Uyumak tansiyonu düşürür

Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.

Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Sağlıklı yaşamak yüksek tansiyona yardımcı olur. Bu nedenle, yüksek tansiyon hastalarının değerlerini aşağı doğru düzeltmeleri için birçok yol olması şaşırtıcı değildir. Kilo vermeye, sigarayı bırakmaya ve daha fazla egzersiz yapmaya ek olarak, Yunan araştırmacıların artık çok daha hoş bir ipucu var: öğleden sonra kestirmek.

Bugünlerde kestirmek bir profesyonel olarak o kadar kolay değil. Araştırmacı Dr. Manolis Kallistratos, normalde sabah 9'dan akşam 5'e kadar olan çalışma saatleri göz önüne alındığında, bunu düpedüz bir ayrıcalık olarak görüyor. Kardiyolog, “Yine de kendimize şunu sorduk: Öğleden sonra kestirmek sadece hoş bir alışkanlık mı yoksa insanların sağlığına mı faydası var” diyor. Kendisi ve Atina'daki General Hospital'daki ekibi bu soru üzerine bir araştırma yaptı ve sonuçları Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin kongresinde sundu.

Çalışmaya yaş ortalaması 61.4 olan toplam 380 denek katıldı.Diğer şeylerin yanı sıra, sigara içme veya tuz tüketimi gibi yaşam tarzı alışkanlıkları veya ortalama olarak ne kadar kestirdikleri sorulmuştur. Tansiyonları 24 saat boyunca düzenli olarak ölçüldü ve sürekli izlendi Katılımcılar, tansiyon değerlerini 24 saat boyunca ölçen bir cihaza bağlandı.

Uykular sayesinde yüzde beş daha az

Verileri analiz ederken, araştırmacılar vücut kitle indeksi, yaş veya cinsiyet gibi parametreleri çıkardılar. Kalan tek karşılaştırma değeri şekerlemeydi. Ve gerçekten de: düzenli olarak öğlen bir saat kulak üstü yatan insanların ortalama tansiyon değeri, öğleden sonra kestirmeyenlere göre yüzde beş daha düşüktü.

Somut rakamlarda bu şu anlama geliyordu: Öğlen uyuyanların ortalama değeri gün boyunca 5 mmHg ve geceleri 7 mmHg daha düşüktü. Bilim adamları ayrıca bu sonucun başka yerlerde de doğrulandığını gördüler: Öğleden sonra kestiren kişilere, karşılaştırma grubuna göre yüksek tansiyon için daha az ilaç reçete edildi.

Kallistratos, "İlk başta kulağa pek hoş gelmiyor, ancak sistolik kan basıncında 2 mmHg'lik bir azalma, kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler olayların riskini yüzde ona kadar azaltıyor" diyor.

Damarlar daha elastik

Kesinti yapan çalışma katılımcıları, görünüşe göre başka yerlerden de yararlandı: Nabız dalgası hızı - yani, kalp tarafından üretilen basınç dalgasının arterlerde devam etme hızı - onlardan yaklaşık yüzde 11 daha düşüktü. Bundan damarlarının daha esnek olduğunu görebilirsiniz, çünkü daha iyi esneyebilirler ve buna göre basıncı daha yavaş iletebilirler. Kallistratos, "Bu bize, öğle yemeği molası veren kişilerin yüksek tansiyon nedeniyle kan damarlarına ve kalbine daha az fiziksel zarar verdiğini gösteriyor" diye açıklıyor.

Geceleri daha büyük depresyon

Herkesin kan basıncı, diğer şeylerin yanı sıra geceleri düşmesine neden olan doğal bir ritme tabidir. Bu "daldırma", uzmanların dediği gibi, öğleden sonra şekerlemesinden de etkilenir. Öğle vakti 60 dakika yatmak, yüzde iki daha yüksek daldırma oranı ve dolayısıyla Kallistratos'a göre daha iyi sağlık ile sonuçlanır. Kardiyolog, "Winston Churchill ve Margaret Thatcher bile düzenli bir öğleden sonra kestirmeye güveniyorlardı - ve haklı olarak, şimdi bildiğimiz gibi" diyor. Bir şekerleme sadece kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda gerekli ilaç sayısını da azaltır.

Yaygın rahatsızlıklar Yüksek tansiyon

Pek çok insan bu bilgiden yararlanabilir - tüm Avrupalıların yarısından fazlası yüksek tansiyondan muzdariptir. Bu, kan basıncınızın kalıcı olarak 140/90 mmHg değerini aştığı anlamına gelir. Normal değerler 120/80 mmHg'dir ve kan basıncı, örneğin biri heyecanlandığında veya aktif olduğunda doğal dalgalanmalara tabidir.

Kaynak: Avrupa Kardiyoloji Derneği: Düşük kan basıncı ve daha az ilaçla ilişkili gün ortası şekerlemeleri; (08/26/2015)

Etiketler:  yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu ilaçlar seks ortaklığı