Kalsiyum tabletleri: kalbe tehlike?

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Kalsiyum kemikler, sinirler ve kan pıhtılaşması için önemlidir. Ama aynı zamanda sağlığa da zararlı olabilir. En azından tablet şeklinde alırsanız.

Gıda takviyeleri caziptir: Vitaminler ve eser elementler hızlı ve kolay bir şekilde eklenebilir - çinko gibi A'dan Z'ye vitaminler. Bu şekilde pek çok kişi, zayıf dengeli beslenmelerini telafi edebilmeyi umuyor.

Ancak vitamin ve benzerlerini sebze, meyve ve diğer besinler yoluyla veya tablet şeklinde almanız aynı değildir. İkincisi potansiyel olarak riskli görünüyor. Çeşitli araştırmalar bunu göstermektedir. En son bilgilere göre, bu aynı zamanda kalsiyum takviyeleri için de geçerlidir.

John Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Erin Michos, "Araştırmalarımız, diyet takviyeleri şeklindeki kalsiyumun kardiyovasküler sisteme zarar verebileceği şüphesini güçlendiriyor" diyor.

Kalsifiye damarlar

Çünkü gıdalardan alınan kalsiyumun aksine, kalsiyum açısından zengin diyet takviyeleri muhtemelen kan damarlarında plak oluşumunu teşvik edebilir. Aslında, "kireçleşmiş damarlar"ın günlük konuşma dilinde bir karşılığı vardır: Yağlarla birlikte kalsiyum, damarları daraltan birikintilerin temel bir bileşenidir ve bu nedenle felç ve kalp krizi için önemli bir risk faktörüdür.

Michos ve meslektaşları, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından daha geniş ve uzun vadeli bir çalışmanın verilerini değerlendirdi. Boston araştırmacıları, çalışmaları için hem diyetleri hakkında ayrıntılı bilgi veren hem de on yıl arayla koroner arterlerin iki bilgisayarlı tomografi incelemesini alan 2.700 katılımcıya odaklandı.

Yiyecekleri yoluyla özellikle büyük miktarda kalsiyum tüketen kişilerin, düşük kalsiyum diyeti uygulayan katılımcılara göre daha az plak oluşturma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır. Bununla birlikte, kalsiyum takviyesi alan katılımcıların ateroskleroz geliştirme olasılığı daha yüksekti. Ama bu sadece görünüşte bir çelişkidir.

Kanda kalsiyum sıçramaları

Çalışma lideri Michos, ile yaptığı bir röportajda, "Kalsiyumu hangi formda aldığınızın fark yarattığına inanıyoruz" diyor. Çünkü bir besin takviyesi ile insanlar genellikle bir kerede yüksek dozda kalsiyum tüketirler ve bu da daha sonra hızla kana karışır.

Bununla birlikte, yiyecekle birlikte alındığında, gün boyunca daha büyük miktarlar da dağılır. Çünkü besin parça parça sindirilir ve kalsiyum yavaş yavaş salınır. Michos, "Kalsiyum tabletleri gibi serum zirvelerine neden olmaz" diyor. Diğer şeylerin yanı sıra, kandaki bu kadar yüksek değerlerin pıhtı oluşumunu teşvik edeceği, daha önceki araştırmalar göstermiştir.

Kalsifiye koroner damarlar

Kalsiyum takviyesi alan katılımcıların bu dönemde kalsifiye koroner arter geliştirme olasılığı yüzde 22 daha fazlaydı. Ancak veriler, katılımcıların aldığı kalsiyum dozunu söylemedi.

Her halükarda, diyet takviyelerinin aslında daha büyük kireçlenme eğiliminin nedeni olduğu kanıtlanmamıştır. Michos, "Diyet takviyeleri alan insanlar, almayanlara göre başka şekillerde çok farklı davranabilirler" diyor. Plak oluşumunun asıl nedeni bu nedenle tamamen farklı olabilir.

Tersine, gıdalarında çok fazla kalsiyum tüketen insanlar, diğer açılardan özellikle sağlığı geliştirici davranışlar sergilemiş olabilir. Genel olarak, diyetleri yoluyla günde 1.400 miligramdan fazla kalsiyum tüketen katılımcılarda kalsifiye koroner arter riski, günde 400 miligramın altında özellikle düşük kalsiyum diyeti uygulayanlara göre yüzde 20 daha düşüktü.

hayati kalsiyum

Kalsiyum önemli bir mineraldir. Kemikleri ve dişleri sertleştirir ve sinir hücrelerinde uyaranların iletilmesinde ve kanın pıhtılaşmasında rol oynar. Alman Beslenme Derneği, yetişkinler için günde 1000 miligram kalsiyum alımını önermektedir. Ergenler hızla büyüdükçe, daha fazla kalsiyum tüketmelidirler - yani günde 1200 miligram.

Kalsiyum takviyesi alan kişiler genellikle bunları osteoporoz ve kemik kırıklarını önlemek için kullanmayı umarlar. Bununla birlikte, çeşitli çalışmalar bunun özellikle etkili olmadığını göstermektedir. Boston araştırmacıları şöyle yazıyor: "Kemiğe yerleşmek yerine dokuda birikiyor gibi görünüyor." Kalsiyum takviyelerini dikkatli bir şekilde almayı düşünmek için başka bir neden.

Kaynak: John J.B. Anderson ve diğerleri: Diyet ve Takviyelerden Kalsiyum Alımı ve Koroner Arter Kalsifikasyonu Riski ve Yaşlı Yetişkinlerde İlerlemesi: Çok Etnikli Ateroskleroz Çalışmasının (MESA) 10 Yıllık Takibi. Amerikan Kalp Derneği Dergisi, 2016; 5: e003815 DOI: 10.1161 / JAHA.116.003815

Etiketler:  spor fitness saç Adet