Sırt ağrısı: Kaslar ve ruh için kombinasyon tedavisi

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Oturmak, uzanmak ve uzun süre ayakta durmak acı verir, eğilmek ve kaldırmak sadece acı verir - neredeyse her Alman hayatında en az bir kez sırt ağrısı çeker. En sık seçilen terapötik yaklaşımlar: ağrı kesiciler, fizik tedavi ve sırt eğitimi. Ancak ikincisi, özel psikolojik eğitim ile birleştirildiğinde daha da iyi ve daha sürdürülebilir çalışır.

Prensip: Kas eğitimi ve özel psikolojik eğitimden oluşan bir kombinasyon tedavisi sadece kas kütlesini oluşturmak ve omurgayı stabilize etmekle kalmaz, aynı zamanda ağrı işlemeyi ve etkilenenlerin davranışlarını da değiştirir. Spor bilimcisi Denis Kirchhoff ve Magdeburg Üniversitesi'nden meslektaşlarının bildirdiği şey budur. Yinelenen sırt ağrısından şikayet eden 64 polis memurunun katıldığı bir çalışmayla hipotezinizi kanıtladınız. Birçoğu fazla kiloluydu.

Haftalarca kuvvet antrenmanı

Çalışmanın başında katılımcılara kas kuvveti, ağrı şiddeti ve korku-kaçınma davranışları kontrol edildi. Bu, ağrıya neden olabileceği korkusuyla belirli hareketlerin veya davranışların gerçekleştirilememesi anlamına gelir. Bu, belirli bir anket ile ölçülebilir.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı: bir grup sadece kuvvet antrenmanı yaptı, diğeri ayrıca psiko-pedagojik tedavi aldı. Kuvvet antrenmanı, farklı makinelerde haftada iki ila üç kez yapılan çekirdek kasları oluşturmak için 24 antrenman ünitesinden oluşuyordu. Eğitim yoğunluğu, çalışma süresi içinde artırıldı.

Psiko-eğitim terapisi, kuvvet antrenmanındaki molalar sırasında gerçekleşti. Bir yandan, sırt ağrısını teşvik eden davranışlar hakkında eğitim içeriyordu. Öte yandan kuvvet egzersizleri sırasında ağrının kaçınılmaz olduğunu ve en iyi durumda ağrısız olabilmek için dayanılması gerektiğini de katılımcılara aktardı. Katılımcılar ayrıca gelecekte günlük yaşamlarında daha aktif olmaya ve ağrıya daha az dikkat etmeye teşvik edildi.

Eşit derecede güçlü, farklı ağrısız

Beklendiği gibi, her iki gruptaki katılımcılarda kas gücü yaklaşık olarak aynı oranda arttı. Bununla birlikte, ağrı yoğunluğu ve korkudan kaçınma davranışı ile ilgili olarak, eğitim aşaması tamamlandıktan sonra açık farklılıklar ortaya çıktı: Yalnızca eğitim verilen grupta ağrı derecesi on puanlık bir ölçekte ortalama 3'ten 1'e düşerken, psiko-pedagojik olarak denetlenen grupta ortalama 4'ten 0,6'ya düştü.

Araştırmacılar ayrıca korkudan kaçınma davranışı için yeni puanlar belirlediler. Psiko-pedagojik destek olmadan, değerler 38'den 31'e (maksimum değer: 90), eşlik eden terapi ile 40'tan 25'e düştü. Araştırmacılar, iki tedavi biçiminin farklı noktalarda başladığı için ideal olarak birleştirilmeleri gerektiğine inanıyor. . Bu nedenle, tavsiyeye göre fizyoterapistler ve psikologlar gelecekte birlikte yakın çalışmalıdır.

Çalışmada, iki tedavi yakından bağlantılıydı. Araştırmacılar, örneğin farklı günlerde - ayrı oturumlarda birbirlerini aynı derecede etkili bir şekilde tamamlayıp tamamlamadıklarını araştırmadılar.

Etiketler:  Fitness terapiler sağlıklı ayaklar