Diz osteoartriti: yürümek sizi hareketli tutar

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihDiz osteoartriti olan insanlar için birçok günlük hareket ağrılıdır. Acıtsa bile: Hareket edenler eklemleri esnek tutabilir ve hastalığın ilerlemesini engelleyebilir. Bilim adamları artık hastaların osteoartriti önlemek için her gün kaç adım atması gerektiğini buldular.

Çalışmaları için, Bethesda Ulusal Sağlık Enstitüsü'nden Daniel White ve meslektaşları, diz osteoartriti olan veya hastalık için yüksek risk altında olan 1.788 kişiyi işe aldı. Yedi gün boyunca, çalışma katılımcıları, her gün tam olarak ne kadar hareket ettiklerini tam olarak kaydeden bir adımsayar taktı. İki yıl sonra araştırmacılar, hastaların hareket etmekte güçlük çekip çekmediğini incelediler. Değerlendirmek için sözde Batı Ontario ve McMaster Üniversitesi Artrit İndeksi'ni (WOMAC) kullandılar. 0'dan 68'e kadar olan bir skalada en az 28 puan alan hastalar, günlük yaşamlarını büyük bir zorluk yaşamadan atlatırlar.

"6000 adım atmalısın"

Sonuç: Günde en az 6.000 adım atanlar, kısıtlı hareket etme risklerini en aza indirdi. Bu değere kadar araştırmacılar, adım sayısı ile hareketlilik üzerindeki olumlu etkiler arasında doğrusal bir ilişki buldular. 1000 adım daha fazla hareket kısıtlaması riskini yüzde 16 ila 18 oranında azalttı.

White, "Diz osteoartriti olan kişilere günde en az 3.000 adım yürümelerini ve bunu yavaş yavaş 6.000 adıma çıkarmalarını öneriyoruz" diyor. Ancak bu sadece akut vakalar için geçerli değildir - hastalığı önlemek isteyenler de yeterince egzersiz yapmalıdır.

Stresli kıkırdak tabakası

Osteoartrit ile eklemin kıkırdak tabakası yavaş yavaş yıpranır. Bu yüzden eklem aşınmasından söz edilir. Hastalık farklı eklemleri etkileyebilir - özellikle dizde yaygındır. Çoğu insan, yaşamları boyunca osteoartritten az ya da çok etkilenir. Ne yazık ki, osteoartrit için bir tedavi yoktur. Kişi sadece semptomları hafifletebilir ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. (uzak)

QKaynak: White D. K. ve ark.: Günlük yürüyüş ve diz OA'sında olay fonksiyonel kısıtlama riski: Bir gözlemsel çalışma, Arthritis Care and Research, 12 Haziran 2014.

Etiketler:  ilaçlar sağlıklı işyeri mantar zehirli bitkiler