Egzersiz yağlı karaciğeri parçalamaya yardımcı olur
Luise Heine, 2012'den beri'de editör olarak çalışmaktadır. Nitelikli biyolog Regensburg ve Brisbane'de (Avustralya) okudu ve televizyonda, Ratgeber-Verlag'da ve basılı bir dergide gazeteci olarak deneyim kazandı. 'deki çalışmasına ek olarak, örneğin Stuttgarter Kinderzeitung için çocuklar için yazıyor ve “Kuchen zum Frühstück” adlı kendi kahvaltı bloguna sahip.
Luise Heine'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.MünihSağlıklı beslenme, kilo verme ve spor yapma - bunlar alkol tüketiminden kaynaklanmayan karaciğer yağlanmasının tedavi edilebileceği bilinen yöntemlerdir. Avustralyalı araştırmacılar şimdi hareketin oynadığı role daha yakından baktılar.
Kilo verin, vücut ağırlığınızın en az yüzde üçü - bu, karaciğer yağlanmasını azaltmak için uzman tavsiyesidir. "Çoğu insan bunu başarmayı ve uzun vadede sebat etmeyi zor buluyor" diye açıklıyor Dr. Avustralya, Sidney Üniversitesi'nden Nathan Johnson. Karaciğer yağlanması olan insanlar için çevirebilecekleri başka bir vida daha var: spor aktiviteleri.
Farklı spor yoğunluğu
Ne kadar ve ne tür bir egzersizin gerekli olduğunu belirlemek için Dr. Johnson, bazı meslektaşlarıyla birlikte 48 gönüllü. Alkol tüketiminden kaynaklanmayan aşırı kilolu ve yağlı karaciğerden muzdariptiler ve sporda aktif değillerdi. Çalışma için, her biri farklı eğitim programlarına sahip 12 kişilik dört gruba ayrıldılar:
1. grup: çok yoğun olmayan, ancak sık sık yapılan tamamlanmış egzersizler
2. grup: yoğun ancak sık tekrarlanmayan egzersizler aldı
3. grup: çok yoğun olmayan ve sık sık tekrarlanmayan eğitimli egzersizler
4. grup: sadece germe veya masaj için kullanılan tamamlanmış egzersizler (plasebo grubu)
Karaciğerdeki değişiklikler manyetik rezonans spektroskopisi kullanılarak görünür hale getirildi. Çalışmanın başlamasından önce ve deneklerin egzersizlerini tamamladıkları sekiz hafta sonra.
Ana şey harekettir
"Sonuçlarımız, yoğunluğu veya tekrarı ne olursa olsun, egzersizin her zaman yağlı karaciğer hastalığını azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor" diye açıklıyor Dr. Johnson. Aktif denekler karaciğer yağ içeriğini yüzde 18 ila 29 oranında azaltabildiler. Grup 1 ve 2 biraz daha iyiydi. Sporun olumlu etkisi, kiloların düşüp düşmemesinden bağımsızdı. Buna karşılık, karaciğerdeki yağ yüzdesi aslında plasebo grubunda ortalama yüzde 14 arttı.
Yani hareket ederseniz, karaciğeriniz için de bir şeyler yapıyorsunuz demektir. Bilim adamları, çalışmalarından hangi tür hareketin kullanıldığının bireysel tercihlere bağlı olarak yapılabileceği sonucuna varıyorlar. Sonuç olarak, bunun insanları uzun vadede daha fazla egzersiz yapmaya motive etmesine yardımcı olabilir.
En sık görülen kronik karaciğer hastalığı
Yağlı karaciğer, Almanya'da en yaygın kronik karaciğer hastalığıdır. Karaciğerde çok fazla yağ depolandığında ortaya çıkar. Bu durum uzun süre devam ederse karaciğerin yapısı değişebilir ve örneğin karaciğer iltihabı gelişebilir. Yağlı karaciğer, sanayileşmiş ülkelerde tipik bir sorundur ve çoğu durumda sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanır: çok fazla yağlı yiyecek ve çok az egzersiz. Ancak bazen, diyabet gibi diğer hastalıkların da bir yan etkisidir. Yağlı karaciğerin bir alt formu, alkole bağlı yağlı karaciğerdir. Düzenli alkol tüketimi burada tetikleyicidir.
Kaynak: Keating S. et al. Aerobik egzersiz eğitim dozunun karaciğer yağı ve viseral yağlanma üzerine etkisi; Hepatoloji Dergisi; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
Etiketler: dijital sağlık gebelik mantar zehirli bitkiler
