Alkol orucu: altı hafta alkol molası
Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.
Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Zihin ve beden, alkolden bir moladan yararlanır. Ancak birçokları için zamandan vazgeçmek beklenenden daha zordur. Federal Sağlık Eğitimi Merkezi pratik ipuçları sağlar.
Lent, bu yıl önceki karnaval koşuşturmacaları olmadan oldukça sessiz bir şekilde başlıyor. Öyle olsa bile, birçok insan bu yıl da oruç tutmayı tercih edecek gibi görünüyor.
Bazen katı yiyecekler olmadan yapılan klasik oruç tedavilerine ek olarak, birçok insan tüketimlerinin belirli, sağlıksız aşırılıklarına odaklanır: tatlılar, fast food, sosyal medya, ama hepsinden önemlisi: alkol.
Alkol orucu ne getirir
Bu arada, alkolün küçük miktarlarda bile zarar verebilecek bir hücre zehiri olduğu büyük ölçüde yayıldı. Kendi kendine alkol orucu denemesi, tüketimini ılımlı olarak sınıflandıran insanlar üzerinde şarap ve biranın ne kadar ince bir şekilde olumsuz olabileceğini gösterebilir.
Birkaç hafta alkolden uzak durmak bir dizi (fark edilebilir) avantaj sunar:
- Alkole ara verilmesi tansiyona ve çeşitli kan değerlerine olumlu etki yapar.
- Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olsa bile: Alkol olmadan daha derin ve daha huzurlu uyursunuz.
- Birçok insan alkolsüz kendini daha üretken ve enerjik hisseder.
- Alkol bir pick-me-up olarak görülüyor. Bununla birlikte, uzun vadede, yoksunluk ruh hali önemli ölçüde iyileşebilir.
- Bazı insanlar alkolden kaçınarak fazla kilo kaybederler.
İçme davranışını kontrol edin
En önemlisi, alkol orucu size alkolün hayatınızda hangi işlevleri olduğunu ve oynadığı rolün muhtemelen düşündüğünüzden daha büyük olup olmadığını gösterebilir. Bu durumda, geçici yoksunluk, yeni, daha düşük bir seviyeye uyum sağlamaya yardımcı olabilir. Ya da onsuz yapmayı çok zor buluyorsunuz, örneğin profesyonel bir programla karşı önlemler almaya karar veriyorsunuz.
Karantinada genellikle daha fazla tüketiriz
Bu, pandemi döneminde özellikle önemli olabilir. Anketler, yalnızca şirkette içtikleri için karantinada daha az alkol tüketen insanlar olduğunu gösterdi.
Ancak eskisinden daha fazla sarhoş olan çok daha fazla insan var - örneğin stresi azaltmak, endişeleri, korkuları ve yalnızlığı gidermek veya can sıkıntısından kaçmak için. Anonim bir çevrimiçi ankette, yaklaşık 3200 katılımcının yüzde 37,4'ü öncekinden “daha fazla veya çok daha fazla alkol” içtiklerini belirtti.
Bağımlılık doktorları zaten çok azının karantinada fark edilmeden tehlikeli tüketim eşiğini geçmiş olabileceği konusunda uyarıyorlar.
Çevrimiçi oruç kampanyası "Sınırını bil"
Federal Sağlık Eğitimi Merkezi (BZgA), çevrimiçi oruç kampanyası “Alcohol? Sınırını bil."
Lent kampanyasının başlamasıyla birlikte, kampanya web sitesinde günlük yaşamı alkolsüz hale getirme ve alkol orucunu başarılı bir şekilde yönetme konusunda ipuçları bulunabilir.
www.kenn-dein-limit.de adresinde kendi kendini motive etme, eski alışkanlıkların nasıl değiştirileceği ve alkolsüz içecekler için tarifler hakkında tavsiyeler var. Ayrıca alkol orucunun olumlu etkilerini ve neden ısrarcı olduğunu da açıklıyor.
Düşük risk tüketimi
Alman Bağımlılık Sorunları Merkez Ofisi, haftada en az iki gün alkol alınmamasını tavsiye ediyor. Diğer günlerde, kadınlar için 12 gramdan fazla alkol düşük riskli olarak kabul edilir - bu küçük bir kadeh şaraptır (0,125 litre). Erkekler için çift değer geçerlidir.
Etiketler: saç Haberler evde yapılan ilaçlar
