Demansa karşı dans

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Fiziksel olarak yaşlılığa uygun, ancak zihinsel olarak giderek daha karışık - kimse bunu istemiyor. Demansı önlemek şu anda mümkün değil, ancak önlenebilir. Magdeburg Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar, dansın özellikle bunama riskini azaltmak için uygun olduğunu buldu. Ancak diyetle de çok şey elde edilebilir.

Bol egzersiz ve dengeli beslenme - bu, bunama dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların olasılığını azaltır. Ancak, aynı zamanda birinin ne tür bir faaliyet yaptığına da bağlıdır. Çünkü (monoton) hareket, beynin yeni sinir hücreleri üretmesi ve yaşlılıkta dahi performansını koruması için tek başına yeterli değildir. Ayrıca: Düşünme organının, dikkat ve konsantrasyonu artıran karmaşık görevler yoluyla zihinsel eğitime ihtiyacı vardır.

zorlu dans

Her iki nokta da insanlar dans pistini salladığında yerine getirilmiş olur: Profesör Notger Müller, "Dans etmek beyne tekrarlayan, otomatik hareketlerle yapılan basit fitness egzersizlerinden çok daha fazla yük bindirir" diye açıklıyor. Magdeburg Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacılar, dansın etkisini daha iyi kavrayabilmek için küçük bir çalışma yaptılar.

57 çalışma katılımcısının yarısı, test deneklerinin tekrar tekrar yeni adımlar ve figürler öğrendiği özel dans eğitimini tamamladılar. Diğer yarısı ise fitness ve kuvvet egzersizlerini tamamladı (kontrol grubu). Her iki grup da bir buçuk saat boyunca birlikte spor yapmak için yarım yıl boyunca haftada iki kez bir araya geldi. Ortalama yaş 68 idi.

Daha sonra eğitimin en az yüzde 70'ini tamamlayan katılımcıların verileri değerlendirildi. Bu, her gruptaki deneklerin yaklaşık üçte ikisiydi. Çalışmanın başında ve sonunda katılımcılar, örneğin bilişsel testler, kan testleri ve ayrıca manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanılarak beyin taramaları gibi çeşitli muayeneleri tamamladılar.

zihinsel olarak zinde

Sonuç: Biliş testlerinin karşılaştırılmasıyla gösterildiği gibi, dansçıların uyanıklığı, bölünmüş dikkati ve esnekliği altı ay içinde önemli ölçüde iyileşti. Fitness sporcularında sadece uyanıklık önemli ölçüde arttı, ancak dansçı grubundan daha fazla değil. Dansçıların denge duygusu da gelişmişti.

Beyindeki büyüme

Beyin taramaları sayesinde araştırmacılar, değişikliklerin hücresel düzeyde düşünme organına da yansıdığını tespit edebildiler. Dansçılar için dikkat, hafıza ve karmaşık hareketlerle ilgili bölgeler genişlemişti.

Kontrol grubunda diğer beyin bölgeleri büyümüştü. Örneğin, motor becerilerin kontrolünde önemli bir rol oynayan beyincik ve görsel uyarıları işleyen beynin görsel merkezindeki oksipital loblar.

Bellek performansı üzerindeki belirsiz etki

Araştırmacılar ayrıca kan serumunda iki grup arasında farklılıklar buldular: yeni sinir hücrelerinin gelişiminde önemli bir rol oynayan bir büyüme faktörü olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörde (BDNF) sadece dansçılarda önemli bir artış oldu. ve uzun süreli hafıza.

Bu artışa rağmen, dansçıların hafızası gözle görülür şekilde gelişmemişti. Bunun uzun süreli dans eğitiminden hala olumlu etkilenip etkilenmediğini araştırmak için çalışma şimdi bir buçuk yıl daha devam edecek.

Yazarlar, "Sonuçlarımız, katılımcıların sürekli olarak yeni hareket dizileri öğrendiği karmaşık dans eğitiminin, yeni sinir hücrelerinin üretimini uyarmada monoton fitness ve kuvvet egzersizleriyle yapılan fiziksel eğitimden daha verimli olduğu varsayımını desteklemektedir." Bu nedenle, bunamayı başarılı bir şekilde önlemek için fiziksel eğitim zihinsel eğitim ile birleştirilmelidir.

Beslenme yoluyla koruma

Demansı önleyen sadece dans etmek değildir. Uzmanlar dengeli beslenmenin de koruma sağlayabileceği konusunda hemfikir. Örneğin, Heidelberg Üniversitesi Yaşlanma Araştırma Ağı'ndan araştırmacılar, Alzheimer hastalığı riski ile yüksek kolesterol düzeyleri arasındaki ilişkiyi inceledi. Alzheimer hastalığı için genetik risk faktörlerine sahip kişilerin, kolesterol seviyelerini kontrol ederek ve düşürerek hastalığa yakalanma şanslarını azalttığını gösterdiler. Sağlıklı bir diyet bunun için önemli bir yapı taşıdır. "Yaşam tarzınızı değiştirin" - bu nedenle, kendi demans riskinizi azaltmak söz konusu olduğunda araştırmacıların çekiciliğidir.

Hala bunamayı önleyecek ilaçlar bulunmadığından, zorlu dans etmek ve dengeli beslenmek gibi elimizden gelen önlemleri almalıyız.

hüzünlü unutkanlık

Demans sadece unutkanlıkla ilgili değildir, hafızanın bozulması onun temel özelliklerinden biridir. Demans terimi, tümü zihinsel performansta düşüş ve kişilikte bir değişiklik ile ilişkili olan çeşitli hastalıkları kapsar. Demansın en yaygın şekli Alzheimer hastalığıdır.

Almanya'da yaklaşık 1,2 milyon insan bunama ile yaşıyor ve her yıl yaklaşık 250.000 yeni insan hastalanıyor. Risk yaşla birlikte artar. 65 ila 69 yaş arasındaki tüm insanların sadece yüzde ikisi ve 90'ın üzerindekilerin yüzde 30'undan fazlası etkileniyor. Kadınlar erkeklerden biraz daha sık hastalanırlar.

Kaynaklar:

Muller, N. ve ark. Altı aylık egzersiz programlarının yaşlılarda gri ve beyaz cevher beyin hacimleri ve denge yetenekleri üzerindeki etkileri: dans eğitimi örneği. DGN Kongresi: Minisempozyum: Bilişsel bozulmada yaşam tarzı faktörleri - müdahale çalışmaları için olası bir yaklaşım. 2015

Perna, L. et al. Apolipoprotein E e4 ve bilişsel işlev: değiştirilebilir bir ilişki mi? İki bağımsız kohort çalışmasının sonuçları. Demans ve Deriatrik Bilişsel Bozukluklar. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Etiketler:  dijital sağlık kitap ipucu saç