Kilo verin: Hafta sonları ziyafete izin verilir

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Amerikalı araştırmacılar, sadece uyku ve uyanıklığın belirli bir ritmi takip etmediğini, herkesin bir kilo döngüsüne de sahip olduğunu keşfetti. Bu ritim zayıf ve kilolu kişilerde farklılık gösterir. Bilim adamlarına göre kilo vermek için çalışma günleri belirleyicidir.

Çalışma Dr. Brian Wansink ve Cornell Üniversitesi'nden meslektaşları, yaşları 25 ile 62 arasında değişen 80 kişiye katıldı.15 ila 330 gün boyunca her sabah kahvaltıdan önce kilolarını kaydettiler. Bilim adamları daha sonra denekleri üç gruba ayırdı: deneme süresi boyunca toplam kilo verenler, kilo alanlar ve sabit kiloyu koruyanlar.

Sabit ağırlık yukarı ve aşağı

Sonuç: kilo almayan insanlar hafta boyunca net bir kilo döngüsüne sahipti. Hafta sonu biraz kilo alırken, Pazartesi günü yeni haftanın başlamasıyla bunu telafi ettiler. Kilo kaybı daha sonra Cuma gününe kadar sürekli devam etti. Sonra bu döngü yeniden başladı.

Kilo problemi olan kişilerde adet döngüsü yok

Bu, gözlem süresi boyunca artan grupta çok net değildi. Denekler hafta sonunda hafta içi olduğundan daha fazla kilo aldılar, ancak iş günlerinde ağırlık net bir düşüş eğilimi olmadan dalgalandı.

Doğal Kilo Döngüsüne Karşı Sıkı Diyetler

Wansink ve meslektaşları, kilo döngüsünü keşfetmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanıyor. Çünkü artık iş günlerinin bunun için belirleyici olduğunu biliyoruz. Wansink, "Hafta sonu kilo almak tamamen normal ve sorunsuzdur" diyor. Sıkı diyetler uygulamazsanız, uzun vadede kilo kontrolü daha kolaydır. Hafta sonu kısa süreli şölenlere izin verilir. "Kilo vermek istiyorsanız, hafta boyunca karşı önlemler almaya ve Cuma gününe kadar tekrar kilo verdiğiniz normal döngüyü yakalamaya odaklanmalısınız." (Ab)

Kaynak: Wansink B. et al.: Ağırlık ritimleri: Ağırlık hafta sonları artar ve hafta içi azalır, Obezite Gerçekleri, 2013

Etiketler:  stres ilaçlar dergi