Romatizma: yorgunluğa karşı pedometre
Larissa Melville, stajını 'nin editör ekibinde tamamladı. Ludwig Maximilians Üniversitesi ve Münih Teknik Üniversitesi'nde biyoloji okuduktan sonra, önce Focus'ta dijital medyayı çevrimiçi olarak tanıdı ve ardından tıbbi gazeteciliği sıfırdan öğrenmeye karar verdi.
houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Sadece şişmiş ve iltihaplı eklemler romatizma hastaları için hayatı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda buna bağlı yorgunluk ve bitkinliği de beraberinde getirir. Hareket burada harikalar yaratabilir, ancak çoğu zaman etkilenenler bunu yapmak için kendilerini çekemezler. Adım sayarları yoksa.
Önceki araştırmalar, obezite, depresyon ve uykusuzluğun romatizma hastalarının sıklıkla yaşadığı yorgunluğun belirtileri olduğunu göstermişti. California Üniversitesi'nden çalışma direktörü Patricia Katz, "Ve tüm bu işaretler fiziksel hareketsizlikle yakından ilişkili" diyor. Bu nedenle, daha fazla egzersiz yapma motivasyonunun, etkilenenlerin yorgunluğunu atmanın kilit noktası olduğunu vurguluyor.
Günde 4000 adımdan az
Ancak romatizma hastaları daha fazla egzersiz yapmaya nasıl teşvik edilebilir? Katz ve meslektaşlarının fikri: basit bir adım sayacı. Toplam 96 yorgunluk çeken romatizma hastasıyla yapılan bir çalışmada, bunun gerçekten işe yarayıp yaramadığını test ettiler. Ağırlıklı olarak kadın katılımcılar ortalama 54 yaşındaydı ve günde sadece 3710 adım yürüdüler.
Araştırma için araştırmacılar, denekleri üç gruba ayırdı. İlk grup, çalışma ekibinin onları fiziksel aktivitenin önemi hakkında eğittiği bir eğitim kursuna katıldı. İkinci ve üçüncü gruptaki katılımcılara birer adım sayacı ve günlük adım sayılarını kaydettikleri bir defter verildi. Ayrıca araştırmacılar iki haftada bir adım numaralarını sordular. Üçüncü grup ayrıca her iki haftada bir adım sayısını yüzde on artırmak zorunda kaldı.
Yüzde 100'ün üzerinde aktivite artışı
21 hafta sonra, birinci gruptaki aktivite seviyesinde neredeyse hiçbir değişiklik olmadı. Adımsayar kullanıcıları için ise evet: ikinci gruptaki denekler adım sayısını yüzde 87, üçüncü gruptakiler ise yüzde 159 kadar artırdı. Katz, "Atılan adımları not etmekle birlikte bir pedometre belirleyici görünüyor" diyor.
En çok egzersiz yapmayanlar yararlandı
Tüm katılımcılar hareket ettikçe daha az yorgunluk bildirdiler. Bununla birlikte, çalışmanın başında koltuklarından en az kalkanlar en çok fayda sağladı. Katz'ın bunun için basit bir açıklaması var: "Artan egzersizden elde edilen sağlık kazanımı, daha önce çok az hareket etmiş olanlar için, daha önce orta derecede aktivite yapanlara göre çok daha fazladır." Ayrıca, normalde sadece günde 2.000 Adım var, iş yükünü beş ay içinde yüzde 100 artırmak - yani 4.000 adım - günde 5.000 adım sayan ve şimdi 10.000 adım atması gereken birine göre daha kolay, diye ekliyor uzman.
Hareket - çok yönlü
Katz, çalışmanın romatoid artritli insanlar için fiziksel aktivitenin önemini vurguladığını söylüyor. "Daha fazla egzersiz sadece yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirebilir, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve ayrıca kardiyovasküler risk faktörlerini ve genel işleyişi iyileştirebilir."
Romatoid artrit en sık görülen inflamatuar eklem hastalığıdır. Tüm yaş gruplarında ortaya çıkabilir. Yaklaşık 800.000 Alman etkileniyor - bunların üçte ikisi kadın. Nedeni, kendi bağışıklık sisteminin bir arızasıdır. Sonuç eklemlerde iltihaplanma, sertlik, şişme ve şiddetli ağrıdır. Bu durum zamanında tedavi edilmezse eklem bölgesindeki kıkırdak, kemik ve bağ dokusu tahrip olabilir.
Kaynak: Amerikan Romatoloji Koleji'nden (ACR) 7 Kasım 2015 tarihli basın açıklaması
Etiketler: kitap ipucu spor fitness sigara içmek
