Depresyon: Kahkaha Yogası terapiyi destekler
Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.
Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Kahkaha depresyona karşı yardımcı olur mu? Aslında, gülme yogası eğitimi, depresyon için ilaç tedavisinin başarısını artırabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Kahkaha en iyi ilaçtır - bu popüler gerçek bilimde giderek daha fazla ilgi görmektedir. Kahkahaların olumlu etkilerine dayanan seminerler, kulüpler ve yoga kurslarının mantar gibi ortaya çıkmasının nedenlerinden biri de budur. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, depresyonu olan kişiler bile bu tekliften faydalanmalıdır.
Kahkaha yogası gerginliği giderir
Hong Kong Politeknik Üniversitesi'nden bilim adamları bunu daha ayrıntılı olarak incelediler. Depresyon teşhisi konan 50 kişiyi iki gruba ayırdılar. Tüm çalışma katılımcıları, depresyonlarını tedavi etmek için zaten profesyonel destek ve ilaç aldı.
23 test üyesi de profesyonel rehberliğinde dört hafta boyunca haftada iki kez 45 dakikalık kahkaha yogası eğitimini tamamladı. Kahkaha yogasında, katılımcılar başlangıçta yapay ve kasıtlı olarak bir kahkaha yaratırlar. Ortak kahkahalarla cesaretlendirilen bu, gerçek, içten ve özgürleştirici bir kahkaha yaratır. Kontrolsüz kahkaha bir valf gibi çalışır. İç gerginliği giderir ve moralinizi yükseltir.
Çin araştırması çerçevesinde bir ders, alkış ve hafif fiziksel aktivite ile ısınma egzersizleri, nefes egzersizleri, çocuksu oyun ve çeşitli gülme egzersizlerini içeriyordu.
Kahkaha eğitimi terapi başarısını artırır
50 katılımcının tümüne, terapinin başlangıcında, dört hafta sonra ve üç ay sonra genel sağlık durumları, korkuları ve ruh halleri soruldu. 50 katılımcının tamamı daha iyi hissetti. Ancak anketlerin değerlendirilmesi, düzenli olarak Kahkaha Yogası yapanların semptomlarını daha da azaltabildiklerini gösteriyor.
Gelişmenin gülmeyle mi ilgili yoksa uygulama dersinin başka bir yönünden mi kaynaklandığı belirsizdir. Çünkü hareket, nefes egzersizleri veya etkilenen diğer insanlarla sosyal etkileşim de depresyon semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çalışmanın bir diğer zayıflığı da katılımcı sayısının az olmasıdır. Bu nedenle, etkiyi doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
350 milyon kişi etkilendi
Dünya çapında yaklaşık 350 milyon insan depresyondan muzdarip. Almanya'da yaklaşık 5,3 milyon kişi etkileniyor. Akıl hastalığı, depresyon, halsizlik ve olumsuz düşünceler ile ilişkilidir. Ayrıca iştahsızlık, uyku bozuklukları veya ruh hali değişimleri gibi belirtiler de sıklıkla görülür. Seyir şiddetli ise, intihar düşünceleri ortaya çıkar.
Depresyon, antidepresanlar ve psikoterapi gibi ilaçların bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Diğer terapötik seçenekler, etkilenenlerin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Işık terapisi, elektrokonvülsif terapi, egzersiz veya uyanık kalma terapisi, ruh halini iyileştiren bir etkiye sahip olabilir.
Depresyon için ilk yardım
Uzun süredir kendinizi çok depresif mi hissediyorsunuz, yoksa kendinizi öldürmeyi bile düşünüyor musunuz? Umutsuz hissetseniz bile depresyon iyi tedavi edilebilen bir hastalıktır. 0 800/111 0 111 ve 0 800/111 0 222 numaralı telefondan veya https://online.telefonseelsorge.de numaralı telefondan danışmadan ücretsiz, isimsiz ve günün her saati ilk yardım alabilirsiniz.
.jpg)
