Spor ayrıca beyin metabolizmasını zinde tutar

Janine Fritsch, ekibinde kalifiye bir biyolog ve tıbbi editördür. Uzman bir tıbbi yayıncıda öğretim görevlisi olarak, başlangıçta hasta kılavuzları tasarladı, düzenledi ve yazdı. 2001'de geleneksel kitap yapımından o zamanlar yeni bir çevrimiçi editör ofisleri dünyasına geçti ve bir sağlık portalının kurulmasına yardımcı oldu.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Hareket sadece düşünmeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda bunama ve Alzheimer gibi yaşa bağlı beyin hastalıklarını da önleyebilir. Alman araştırmacılar ilk kez beyin metabolizmasında neler olduğunu daha detaylı incelediler.

Çok sayıda çalışma, spor ve düzenli egzersizin sadece dolaşım sistemini değil, aynı zamanda düşünme ve hatırlama yeteneğini de uyardığını zaten göstermiştir. Bu hala ileri yaşta bile işe yarıyor. Bu süreçte beyinde tam olarak ne olduğu henüz bilinmiyordu.

Bilinen dolaylı etkiler

Önemli beyin bölgelerinin yaşa bağlı olarak küçülmesinin sporla yavaşlatılması, beyin kan akışının teşvik edilmesi ve damar hastalıkları riskinin azalması gibi hareket etkilerinin dolaylı olarak da beyin performansına fayda sağladığı bilinmektedir. Hareket aynı zamanda sinirlerin esnekliğini, yani öğrenme süreçlerini ve hafıza performansını etkileyen adapte olma ve yenilenme yeteneklerini de geliştirebilir.

Üç ay boyunca haftada üç kez bisiklet sürmek

Çevredeki araştırmacı Dr. Frankfurt'taki Goethe Üniversitesi'nden Silke Matura, dünya çapında ilk kez, beyindeki metabolitler olarak adlandırılan hangi metabolik ürünlerin spordan etkilendiğini araştırdı. Bunu yapmak için, iki gruba ayırdıkları, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı 60 yaşlı kadın ve 65 ile 85 yaş arasındaki erkeği incelediler.

Katılımcıların herhangi bir bunama veya zihinsel bozukluk belirtisi göstermelerine izin verilmedi. Normal, günlük egzersizlerine ek olarak, test grubuna bisiklet ergometresinde üç aylık bir egzersiz programı uygulandı: Kişisel performans seviyelerine göre uyarlanmış, haftada üç kez 30 dakika dayanıklılık antrenmanı yaptılar. Kontrol grubu ise bu süre zarfında herhangi bir ek spor yapmadı.

Egzersiz beyin metabolizmasını değiştirir

Çalışma süresinin sonunda, katılımcıların beyinleri üzerindeki etkiler, manyetik rezonans görüntüleme (MRT) ve spektroskopi (MRS) kullanılarak belirlendi. Sonuç açıktı: Haberci madde kolinin konsantrasyonu egzersiz yapmayan kontrol grubunda artarken, sporcularda sabit kaldı. Kolin, beyinde ve sinirlerde uyarı iletiminde en önemli nörotransmitter olan asetilkoline dönüştürülen bir ön üründür. Sinir hücreleri öldüğünde asetilkolin parçalanır, bu nedenle kolin artar. Bu nedenle, Alzheimer'da olduğu gibi burada konsantrasyonu genellikle arttığından, madde beyin hastalıklarında özellikle önemlidir.

İncelenen diğer maddeler, örneğin B. BDNF proteini ama sporun özel bir etkisi olmadı. BDNF (beyinden türetilen nörotrofik faktör) ayrıca beyinde sinir hücrelerini canlı tuttuğu, büyümelerini desteklediği ve öğrenme, hafıza ve daha yüksek beyin fonksiyonları ile ilişkili olduğu bir büyüme faktörü olarak ortaya çıkar. Alzheimer hastalığının gelişmesinde de rol oynamalıdır: BDNF konsantrasyonunun yaşla birlikte azaldığı bilinmektedir ve yapılan araştırmalar özellikle Alzheimer hastalarında BDNF değerlerinin düşük olduğunu göstermiştir.

Araştırmacılar, "Kontrol grubunda kolin seviyelerinin yükseldiği ancak antrenman grubunda olmadığı gerçeği, dayanıklılık sporunun sinir hücrelerini parçalanmalarını yavaşlatarak koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterebilir" diye şüpheleniyorlar.

Ayrıca diğer etkilere de baktılar: örneğin, artan kalp debisinde görülebilen katılımcıların fiziksel zindeliği üç ay içinde iyileşti. Diğer çalışmalarda egzersizin olumlu etkisi olarak gösterilen beyin kütlesindeki artışı, bu çalışmada araştırmacılar beklendiği gibi tespit edemediler. Beyin hacmindeki değişiklikler daha uzun bir süre boyunca tespit edilebildiğinden, bunun nedeninin nispeten kısa muayene süresi olduğundan şüpheleniyorlar.

Demans sayıları artıyor

Almanya'da yaklaşık 1,2 milyon insan demanstan muzdarip ve eğilim artıyor: Aile Bakanlığı'na göre, 2050'de çoğu 65 yaşından büyük olmak üzere tahminen üç milyon olacak. Alzheimer en yaygın bunama şeklidir, ikinci en yaygın neden dolaşım bozukluklarıdır. Kendilerini fiziksel ve zihinsel olarak zinde tutan ve sağlıklı beslenenler, yaşlılıkta Alzheimer'a yakalanma riskini yüzde 60'a kadar azaltabilirler.

Etiketler:  ilk yardım diş bakımı sigara içmek