Sigarayı bırakmak hemen işe yarar
Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.MünihÇoğu insan için sigarayı bırakmanın en önemli nedeni sağlıktır. Aslında, parlayan çubuk olmadan yaparsanız, birçok ciddi hastalık riski azalır - hem de düşündüğünüzden daha hızlı.
Yeni sigara içmeyenlerin motivasyonu için kısa vadeli olumlu etkiler özellikle önemlidir - ve bunlardan bazıları vardır. Bunu aklınızda tutmalısınız.
Hızlı iyileşme
Örneğin, vücut sadece 20 dakika sonra sigarayı bırakmaya tepki verir. Kalp atışı yavaşlar, kan basıncı düşer.
Sigaranın zararlı yan etkilerinden biri de kandaki yüksek karbon monoksit seviyeleridir. Gaz, kırmızı kan hücrelerine bağlanır ve asıl görevlerini - oksijenin taşınmasını - engeller. On iki saat boyunca sigara içmediyseniz, karbon monoksit seviyeniz normale dönecektir.
Son sigaradan iki hafta ila üç ay sonra hem akciğer fonksiyonu hem de vücuttaki kan dolaşımı düzelir.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun yenilenmesi çok yakında başlar - ve genellikle iyileştirilmiş fiziksel uygunlukta karşılığını verir. Örneğin, birçok eski sigara içicisi, sigarayı bıraktıktan sadece birkaç hafta sonra merdiven çıkmanın kendileri için daha kolay olduğunu fark eder. Ek olarak gel:
- Nefes daha iyi kokar.
- Dişler daha beyaz.
- Cilt daha pürüzsüz hale gelir ve daha taze görünür.
- Koku alma ve tat alma yeteneği gelişir.
- Satın alma baskısı - sigara paketi azaldığında ortaya çıkan stres hissi - ortadan kalkar.
- Sigara içmemek paradan tasarruf etmenizi sağlar.
- Aile ve arkadaşlar, tütün dumanından rahatsız olmaz ve tehlikeye girmez.
Sigarayı bırakma konusunda yardım
Federal Sağlık Eğitimi Merkezi'nin e-posta koçu, www.rauchfrei-info.de adresinde sigarayı bırakma konusunda değerli destek sunuyor. Sigarayı bırakmakla ilgili bilgi ve ipuçlarına ek olarak, sizi sebat etmeye motive eden düzenli e-postalar, bir maliyet tasarrufu hesaplayıcısı, bir bağımlılık testi ve benzer düşünen insanlarla çevrimiçi bir topluluk da sunar. (bkz.)
Kaynak: www.rauchfrei-info.de (14 Ocak 2015'te erişildi)
Etiketler: ayak Bakımı seyahat ilacı Teşhis
