Yaşlılar: Uyku hafızayı keskinleştirir

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihSenil yataktan kaçış: Yaşın artmasıyla birlikte uyku genellikle bir sorun haline gelir. Bu can sıkıcı olmaktan da öte: Altı ila dokuz saat arası olmalı - aksi takdirde beyin daha kötü çalışır. Bu, yaşlı insanlar için uykunun ne kadar önemli olduğunu inceleyen Amerikalı araştırmacılar tarafından bulundu. Sonuç: Yaşlılık bunamasını önlemek için uyku da gerekli olabilir.

Oregon Üniversitesi'nden Theresa E. Gildner'ın ekibi 30.000'den fazla denekten alınan verileri değerlendirdi. Çalışma katılımcıları 50 yaşından büyüktü ve Çin, Gana, Hindistan, Meksika, Rusya veya Güney Afrika'dan geldi. Ortalama uyku süreleri soruldu ve uyku kalitelerini beş puanlık bir ölçekte değerlendirmeleri gerekiyordu. Daha sonra beş hafıza testini tamamladılar: bir kelime listesini ezberleyin ve hemen veya belirli bir süre sonra tekrar oynatın, ezberlenmiş bir sayı sırasını ileri ve geri söyleyin ve kendilerini tekrar etmeden mümkün olduğunca çok hayvanı sayın.

Çok fazla değil ve çok az değil

Altı ila dokuz saat arasında uyuyanlar testlerde en iyisini yaptı. Daha az uyuyanların beyinleri zayıf çalışıyor. Ancak çok fazla uyku, bellek performansını da etkilemiştir. Dokuz saatten fazla bir süre boyunca etki, çok az gece uykusununkine benzerdi. Gildner, "İyi ve yeterince uzun bir uyku, yaşlılıkta azalan hafıza performansının yavaşlamasına yardımcı olabilir" diyor. Ayrıca senil bunamaya karşı da işe yarayabilir.

uyku ustası meksika

Araştırmanın ilginç bir yan etkisi olarak bilim adamları, kadın ve erkeklerin ya da farklı milletlerden insanların farklı yumruk atma alışkanlıkları hakkında bir şeyler öğrendiler. Prensip olarak, erkekler uykularını kadınlardan daha iyi değerlendirdi. Aslında, kadın cinsiyeti genel olarak daha fazla uyudu. İnsanlar en uzun süre Güney Afrika'da ve en kısa süre Hindistan'da uyur. En yüksek uyku kalitesini Meksikalılar bildirdi. (uzak)

Kaynak: Gildner T.ve diğerleri.: Altı Orta Gelirli Ülkeden Yaşlı Yetişkinlerde Uyku Süresi, Uyku Kalitesi ve Bilişsel Test Performansı Arasındaki İlişkiler: Küresel Yaşlanma ve Yetişkin Sağlığı (SAGE) Çalışmasının Sonuçları. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

Etiketler:  anatomi yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu ilaçlar