Astım: Mini doz egzersiz ikinci bir nefes getirir
Jens Richter,'un baş editörüdür. Temmuz 2020'den bu yana, doktor ve gazeteci aynı zamanda'un ticari operasyonlarından ve stratejik gelişiminden COO olarak sorumlu.
Jens Richter'in diğer gönderileri Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.
Geceleri öksürük nöbetleri, nefes darlığı ve düzensiz uyku - bunlar çoğu astımlı için en büyük handikaplardır. Ancak küçük bir günlük egzersiz dozu bile semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir.
Fiziksel aktivitenin astıma en iyi cevap olmadığı uzun zamandır bilinmektedir. Spor, diyaframın ve göğsün solunum kaslarını çalıştırır ve akciğerlerdeki gaz değişimini iyileştirir. Ama ne kadar spor olmalı - ve hangi yoğunlukta? Montreal'deki Concordia Üniversitesi'nden spor bilimcisi Simon Bacon liderliğindeki Kanadalı bir araştırma grubu, "Günlük biraz yürüyüş, bisiklete binme veya yoga bile semptomları önemli ölçüde iyileştirebilir" dedi.
günde 30 dakika
Bacon, tam olarak hangi fiziksel aktivitenin önemli olmadığını söylüyor. Ve özellikle yorucu olması gerekmiyor: “Burada bir maratondan bahsetmiyoruz. Biraz spor yapmak bile hiç spor yapmamaktan iyidir.” Kanıtı: Hôpital du Sacré-Coeur araştırmacıları ile birlikte 643 astım hastası ile yayınlanan çalışma.
Araştırma ekibi onlara günlük egzersiz rutinlerini sordu ve diğer şeylerin yanı sıra astım semptomları hakkında standart bir anket doldurmalarını istedi (Astım Kontrol Anketi, ACQ). Bu, astım hastaları için en önemli beş günlük kısıtlamayı kaydeder: hastalığın semptomlarına bağlı gece uyku bozuklukları, sabah uyandığınızda öksürük veya nefes darlığı, günlük aktivitelerde kısıtlamalar, nefes darlığı ve hırıltı - hırıltı sesi tipik astım.
Günde 30 dakikalık antrenmanın bile bu handikapları büyük ölçüde azalttığı ortaya çıktı. Semptomları kontrol altına alma olasılığı, fiziksel olarak aktif olmayan astımlılara kıyasla yüzde 250 arttı.
"Spor yapmamak için bir neden yok"
Bununla birlikte, çalışma katılımcılarının sadece altıda birinin bu iş yüküne geldiği, hatta yüzde 40'ının fiziksel aktiviteden tamamen kaçındığını belirtti. Bacon, anlaşılabilir, çünkü "egzersizin neden olduğu bronş spazmları sorunu gerçekten var" diyor. ), çoğunlukla iyi çalışıyor. Bacon, "Astım hastaları için bile egzersiz yapmamak için artık bir neden yok" diyor.
Özellikle soğuk mevsimin başlangıcında, eğitim uzmanı, hava koşullarına bağlı engellere rağmen etkilenenleri egzersiz yapmaya teşvik etmek istiyor. Soğuk havanın - özellikle fiziksel eforla bağlantılı olarak - birçok astımlıda bronş spazmlarını tetiklediği doğrudur. Kışın iç mekan alternatifi bulmalarında fayda var. "İster spor salonunda, ister alışveriş merkezinde veya merdiven boşluğunda - araştırmamız şunu gösteriyor: Yıl boyunca düzenli olarak egzersiz yapanlar en çok fayda sağlıyor."
En sık görülen kronik hastalıklardan biri
Uzmanlar dünya çapında astımlıların sayısını 300 milyon civarında tahmin ediyor. Bu, astımı en yaygın kronik hastalıklardan biri yapar. Almanya'da, her yirmi kişiden biri solunum yolu hastalığından etkileniyor, akciğer bilgi servisi yazıyor. Astım, spazmlar ve bol miktarda mukusun eşlik ettiği bronşların kronik inflamasyonu ve aşırı uyarılabilirliği ile karakterizedir. Mevcut bilgilere göre, gelişimden sadece genetik faktörler değil, aynı zamanda çevresel etkiler, enfeksiyonlar ve bağışıklık sisteminin erken çocukluk döneminde damgalanması da sorumludur.
Hastalığın istikrarlı bir şekilde kötüleşmesini ve yaşamı tehdit eden uzun vadeli etkileri önlemek için astımın ilaçla erken ve tutarlı tedavisi önemlidir. Bunlar öncelikle bronşlardaki inflamatuar süreçleri ve spazmları kesmeyi amaçlar.
Kaynak: S. Bacon ve ark.: Yetişkin hastalarda boş zaman fiziksel aktivite kalıpları ile astım kontrolü arasındaki ilişki. BMJ Açık Solunum Araştırması 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083
Etiketler: dijital sağlık yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu seks ortaklığı
