Yaşlılıkta: Düzenli egzersiz düşmeleri önler

Christine Albert, Freiburg'daki Albert Ludwigs Üniversitesi'nde Alman dilbilimi ve edebiyatı ile İskandinav çalışmaları okudu. Şu anda Hubert Burda Media'da staj yapıyor ve diğer şeylerin yanı sıra için yazıyor.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Düşme korkusu yaşlıları felç edebilir. Yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyorsunuz ve artık ayak işlerini kendiniz yapmak istemiyorsunuz. Sadece soruna katkıda bulunur.

Hareket vücut için iyidir - bu aynı zamanda yaşlılık için de geçerlidir. Özellikle yürürken emin olamayanlar, hareketlilik ve koordinasyonlarını geliştirmek için düzenli olarak aktif olmalıdır. Aksi takdirde kas kuvveti ve denge hissi azalacaktır. Bu, düşme riskini artırır, Hemşirelikte Kalite Merkezi'ni (ZQP) uyarır. Düşenler bu deneyimden rahatsız olabilir ve daha da az hareket edebilir. Bu bir kısır döngü haline gelebilir.

Bu nedenle akrabalar da talep görmektedir. Yaşlı insanları mümkün olduğunca çok şey yapmaya - örneğin giyinmeye - motive etmelisiniz. Bu, bağımsızlığı ve aynı zamanda hareket aralığını teşvik eder. Önemli olan ikna etmek, zorlamak, hatta zorlamamaktır.

Gözleri ve kulakları düzenli olarak kontrol ettirin

İyi görebilen ve işitebilen kişiler hareket halindeyken daha güvendedir. Bu nedenle ZQP, her zaman gözlük ve işitme cihazı kullanmanızı ve gözlerinizi ve kulaklarınızı düzenli olarak test ettirmenizi önerir. Evde düşme riski de azaltılabilir: örneğin, tutamaklar ve tırabzanlar veya hareket dedektörlü lambalar.

Koşucular, traversler ve kablolar, etkisiz hale getirilmesi gereken tipik engellerdir. Giysiler ve uzaktan kumanda gibi günlük eşyalar kolay ulaşılabilecek bir yerde olmalıdır.

İlaçların yan etkilerinin farkında olun

Hemşirelik uzmanları, bazı ilaçların sizi yorarak, idrara çıkmanıza veya kafa karışıklığına neden olarak düşme riskini artıran yan etkileri olabilir. Bu tür semptomları gözlemlerken tıbbi yardım alın.

Neyin fiziksel olarak mümkün olup olmadığından emin değilseniz, bir fizyoterapi uygulamasında hazırlanan egzersizlerle bir hareket planına sahip olabilirsiniz. Sağlık sigortası şirketleri veya belediyeler kullanılabilecek teklifler sunabilir: örneğin oturma jimnastiği. (yaklaşık / dpa)

Etiketler:  spor fitness gözler dişler