Doğru yatak sırtınızdaki yükü alır

Christine Albert, Freiburg'daki Albert Ludwigs Üniversitesi'nde Alman dilbilimi ve edebiyatı ile İskandinav çalışmaları okudu. Şu anda Hubert Burda Media'da staj yapıyor ve diğer şeylerin yanı sıra için yazıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Günün yaklaşık üçte birini ona harcıyoruz ve bu nedenle onu dikkatli seçmeliyiz: bir doktor, bir şilte seçerken neyin önemli olduğunu ve ne kadar süre denemeniz gerektiğini açıklar.

Çok yumuşak olmaktansa biraz sert olması daha iyidir: Bir sonraki yatak satın aldığınızda bu temel kuralı hatırlayabilirsiniz. Rehabilitasyon doktoru Bernhard Dickreiter, çok fazla pes etmemeli ve kendinizi kaptırmamalısınız, diye açıklıyor. Ama: çok da zor olmamalı. Bu nedenle yatağı huzur içinde test etmek önemlidir.

Önemli: deneyin

Gundelfingen ortak kliniğindeki fizik tedavi ve rehabilitasyon tıbbı uzmanı, "Sadece yere koy ve "Uyuyor!", Bu yeterli değil" deyin. Çeyrek saate kadar uzanmayı önerir. Omurganın "düz" olup olmadığını doğru hissetmek zaman alır. Yatak çok fazla pes etmeden size uyum sağlamalı ve boyunuzdan en az 8 inç daha uzun olmalıdır.

Uzanmayı denediğinizde pozisyonunuzu birkaç kez değiştirin (yüzüstü, sırt, yan pozisyon). Tercih ettiğiniz uyku pozisyonunda uzanmanın nasıl hissettirdiğine özellikle dikkat edin. Ayrıca uzman danışman, omurganızın her pozisyonda şilte tarafından en iyi şekilde desteklenip desteklenmediğini kontrol etmelidir.

Yatağı düzenli olarak değiştirin

Hangi sertlik derecesini veya hangi malzemeyi seçerseniz seçin: Dickreiter'e göre sekiz ila on yıl sonra yeni bir şilte zamanı. Yıpranmışsa, kötü duruşa neden olabilir.

Doktor, "Hayatımızın yaklaşık üçte birini yatakta geçiriyoruz" diyor. "Bu açıdan, şiltenin arkada ne olduğu üzerinde önemsiz bir etkisi var."

Daha fazla ipucu

• Yatağı denemek için zaman ayırın ve emin değilseniz, başka bir gün yatak testi için aynı veya farklı bir uzman mağazaya gidin. Hiçbir koşulda satıcının sizi acele etmesine veya sizi satın almaya ikna etmesine izin vermemelisiniz!
• Çıkarılıp yıkanabilen kılıfı olan bir yatak seçin.
• Çift kişilik yatak için iki şilte almalısınız ki her iki eş de kendileri için doğru şiltede yatabilsin.
• Pazarlıklardan sakının: Her ucuz yatak kötü değildir, ancak kalitenin genellikle bir bedeli vardır.
• Çıtalı çerçeve uygun değilse veya modası geçmişse, en iyi yatak çok az kullanılır. Bu yüzden hemen uygun bir yay tabanı satın alabilirsiniz.

Sırt ağrısı yaygın bir hastalıktır

Sırt ağrısı modern uygarlığın yaygın bir rahatsızlığıdır: Hemen hemen her Alman vatandaşı hayatında en az bir kez bel ağrısından muzdariptir. Neyse ki, vakaların yaklaşık yüzde 90'ında nedenler tehdit edici değildir. Bu nedenle, etkilenenler sırt ağrısına karşı çok şey yapabilirler - ısı paketlerinden sırt ağrısına karşı egzersizlere kadar. (yaklaşık / dpa)

Etiketler:  erkek Sağlığı deri aşılar