Ergenlikte kilo

Kathrin Rothfischer, Alman araştırmalarına yaptığı bir geziden sonra Regensburg'da mikrobiyoloji ve genetik okudu. Karmaşık konuları kolay anlaşılır bir şekilde sunmak o zaman bile tutkusuydu. İşte bu yüzden mezun olduktan sonra bu tutkuyu mesleğe dönüştürdü: Tıp uzmanlığı yayınevinde ve basında çeşitli görevlerde bulunduktan sonra nihayet gazetecilik yuvasını'da buldu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

İronik olarak, karşı cinsten hoşlanmaya başladığınızda, genellikle kendi vücudunuzdan memnun kalmazsınız. Sivilce filizlenir, kızların aniden yuvarlak kalçaları ve uylukları olur, göğüs hala sütyen doldurmaz; Erkekler kasları ve gücü hayal etmelerine rağmen zayıf ve beceriksiz olurlar. Yine de, açlık diyetleriyle kendinize eziyet etmemelisiniz - çünkü değişiklikler iyi bir nedenden dolayı gerçekleşir. Burada ergenliğe rağmen hangi kiloları ve nasıl almadığınızı öğrenebilirsiniz.

Zararlı diyetler

Tişört, karın ve göğsün yanı sıra pantolonların kalçalarına kadar uzanıyor - ve düğmeyi kapatmak da daha kolaydı. Ergenlik döneminde, vücut aniden alınan her kaloriyi doğrudan kalça altınına çevirir gibi görünür. Can sıkıcı, özellikle de daha önce yemek hakkında hiç düşünmediyseniz. Özellikle kızlar, alışılmadık eğrileriyle diyetlerle savaşmak isteme eğilimindedir. Ancak açlık diyetleri, istediğiniz kiloya ulaşmanın yanlış yoludur.

Diyet sırasında vücudunuza daha az yiyecek verirseniz, yapay olarak oluşturulan eksikliğe alışır ve metabolizmasını durdurur. Bazal metabolizma hızı düşer. Bir kamp ateşinde olduğu gibi: Yakacak odun tükeniyorsa alev küçülür. Sadece: Tekrar normal bir şekilde yemek yediğinizde, vücut bu ek enerjiyi bir ateşte olduğu gibi yakmaz, ancak bir sonraki "kötü zamanlara" hazırlanmak için depolar. Özellikle büyüme aşamasındayken organizma bunun için mümkün olduğu kadar çok enerji toplamaya çalışır.

Uzun vadede, diyetler kilo alımına bile yol açar (yo-yo etkisi) - insan vücudu "patronunu" mümkün olduğunca uzun süre üretken tutmakta harikadır - yiyecek kıtlığı aşamalarında bile.

Sürekli olarak ne yediğinizi, çok fazla olup olmadığını düşünüyorsanız ve kendi kendinize uyguladığınız katı yeme kurallarına uymadığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozuklukları geliştirme riskiniz daha yüksektir. Ve uzun vadede vücudunuzu bir eksiklik durumuna sokarlar: saçlarınız dökülür, hastalıklara daha açık hale gelirsiniz, sinirleriniz boşalır ve kendinizi sürekli gevşek hissedersiniz.

Kullanışlı döşeme

Daha az yemek genellikle gençler için bir anlam ifade etmez. Büyümek yorucudur ve ergenlik döneminde vücudun sadece enerjiye değil aynı zamanda çok sayıda besine de ihtiyacı vardır, böylece sayısız inşaat ve yeniden modelleme süreci sorunsuz bir şekilde ilerleyebilir.

Daha da fazlası: doğa, bir kişinin ancak onun için yağ hücreleri şeklinde yeterli enerji rezervine sahip olması durumunda üremeye, yani ergenliğe ulaşabileceği şekilde düzenlemiştir. Bu aynı zamanda çok zayıf kızların veya rekabetçi sporcuların genellikle uzun süre adet görmemelerinin nedenidir.

Ek olarak, vücudunuz daha fazla kadın cinsiyet hormonu östrojen salgılar - erkeklerde daha az ölçüde, ancak kızlarda daha büyük ölçüde. Bu hormon göğüslerinizi büyütür, günlerinizi ve feminen şekillerinizi alırsınız; ve genellikle biraz daha kıvrımlıdırlar.

Bireysel ideal

İdeal vücut ağırlığı ile, zaten böyle bir şey. Kaç kilonun normal olduğunu belirlemek için kullanılabilecek tablolar ve formüller vardır. Bu ideal gereksinimi karşılamıyorsanız, bu kötü bir şey değildir. Bu nedenle otomatik olarak tombul ve kesinlikle şişman değilsiniz.

Çünkü bu tür rakamlar sadece ortalamayı yansıtmakta ve bireyi dikkate almamaktadır. Ne kadar kilonuz ve vücudunuzun nasıl orantılı olduğu, genleriniz gibi bireysel faktörlere bağlıdır. Yıldızlar ve modeller bile mükemmel değil. Dergilerde gördüğünüz resimler çoğunlukla ağır bir şekilde sonradan işlenir. Bilgisayar teknolojisi sayesinde sadece sivilceler değil yuvarlak kalçalar da saniyeler içinde yok oluyor.

Mantıklı

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan çok daha önemli olan, yeni vücut şekillerinizle arkadaş olmaktır. Kendinizi iyi hissedip hissetmeyeceğinizi tartıdaki sayıya bağlamayın, ancak genel olarak vücudunuza içinde kendinizi rahat hissedecek şekilde davrandığınızdan emin olun.

Bunu en çok zinde ve sağlıklı olduğunuzda yaparsınız. Bu nedenle mümkün olduğunca dengeli beslenmeye çalışın. Bu, kilo vermek istediğinizde veya buna ihtiyacınız olduğunda da geçerlidir. Su, çay veya meyve suyu gibi düşük kalorili içeceklerin yanı sıra sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler, hafif kola ve sözde daha sağlıklı yağsız cipslerden daha etkilidir. Tabii ki, lezzetli olan her şey olmadan yapmamalısınız. Çoğunlukla sağlıklı bir diyet yerseniz, ara sıra çikolata veya patates kızartması sorun olmaz.

Vücudunuz için bir şeyler yapmak istiyorsanız, diyete ek olarak egzersiz de önemli bir rol oynar. Her gün maraton koşucusu olmanız veya spor salonuna koşmanız gerekmez. Örneğin otobüs yerine bisiklete binmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak veya parkta düzenli bir tur atmak yeterlidir. Egzersiz ve egzersiz ayrıca vücudunuz için bir his geliştirmenize yardımcı olur. Bu aynı zamanda duruşunuzu iyileştirebilir ve sizi daha mutlu ve kendinden emin yapabilir. Ve nasıl hareket ederseniz edin - arkadaşlarla daha da eğlenceli!

Etiketler:  alkol ilaçlar dergi