Müzik dinlemek stresi azaltır

Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.

Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Çikolata yemek, alkol içmek - insanların stresi azaltmak için kullanabileceği birçok strateji vardır. Araştırmacılar şimdi de rahatlatan ve sağlığı tehlikeye atmayan yeni bir yöntem buldular: müzik dinlemek.

Müzik insanları etkiler - ritmi ayaklara ulaşır, melodileri içeriye dokunabilir. Profesör Urs Nater liderliğindeki Magdeburg'dan araştırmacılar, müziğin stresi azaltmak için ne kadar uygun olduğunu araştırdılar. 55 öğrenci denek olarak görev yaptı. Bilim insanlarının deneklerini “doğal ortamda” incelemeleri önemliydi. Bu nedenle öğrencilere evde anketleri cevaplamak için kullanabilecekleri bir cihaz verildi. Paketin içinde 25 öğrencinin tükürük örneği vermeleri için tüpler vardı.

Hüzünlü mü güzel mi?

Bu şekilde donatılan denekler, bir kez dönem başında ve ikinci kez sonuna doğru olmak üzere farklı zamanlarda kendi deneylerine başladılar. Bunu yapmak için, her biri günde altı kez beş gün boyunca bir anket doldurdu. Diğer şeylerin yanı sıra, katılımcıların nasıl hissettiklerini ve müzik duyup duymadıklarını sordu. Buna ek olarak, örneğin müziği hüzünlü, güzel veya harekete geçirici bulup bulmadıkları gibi daha fazla bilgi verdiler. Ayrıca müzik dinleme nedenleri sorulmuştur. Test edilen kişiler, müziği “rahatlama”, “aktivasyon”, “dikkat dağıtma” veya “sıkıntıyı azaltmak” için dinleyip dinlemediklerini işaretleyebilirler. Ayrıca öznel olarak algıladıkları stres düzeylerini de değerlendirmelidirler.

Kortizol veya alfa-amilaz gibi stres göstergeleri daha sonra hafta boyunca tükürük örnekleri toplayan 25 öğrencide ölçüldü.

Müzik özellikle akşamları etkilidir.

Müziğin rahatlatıcı bir etkisi vardır - bu, verilerin sonraki analiziyle gösterilmiştir. Öğrenciler ne zaman stres giderici melodiler dinlese, sonrasında daha rahatladılar. Bu, hem öznel raporlar hem de tükürükteki stres belirteçlerinin değerleri ile doğrulandı. Araştırmacılar sakinleştirici etkinin özellikle öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde harika olduğunu bildirdi. Öğrencilerin ne tür müzik dinlediği önemli değildi - asıl mesele, dinlenme niyetiyle dinlenmesiydi.

Stres sırasında daha az müzik duydum

Bununla birlikte, bilim adamları iki çalışma tarihini karşılaştırdıklarında bir yakalama oldu. Çünkü bulunan sakinleştirici etki, özellikle yarıyılın oldukça stresli başında yerini aldı.

Biyopsikolog Nater, "Daha fazla stresin olduğu evrelerde sadece müzik dinlemenin rahatlatıcı bir etkisi olmadığı görülüyor," diye açıklıyor. Ancak başka bir olası açıklama daha var: Stresli dönemde önemli ölçüde daha az müzik duyuldu. Bundan, artan stres aşamalarında stresi azaltmak için daha az zamanın olduğu sonucuna varılabilir.

Yine de bilim insanları günlük yaşamda müzik dinlemeyi stresi azaltmak için umut verici bir yöntem olarak görüyorlar - özellikle de hedefe yönelik bir şekilde rahatlamak isteyen insanlar için.

Kaynak: Alman Psikoloji Derneği - 4 Ağustos 2015 tarihli basın açıklaması

Etiketler:  gpp tcm palyatif tıp