Egzersiz ısırıkları ömrü uzatır

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihMasa çalışanları tehlikeli bir şekilde yaşıyor. Çok fazla oturmak son derece sağlıksızdır. İyi haber şu ki, saatte sadece iki dakikalık hareket, erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Sağlık uzmanları, en az iki buçuk saatlik orta düzeyde fiziksel aktivite içeren haftalık bir program önermektedir. Ama birçok insan bunu yapamaz. Srinivasan Beddhu ile çalışan araştırmacılar, egzersiz yapmayı sevmeyenler için küçük egzersizlerin sağlıklı kalmanın iyi bir alternatifi olabileceğini keşfettiler.

Etkili lokma yemek

Bilim adamları, üç yıllık bir süre boyunca takip edilen 3.234 kişiden gelen verileri değerlendirdi. Bu süre zarfında katılımcıların 173'ü öldü. Daha ayrıntılı bir analiz, kısa yürüyüşlerin bile, yeterince sık yapılması koşuluyla hayatta kalma olasılığını önemli ölçüde artırdığını gösterdi. Günde 16 saat uyanık olduğunu varsayarsak, saatte iki dakikalık bir yürüyüş, ölüm riskini üçte bir oranında azaltabilir.

Aslında, sayısız egzersiz ısırıkları bir araya gelir - iyi bir yarım saat ek fiziksel aktivite veya haftada üç buçuk saat.

Çalışma lideri Beddhu, "Az fiziksel aktivitenin bile ölüm oranını önemli ölçüde azalttığını görmek büyüleyiciydi" diyor. Bu nedenle, sağlık üzerinde olumlu bir etki elde etmek için mutlaka çok yoğun ve uzun süreli atletik performans gerekmez.

Bilimsel odak, çoğunlukla daha yoğun spor aktiviteleri ve bunların sağlık üzerindeki etkileri olsaydı, çalışma artık sportmenlikten uzak insanları daha fazla egzersiz yapmaya motive edebilirdi.

hareketsiz almanlar

Almanya'da da birçok insan düzenli egzersiz yapmakta sorun yaşıyor. Tüketim ve medya analizinin (VuMA) bir parçası olarak yapılan bir ankette, on katılımcıdan sadece biri haftada birkaç kez spor yaptığını belirtti. 14 yaşın üzerindeki tüm Almanların yarısından fazlası ayda bir kereden az egzersiz yaptığını ve hatta hiç egzersiz yapmadığını söylüyor. (bkz.)

Kaynak: Srinivasan Beddhu: Amerika Birleşik Devletleri Genel Nüfusu ve CKD Alt Nüfusunda Hafif Yoğunlukta Fiziksel Aktiviteler ve Mortalite. CJASN, 30 Nisan 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

Etiketler:  gpp palyatif tıp stres