Bebeklerde ve çocuklarda uykuya dalma sorunları

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Uyku neden bu kadar önemli?

Uyku, beden ve zihin için doğal bir iyileşme dönemidir. Rahatlar ve yeni enerjiler yaratır. Uyku sırasında beyin, rüyalar üreterek diğer şeylerin yanı sıra günün çeşitli izlenimlerini ve deneyimlerini işler.

Çok az uyuduğunuz bir gecenin ardından yorgun, bitkin ve stresli olabileceğiniz gibi, iyi bir gece uykusunun ardından dinlenmiş, rahat ve enerji dolu olursunuz. Bu hem yetişkinler hem de her yaştan çocuklar için geçerlidir. Bu nedenle ebeveynler, çocuklarının yeterince ve iyi uyuduğundan emin olmalıdır.

Genellikle çocuklar ihtiyaç duydukları kadar uyurlar ve yorgun olduklarında uyurlar. Ebeveynlerle ilgili temel sorun, çocuklarının gündüzleri uyuması ve geceleri uyanmaları, çünkü daha sonra kendilerinin yeterince uyuyamamasıdır. Bir çocuğun ne zaman ve ne kadar uyuduğu kişiden kişiye büyük ölçüde değişir ve yaşa bağlıdır.

Bir Çocuk Ne Kadar Uyumalı?

Yaşamın ilk üç ayında bebekler günde ortalama 17 saat uyurlar. Henüz gece-gündüz ritmine alışamadılar ve genellikle her iki üç saatte bir su içmek için uyanıyorlar.

Altı ila dokuz aylıkken çocuklar günde ortalama 14 saat uyurlar. Gece uyku süreleri uzar. Genellikle artık geceleri beslenmesi gerekmez ve gece boyunca uyuyabilir. Bu yaş grubundaki birçok çocuk da gün içinde iki kez kestiriyor.

Bir yaşındaki çocukların hala uyumak için günde ortalama 14 saate ihtiyacı var. Altı yaşında okula başladığınızda, günde ortalama on bir saate düşer.

Dikkat: Bu bilgiler sadece yol gösterici olarak anlaşılmalıdır! Uyku, uyku ve günlük ritim ihtiyacı oldukça bireysel özelliklerdir. Bir yaşındaki çocuğunuz 24 saatin yalnızca on iki saatini uyuyorsa ve sağlıklı, zinde ve mutluysa, kalan saatleri kesinlikle kaçırmaz.

Çocuğunuzun anormal uyku ritmi hakkında endişelenmeden önce: Bunu yakın akrabanızla karşılaştırın. Burada benzerlikler olabilir.

Bebeğim iki saatte bir uyanıyor - ne yapabilirim?

Yenidoğanın yiyecek ihtiyacı artar ve doğal olarak uyanır - geceleri bile - her iki ila üç saatte bir su içmek için. Genellikle uyku aralıkları zamanla uzar. Yaklaşık altı aylıktan itibaren, genellikle gece beslenmesi artık gerekli değildir. Çocuğunuz hâlâ gece yemeklerini canı çekiyorsa ve siz de yemekten vazgeçmek istiyorsanız, aşağıdaki ritüeller yardımcı olabilir:

Bebek uyandığında ışıkları açmayın.
Onunla oynamayın ve mümkün olduğunca az konuşun.
Bebek ıslaksa, mümkün olduğunca az çabayla kundaklayın.
Bebek sadece susadıysa, ona süt değil su verin.
Bebeğe biberonun uykuya dalmak için gerekli olduğunu öğretmemek bile faydalıdır.

Bu biraz sert gelebilir, ancak bebeğin uyuyacak gece olduğu gerçeğine alışmasına yardımcı olacaktır.

Bebeğim geceleri ağlıyor - onu ağlatmalı mıyım?

Numara! Ağlayan bir bebeğin anne babasına ihtiyacı vardır. Sadece varlığınız çocuğunuza bir güvenlik hissi verir. Kendini güvende hissettirmek için hafifçe okşamak çoğu zaman yeterlidir. Ağlayan bir çocuğun yalnız olmadığını bilmesi gerekir.

Ağlamak, bebeğin yemek yemesi veya eğlendirilmesi gerektiği anlamına gelmez. Her durumda, bebeğinizin hasta olduğu için ağlamadığından emin olun.

Bebeğimi gece boyunca nasıl uyutabilirim?

Altı aylık olana kadar bebeklerin geceleri uyanması normaldir - gece boyunca bir veya daha fazla öğüne ihtiyaçları vardır. Altıncı aydan itibaren bebekler teorik olarak gece beslenmeden geçinirler ve gece boyunca uyuyabilirler (yani bir seferde en az altı ila sekiz saat uyurlar).

Çocuğunuz henüz değilse ve gece boyunca uyumasına yardımcı olmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey ikinizin de hazır olup olmadığını netleştirmek. Ayrıca ne zaman alışmaya başlamanız gerektiğini de belirlemeli ve kendinizi buna hazırlamalısınız - ilk başarısız geceden sonra pes etmemek için:

Ebeveynler olarak, konuya nasıl yaklaşmak istediğinizi birbirinizle tartışın.
Yeterince dinlenmek için bebeğinizle aynı anda yatağa gidin.
Güne yeniden başlamak istediğinizde eşinizle önceden randevu alın.

En ucuz kaynaklarla başlayın:

Bebek uyandığında hafifçe okşayın, üzerini iyice örtün ve emziği verin. Bu bir saat için yardımcı olabilir. Aynı prosedürü tekrar deneyin.
Çocuğunuz hala dinlenemiyorsa bezini değiştirin. Ancak, ışığı açmayın veya eğlendirmeyin. Bundan sonra bir saat kadar daha uyuyabilir.
Bu da yardımcı olmazsa, bebeğinize içmesi için biraz su verin. Bunun iki işlevi vardır: Bir yandan bebeğe geceleri yiyecek bir şey olmadığını, ancak su verilebileceğini bildirirsiniz. Öte yandan, çocuğunuzun susuz olmadığına emin olmanızı sağlar.
Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa, odasında 15 watt'lık acil durum ışığını açık bırakın.
Çocuğunuzun yatakta bir veya iki favori küçük hayvanı veya bebeği olmalıdır. Ek bir yardım, anneden gelen, onun gibi kokan ve böylece gece ayrılığını kolaylaştıran bir tişört olabilir.
Çocuğunuz gün içinde çok uyuyorsa, onu seve seve daha erken uyandırmalısınız, çünkü yoğun gündüz uykusu gece uykusunu kısaltacaktır.
Çocuğunuzu, şarkı söylemek veya yüksek sesle okumak gibi sessiz, tekrarlayan uyku ritüellerine alıştırın.

Bütün çocuklar gece boyunca uyuyabilir mi?

Ebeveynleri ne yaparsa yapsın, birkaç çocuk sadece 1½ yaşından itibaren tam bir gece uyur. Ancak, bebeklerin çoğu bunu çok çabuk öğrenir.

Çocuk doktorunuza veya bebek hemşirenize sorabilirsiniz.

Bebeğim sadece yatağımda uyumak istiyor

Bir çocuğun kendini en çok ebeveynlerinin yatağında rahat hissetmesi doğaldır. Burada sıcaklık, güvenlik ve yakınlık bulacaksınız. Bebeğinizin sizinle yatakta uyumasına izin vermek isteyip istemediğiniz tamamen size ve eşinize bağlıdır.

Ancak, çocuğunuz bir kez sizin yatağınızda uyumaya alıştığında, onu buna alıştırmak çok zor olabilir. Bu nedenle, ebeveynlerin tüm sonuçlar üzerinde hemfikir olmaları son derece önemlidir: İlgili herkes bunu rahat buluyor mu ve ne kadar daha uzun sürecek? Anne babanın cinsel hayatı ne olacak? Üç kişi için bile yeterli yer var mı? Ya başka bir çocuk gelirse?

Karyolayı yatağınızın yanına koymanız bir uzlaşma olabilir. Bu şekilde, çocuğun en azından ebeveynleri ulaşılabilir olur. Genel kural şudur: sadece hem sizin hem de partnerinizin yapmak isteyeceği şeyleri yapın. "Sizin" yaptığınız şey, aileniz için her zaman en iyisi değildir.

Bebeğim hasta olduğu için uyumuyor mu?

Bebeğinizin uyumadığından veya yetersiz uyuduğundan endişeleniyorsanız veya bir şeylerin ters gittiğinden şüpheleniyorsanız, bebeğinizi çocuk doktorunuz tarafından muayene ettirmelisiniz. Bebekler sistit, kulak ağrısı, kolik, soğuk algınlığı, öksürük veya diğer hastalıklar nedeniyle uyumakta zorlanabilirler. Elbette bebeğinizin uyku alışkanlıklarını değiştirmeye çalışmadan önce iyi olduğundan emin olmalısınız.

Genel tavsiye

Çocuğunuzu rahat bir şeyle yatağına yatırın. Örneğin, yatmadan önce ona bir şeyler okuyun, masaj yapın veya banyo yaptırın.
Sabit yatak sürelerini koruyun.
Yatağı ASLA ceza yeri olarak kullanmayın.
Çocuğunuzu her zaman aşırı yorulmadan ve kelimenin tam anlamıyla yorgunluktan düşmeden önce yatırın. Bir çocuk yatakta ve yataktan yeni çıkmış olmalıdır.
Çocuğunuzun yatakta biraz dinlenmesine izin verin. Hemen uyumak zorunda değil.
Tartmak uyumanıza yardımcı olabilir.
Yatağa gittiğinizde ışıkları kısın veya tamamen kapatın.
Ailedeki genel aktivite seviyesini düşürün, yani televizyonu veya müziği kısın ve konuşmayı biraz azaltın.
Çocuğunuz geceleri mutsuzsa, onu almayın, sakinleşene kadar yanında kalın. Uyuman için seni ağlatmasına izin VERMEYİN. Ağlayan bir çocuğun teselliye ihtiyacı vardır.
Çocuğu ebeveynlerinin yatağına yatırmak, onları daha sonra sütten kesmenize neden olabilir, ancak bu, çocuğunuzu uyutmanın oldukça etkili bir yoludur.