Kronik sırt ağrısına karşı rekreasyonel spor
Janine Fritsch, ekibinde kalifiye bir biyolog ve tıbbi editördür. Uzman bir tıbbi yayıncıda öğretim görevlisi olarak, başlangıçta hasta kılavuzları tasarladı, düzenledi ve yazdı. 2001'de geleneksel kitap yapımından o zamanlar yeni bir çevrimiçi editör ofisleri dünyasına geçti ve bir sağlık portalının kurulmasına yardımcı oldu.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.
Haftada bir veya iki kez bir saatlik egzersiz, bel omurlarındaki ağrıyı önlemeye yardımcı olur. Daha fazlasını yapanlar daha da iyi bir etki elde eder.
Uzun bir süre insanlar sırt ağrısına karşı korunmaya güvendiler - pek başarılı olamadılar. Bugün tam tersi bir görüş benimseniyor: egzersiz yapmak acıtsa bile iyidir. Yatak istirahati, uzman toplulukların kılavuzlarının terapi tavsiyelerinde bile açıkça tavsiye edilmemektedir.
Rahman Shiri ve Finish Institute of Occupational Health'den doktorlardan oluşan ekibi, düzenli egzersizin gerçekten ne tür bir sırt ağrısını etkileyebileceğini daha yakından inceledi.
Araştırmacılar, boş zamanlarda yapılan egzersiz miktarının - buna sporun yanı sıra yürüme ve merdiven çıkma gibi günlük hareketlerin de dahil olduğu - lomber omurga bölgesindeki sırt ağrısı üzerinde kalıcı bir etkisi olup olmadığını görmek için kapsamlı bir analizde çok sayıda çalışmayı araştırdı. , sırt ağrısının en yaygın şeklidir. Araştırmacılar, toplam 158.000'den fazla katılımcıyla yapılan 36 çalışmada aradıklarını buldular.
Ara sıra sırt ağrısını etkilemez
Şaşırtıcı bir şekilde, fiziksel aktivitenin her zaman yardımcı olmadığı kanıtlandı: Geçen ay veya son altı ila on iki ay içinde sadece ara sıra ortaya çıktılarsa, bel şikayetleri üzerinde özel bir etkisi yoktu.
çok şey çok yardımcı olur
Son bir yıl içinde en az on iki hafta süren veya 30 günden fazla süren kronik ve sık ağrı durumlarında önemli ölçüde iyileşme görüldü: Haftada birkaç kez spor veya diğer fiziksel aktivite yapanlar bel omurları bölgesinde kronik şikayet riskini azalttı. Daha fazla spor da daha fazla yardımcı oluyor gibi görünüyor: hafif aktivite ile risk yüzde 11, orta derecede aktif kişilerde yüzde 14 ve çok aktif kişilerde yüzde 16'ya kadar azaldı.
Haftada bir veya iki kez en az yarım saatten bir saate kadar egzersiz hacmi, hafif fiziksel olarak aktif ve katılımcılar haftada bir ila üç kez bir ila üç saat hareket ettiğinde orta derecede aktif olarak tanımlandı. İki ila dört saat boyunca haftada üç ila dört defadan fazla aktif olanlar yüksek derecede aktif olarak sınıflandırıldı.
Yazarlar, çalışma sonuçlarından, boş zamanlardaki fiziksel aktivitenin hem erkeklerde hem de kadınlarda kronik sırt ağrısını potansiyel olarak önleyebileceği sonucuna varmıştır. Ara sıra ağrılı durumlarda etkinin neden ortaya çıkmadığı belirsizliğini koruyor.
Hareketin lomber omurga şikayetleri üzerindeki kesin etkisinin ileri çalışmalarda araştırılması gerekmektedir. Fiziksel aktiviteye ek olarak, diğer faktörler de daha fazla dikkate alınmalıdır. Çünkü sigara, vücut ağırlığı veya depresyon, korkular gibi psikososyal faktörler ve insanların ağrıyla bireysel olarak başa çıkma biçimleri de kronik bel ağrısının gelişiminde rol oynamaktadır.
Modern insanların halk hastalıkları
Yüz yıl önce sırt sorunları pek bilinmezken, bugün neredeyse herkes zaman zaman bunlardan muzdariptir: İstatistiksel olarak konuşursak, Almanya'daki herkesin hayatında en az bir kez sırt sorunları vardır. İş göremezlik bildirimlerinin yaklaşık dörtte birini oluşturuyor ve bu nedenle hastalık izninin ilk nedeni.
Etiketler: erkek Sağlığı şifalı bitkisel ev ilaçları ilaçlar
