Egzersiz geceleri idrara çıkmayı azaltır

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihGece idrara çıkma, çoğunlukla yaşlı erkekleri etkileyen can sıkıcı bir kötülüktür. ABD'li araştırmacılar, çok basit bir çarenin, görünüşe göre, barışın bozulmalarına karşı etkilenenlere zaten yardımcı olduğunu keşfettiler: düzenli egzersiz!

Yaşam kalitesi kaybı

Gece idrara çıkma nedenleri (noktüri) farklıdır: Temel olarak hem ürolojik nedenler hem de aşırı idrar üretimi bunun arkasında olabilir. Ancak, etkilenen kadın ve erkeklerin ortak bir yanı var: yaşam kaliteleri düşüyor. Geceleri tuvalete gitmekten daha az uyuduğunuz için, gün içinde genellikle çok yorgun olursunuz ve konsantre olmakta güçlük çekersiniz. Düşme riski de artar.

Illinois'deki Maywood Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ortalama yaşı 63 olan 28.404 erkekten veri topladı. Hepsi, 1993'ten beri diğer şeylerin yanı sıra, yaşam tarzları ve prostatla ilgili şikayetleri (örneğin gece idrara çıkma gibi) hakkında düzenli olarak bilgi verdikleri büyük bir kanser çalışmasına katılanlardı. Üçte birinde noktüri vardı.

Yüzde 35 daha az şiddetli noktüri

Verileri karşılaştırırken, araştırmacılar fiziksel olarak aktif katılımcıların noktüri geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldular. Haftada en az bir saat fiziksel olarak aktif olan (yüzme veya hızlı yürüyüş) çalışma katılımcıları, risklerini yüzde 13 oranında azalttı. Şiddetli noktüri, etkilenenlerin geceleri en az üç kez tuvalete gitmesi gereken bir form, atletik katılımcıları yüzde 35 daha az vurdu.

Bu bağlantı, iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) - yani iyi huylu prostat büyümesi olan erkekler için de mevcuttu. BPH'ye sıklıkla gece idrara çıkma dürtüsü eşlik eder, çünkü genişlemiş prostat üretrayı daraltır ve böylece idrarın tamamı mesaneden boşaltılamaz. Sonuç olarak, kısa bir süre sonra tekrar “fark edilir şekilde” doldurulur.

Çeşitli faktörleri koruyun

Araştırmacılar, gece idrara çıkma dürtüsünü önlemek için çeşitli faktörlerin fiziksel aktivite yoluyla etkileşime girdiğinden şüpheleniyorlar. Sportif erkeklerin aşırı kilolu olma olasılığı daha düşüktür ve vücuttaki enflamatuar süreçlerden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Ve bu, diğer şeylerin yanı sıra prostat üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak araştırmacılara göre, yaşamınız boyunca çok fazla spor yapmak önemlidir. 40 yaşına kadar çok hareket etmiş olmak yeterli değildir. Sadece yaşlılıkta kanepede oturanların, mesaneleri de dahil olmak üzere sorun yaşama olasılığı daha yüksektir.

Utanmayın, bir doktora danışın

Noktüri çok rahatsız edici olabileceğinden, etkilenenler bir doktora danışmaktan çekinmemelidir. Bu özellikle önemlidir çünkü semptomların arkasında prostat kanseri gibi ciddi hastalıklar olabilir. Sebep biliniyorsa, ilaç tedavisi veya hedefe yönelik mesane eğitimi yardımcı olabilir. (jb)

Kaynak: Wolin KY ve diğerleri: "Fiziksel Aktivite ve Benign Prostatik Hiperplazi ile İlgili Sonuçlar ve Noktüri"; Amerikan Spor Hekimliği Resmi Gazetesi. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim. 21.10.2014

Etiketler:  sağlıklı ayaklar yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu kadın Sağlığı