibi diğer risk faktörlerini dikkate aldığında, artan antioksidan tüketimi ile diyabet riskinin azalması arasındaki ilişki devam etti.
Yaban mersini, fındık ve çikolata
Fagherazzi, sonuçları "Artan antioksidan alımının diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterebildik" diye özetliyor. Ancak biyolojik mekanizmayı daha iyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Uzmana göre her durumda çeşitli ve sağlıklı bir diyet önerilir. “Ayrıca bitter çikolata, çay, ceviz, erik, yaban mersini, çilek ve fındıkta bulunanlar gibi çeşitli antioksidanların tüketimini artırmaya çalışın. Ya da daha genel olarak söylemek gerekirse: Polifenoller, C ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin."
Çok ama çok değil
Antioksidanların sağlık üzerinde olumlu bir etkisi var gibi görünüyor, ancak aşırıya kaçmamak gerekiyor: "Aşırı alım, diğer maddelerde olduğu gibi vücuda da zarar verebilir" diye uyarıyor Fagherazzi.
Tip 2 diyabetli kişilerde pankreas hala insülin üretir, ancak yeterli değildir. Ek olarak, vücut hücreleri genellikle insüline dirençlidir. Bunun sonucunda kandan çok az şeker hücrelere ulaşır ve kandaki şeker miktarı artar. Almanya'da yaklaşık yedi milyon insan bu hastalıkla yaşıyor. Ve sayı artıyor, çünkü giderek daha fazla insan aşırı kilolu, az fiziksel egzersiz yapıyor ve genellikle sağlıksız bir yaşam tarzı sürüyor.
Etiketler: kadın Sağlığı gözler ilaçlar
