Soğuk algınlığına ne iyi gelir?

ve Christiane Fux, tıbbi editör

Sophie Matzik, sağlık ekibi için serbest çalışan bir yazardır.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi

Christiane Fux Hamburg'da gazetecilik ve psikoloji okudu. Deneyimli tıp editörü 2001'den beri akla gelebilecek tüm sağlık konularında dergi makaleleri, haberler ve gerçek metinler yazmaktadır. Christiane Fux,'daki çalışmalarının yanı sıra nesir alanında da faaliyet göstermektedir. İlk suç romanı 2012'de yayınlandı ve aynı zamanda kendi suç oyunlarını yazar, tasarlar ve yayınlar.

Christiane Fux'tan daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Soğuk algınlığı çoğu durumda zararsızdır, ancak oldukça can sıkıcıdır. Neyse ki, rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Çeşitli soğuk algınlığı semptomlarına karşı hangi önlemlerin ve ilaçların etkili olduğunu, soğuk algınlığınız varsa hangi ipuçlarını ve ne zaman bir doktora görünmenin daha iyi olacağını buradan okuyun.

Bu hastalık için ICD kodları: ICD kodları, tıbbi teşhisler için uluslararası kabul görmüş kodlardır. Örneğin, doktor mektuplarında veya iş göremezlik belgelerinde bulunabilirler. J00J06J11

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek

“Soğuk algınlığında ne yapmalı?” sorusu özellikle kış aylarında ortaya çıkıyor. Yetişkinler yılda iki ila beş kez grip benzeri bir enfeksiyon kaparlar. Küçük çocuklar bile on kata kadar.

Soğuk algınlığınız varsa, soğuk algınlığınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istersiniz. Ancak soğuk virüsle doğrudan savaşan özel ilaçlar mevcut değildir. Vücut bunlarla kendi başına başa çıkmak zorundadır - ve bu genellikle yaklaşık bir hafta sürer.

Ancak çeşitli önlemlerle burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı, yorgunluk hatta hafif ateş gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilirsiniz. Ve soğuğun gereğinden fazla sürmemesini sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Burun akıntısı, öksürük ve ateş gibi soğuk algınlığı semptomları da Sars-CoV-2 enfeksiyonunu gösterebilir. Güvende olmak için kendinizi izole edin ve bırakın beni test edip etmemeniz konusunda doktorunuz size telefonda tavsiyede bulunsun!

Kendine dikkat et!

Soğuk algınlığınız varsa, hızlı bir şekilde yorgun ve yorgun hissedersiniz. Vücudunuz, patojenlerle başa çıkmak için dinlenmeye ihtiyacı olduğunu size bildirir. Onu dinle! Aksi takdirde soğuğa sürüklenme riski vardır. Soğuk algınlığı olan çocuklar da sakinleşmelidir. Mutlaka yatakta olmak zorunda değilsiniz. Bununla birlikte, kendinizi çok donuk hissediyorsanız veya şiddetli soğuk algınlığı semptomlarınız varsa yatak istirahati önerilir.

Soğuk algınlığınız varsa yürümek

Dinlenmek, egzersiz yapmaktan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Temiz havada günlük yürüyüş, soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hava soğuk olduğunda, kalın giyinmelisin!

Spor yapmayın!

Soğuk algınlığınız varsa fiziksel efordan ve spordan kaçının! Aksi takdirde patojenler kalbe yayılabilir ve kalp kaslarının (miyokardit) veya kalp zarının (perikardit) iltihaplanmasına neden olabilir. Bu, kalp yetmezliği gibi kalıcı hasarlara yol açabilir ve hatta yaşamı tehdit edebilir.

çok mu içiyorsun!

Soğuk algınlığınız varsa, bol sıvı tüketmeniz önemlidir. Su veya çay idealdir. Bu, solunum yollarının tahriş olmuş mukoza zarlarını nemli tutar. Bu rahatsızlığı giderir ve vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Ağrılı, inatçı öksürükler de soğuk algınlığınız olduğunda çok içerseniz daha iyi geçer.

Ateşiniz varsa, vücudunuzu nemli tutmak özellikle önemlidir. Vücut daha sonra terleme yoluyla kaybeder ve hızlanan solunum sıvıyı artırır. Ayrıca aktif metabolik ve bağışıklık sistemi için ek suya ihtiyacı var.

Soğuk algınlığı için hangi içecekler?

Papatya, adaçayı, nane veya özel soğuk karışımlar gibi bitki çayları özellikle soğuk algınlığı için uygundur. İçeriğinde bulunan aktif bitki maddeleri, mukus zarlarını yatıştırır ve yükselen buhar sayesinde hafif bir inhalasyon etkisi yapar.

Sıcak limon boğazı yatıştırır, mukusu gevşetir ve ayrıca C vitamini içerir.

Boğaz ağrısı olan soğuk algınlığı ile ballı sıcak süt yardımcı olacaktır. Ancak dikkatli olun: bebeklerin bal yemesine izin verilmez! İçerdiği bakteriler, yaşamı tehdit eden bebek botulizmine neden olabilir.

Soğuk algınlığınız varsa alkol yok

Bazıları sıcak bira gibi “ev ilaçları” ile yemin etse bile: Soğuk algınlığınız varsa alkol iyi bir fikir değildir. Vücuda ek yük bindirir ve bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir.

Nefes al!

Soluma ayrıca solunum yollarının iyi nemlenmesini sağlar. Nefes almak, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı ve ayrıca olası bir sinüs enfeksiyonu gibi en önemli soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir.

Bunu yapmak için, birkaç kaşık sofra tuzunu kaynar suda eritin ve yükselen buharı içinize çekin. Bunu yapmak için, başı ve kaseyi bir havluyla örtün, böylece hava yollarına mümkün olduğunca fazla buhar girer.

Uçucu yağlarla karıştırılmış inhalasyonların özellikle etkili olduğu söylenir. Örneğin papatya, nane veya okaliptüs mümkündür.

Teneffüs ederken kim dikkatli olmalı?

Ancak, inhalasyon herkes için uygun değildir. Teneffüs edilmesi, iltihaplı cilt rahatsızlıkları, düşük tansiyon veya diğer dolaşım sorunları olan kişilerde olumsuz etkilere neden olabilir.

Astımlılar uçucu yağları inhalasyon cihazlarıyla solumamalıdır. Bunlar daha sonra özellikle akciğerlerin derinliklerine iner ve onları tahriş edebilir.

Hamile kadınlar da uçucu yağları solumamalıdır - erken doğumu teşvik edebilirler.

Doğru nefes nasıl alınır ve nelere dikkat edilmesi gerektiği "Solunum" makalemizde bulunabilir.

soğuk algınlığı ilacı

Soğuk algınlığınız varsa, kendinize gereksiz yere eziyet etmenize gerek yok. İlaç, soğuk algınlığının çeşitli semptomlarını önemli ölçüde hafifletebilir. Ancak soğuk algınlığını tedavi edemezsiniz. Örneğin, klasik bir soğuk algınlığı durumunda antibiyotikler işe yaramaz - virüslere karşı değil, yalnızca bakterilere karşı çalışırlar.

burun damlaları

Özel etken maddeler (ksilometazolin, fenilefrin gibi) içeren burun damlaları, mukoza zarının şişmesine neden olarak nefes almayı kolaylaştırır. Ancak damlaları bir haftadan fazla kullanmamalısınız. Aksi takdirde vücudun maddelere alışması, burun mukozasının zarar görmesi ve burun spreyi olmadan nefes almada zorluk çekme riski vardır.

Bu kısıtlama, tuzlu su solüsyonu (deniz suyu burun spreyi) bazlı burun spreyleri için geçerli değildir. Bunları uzun süre sorunsuz kullanabilirsiniz.

Ağrı kesici ve ateş düşürücüler

Baş ağrıları ve vücut ağrıları için asetilsalisilik asit, parasetamol veya ibuprofen kullanabilirsiniz. Bu aktif maddeler sadece iltihaplanma ve ağrıya karşı iyi çalışmakla kalmaz, aynı zamanda ateşi de düşürür. Farklı dozaj formlarında sunulurlar. Belirtilen maksimum dozu aşmayın. Aksi takdirde karaciğer hasarı riski vardır!

Birçok çocuk hapları yutmayı zor buluyor. Fitiller, şurup ve meyve suyu özellikle onlar için uygundur. Özellikle küçük çocuklarda kullanımı her zaman bir çocuk doktoru ile görüşmelisiniz. Asetilsalisilik asit özellikle küçük çocuklar için tehlikeli olabilir!

öksürük kesiciler

İki tür öksürük kesici vardır: balgam söktürücüler ve öksürük kesiciler:

• Sözde üretken öksürükler için balgam söktürücü alırsınız. Akciğerlerden mukusun öksürmesini kolaylaştırırlar.
• Öksürük baskılayıcılar, balgamsız irritabl öksürüğe yardımcı olur. Hava yolları mukusla tıkanmışsa alınmamalıdır, aksi takdirde mukus düzgün bir şekilde öksürülemez.

Uçucu yağlar ayrıca göğüs ve sırta sürüldüğünde öksürük ve soğuk algınlığı üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

çinko takviyeleri

Soğuk algınlığının ilk belirtileri ortaya çıktığında çinko yardımcı olabilir. İz element, soğuk algınlığının başlangıcını tamamen durduramaz, ancak çalışmalar, soğuğun süresini azaltabileceğini göstermiştir.

Bununla birlikte, bazı insanlar çinko aldıklarında mide bulantısı ve tatlarında değişiklikler yaşarlar. Ayrıca koku alma duyusunu kalıcı olarak etkileyebileceğinden çinkoyu burundan almamalısınız. Çocuklar için bir yararı da kanıtlanmamıştır.

C vitamini takviyeleri

İyi bir C vitamini kaynağı, işleyen bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Vitamin preparatlarının sadece küçük bir etkisi var gibi görünüyor - hem önleyici olarak (sadece yoğun fiziksel efor veya şiddetli soğuk algınlığı durumunda) hem de akut enfeksiyon durumunda. Vitaminlerden zengin beslenmek daha mantıklı.

Homeopati ve Schuessler tuzları

Birçok hasta soğuk algınlığı için homeopatik globüllere, diğerleri ise sözde Schuessler tuzlarına güvenir. Şimdiye kadar, soğuk algınlığına gerçekten yardımcı olup olmadıkları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi "Soğuk algınlığı için Homeopati" genel bakışımızda bulabilirsiniz.

Soğuk algınlığı ile yemek

Akut hastalık durumunda, yiyecekler mucizeler yaratamaz. Ancak doğru beslenme ile sağlığınızı artırabilir ve soğuk algınlığına karşı savunmada bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.

Oruç yardımcı olabilir

Kötü bir soğuk algınlığına yakalanan birinin iştahı genellikle azdır veya hiç yoktur. Kendinizi yemek yemeye zorlamanıza gerek yok - kısa bir süre için az yemek yemek veya oruç tutmak hastalık durumunda çok yardımcı olabilir. Böylece vücut, sindirime enerji vermek ve yiyeceklerdeki mikropları savuşturmak yerine, soğuk algınlığı virüsleriyle savaşmaya konsantre olabilir.

Oruç aynı zamanda otofaji denilen süreci de uyarır. Bu "kendi kendini sindirme programında" vücut hücre kalıntılarını ortadan kaldırır - buna ölü hücreler ve ölü virüs kalıntıları da dahildir. Büyük temizlikten sonra, bağışıklık savunması ve metabolizma yeniden daha iyi çalışır.

Hafif yemek

İştah geri gelirse, hafif yiyecekler önerilir. Her şeyden önce, bu şu anlama gelir: yağda çok yüksek değil. Aksi takdirde çok tavsiye edilen çiğ sebzeler ve tam tahıllı ürünler bile genellikle midede ağırdır.

Bunun yerine, yulaf lapası, buharda pişirilmiş sebzeler veya çorba gibi kolayca sindirilebilir yiyecekler yiyin.

tavuk çorbası

Çoğu zaman, soğuk algınlığınız varsa tavuk çorbası önerilir. Ilık sıvının yutulması kolaydır ve boğaz ağrısını yatıştırır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirebilecek çeşitli maddeler içerir: aynı anda pişirilen sebzelerden gelen vitaminler, aynı zamanda iltihaplanma süreçlerini azaltan ve vücut hücrelerini koruyan sistein ve karnosin gibi protein yapı taşları.

Vitamin & Co.: Bağışıklık sistemi için besin

Bazı yiyeceklerin özellikle bağışıklık sistemi için yararlı olduğu söylenir. Örneğin, zararlı oksijen radikallerini temizleyebilen antioksidanlar içerirler.

Bu nedenle özellikle meyve ve meyve suları soğuk algınlığı hastaları arasında popülerdir - ve haklı olarak da öyle. Vitaminlere ek olarak, polifenoller gibi fitokimyasallar da içerirler. Bağışıklık sistemi için önemli olan diğer maddeler hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.

• C vitamini esas olarak narenciye, çilek, mürver, kivi, biber ve brokolide bulunur.
• Çinko yulaf ezmesi, balık, süt ve peynirde bulunur.
• Folat, lahana, brokoli, kuzu marulu, tavuk yumurtası ve sakatatta bulunur.
• Omega-3 yağ asitleri antiinflamatuardır. Diğer şeylerin yanı sıra balık ve kolza yağında bulunurlar.

Soğuk algınlığı için ipuçları

Aşağıdaki ipuçları, soğuk algınlığı ile başa çıkmak için size ek yararlı önlemler sağlayacaktır.

Nemi artırın

Isıtma havası mukoza zarlarını hızla kurutur. Odada iyi nem olduğundan emin olun. Örneğin, odaya astığınız ıslak havlular veya ısıtıcının üzerine bir tas su yardımcı olabilir. Düzenli havalandırma aynı zamanda iyi bir iç mekan iklimini de destekler.Ayrıca oda havasındaki virüs yükü de azalır.

Sigara dumanından kaçının

Soğuk algınlığı ile burun ve boğazdaki mukoza zarları yoğun bir şekilde gerilir. Bu nedenle, sizi ayrıca rahatsız eden şeylerden kaçının. Her şeyden önce, buna sigara dumanı veya egzoz dumanları dahildir.

Üşüdüğünüzde sıcak tutmak

Soğuk algınlığı ile dışarı çıkarsanız, sıcaklık düşük olduğunda mutlaka kalın giyin! Ağız üzerinde bir eşarp solunum yollarını korur. Soğuk hava onları tahriş eder ve ayrıca öksürüğe neden olur. Ek olarak, mukoza zarındaki kan damarları daralır ve bu da kan akışını azaltır. Sonuç olarak, bölgede daha az bağışıklık hücresi vardır ve mukoza zarı başka patojenlere karşı hassastır.

Vücudunuzun üst kısmı yukarıdayken uyuyun

Soğuk algınlığınız varsa, üst bedeniniz yüksekte uyuyun. Bu, mukoza zarlarını serbest bırakır ve daha kolay nefes almanızı sağlar. Bu, daha iyi uyumanıza, sabahları daha zinde hissetmenize ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.

ellerinizi yıkayın

Soğuk algınlığınız varsa hijyene özellikle dikkat edin. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın - tercihen burnunuzu sildikten sonra. Bu şekilde, diğer insanları enfekte etmekten veya kendinize yeni patojenler bulaştırmaktan kaçınabilirsiniz. Kullanılmış mendilleri daima hemen atın.

Kolunuzun kıvrımına hapşırın ve öksürün

Eliniz yerine kolunuzun iç kısmına hapşırmalı ve öksürmelisiniz. Aksi takdirde sayısız virüs anında elinize yapışacak ve onları her yere dağıtacaksınız.

burnunu sümkürmek yerine koklamak

Nazal mukusun basitçe yukarı çekilmesi lehine bazı argümanlar var. Çünkü burnunuzu üflerken artan basınç, virüslerin paranazal sinüslere girme olasılığını artırır. Ayrıca çekilen mukus virüslerle birlikte yutulur ve mikroplar mide asidi tarafından öldürülür.

Kulakları temizle

Soğuk algınlığınız varsa östaki borusu şişebilir veya tıkanabilir. Boğazı kulakla birleştirir ve basınç eşitlemesi için gereklidir. Bu işe yaramazsa, kulak "kapalı" hisseder, yalnızca boğuk duyabilirsiniz ve ağrılı olabilir. Otitis media riski de artar.

İlk önlemler daha sonra esneme veya yutmadır. Bu yeterli değilse, sıcaklık yardımcı olabilir - örneğin, kulakta bir ısıtma yastığı. Ağrı şiddetliyse veya semptomlar devam ederse, bir KBB doktoru kulağı muayene etmelidir.

Soğuk algınlığı için ev ilaçları

Soğuk algınlığından etkilenenleri etkileyen çeşitli şikayetler için her türlü ev ilaçları vardır. Çeşitli çaylardan öksürük için soğan stoğuna, ateş için bacak sargılarına kadar çeşitlilik gösterirler.

Ev ilaçları genellikle semptomlara karşı geleneksel tıp ile hareket etmek istemeyen hastalar tarafından kullanılır. Birçoğu nesiller boyu hastalara yardımcı oldu.

Soğuk algınlığı semptomları için ev ilaçlarının neler olduğunu ve bunların nasıl kullanılacağını öğrenmek istiyorsanız şu makaleyi okuyun: Soğuk algınlığı için evde çareler.

Etiketler:  dişler dijital sağlık aşılar