Aşırı içme: aşırılığa karşı stratejiler
Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.MünihBol miktarda alkol almak, gençler de dahil olmak üzere birçok insanın bir parçasıdır. Ve bu, kampanyaların aşırı içmenin olumsuz sonuçlarını açıkça vurgulamasına rağmen. Aslında tüketimi mantıklı bir şekilde yönlendirmek için daha etkili stratejiler olabilir.
Alkol, özellikle aşırı içme ile vücuda ciddi zararlar verebilir. Bununla birlikte, ölümcül sonuçları bilmek, mutlaka içmenizi engellemez. Ayık kalmanın faydalarına odaklanmayı amaçlayan ve sosyal baskılardan içme konusunda nasıl kaçınılacağına dair stratejiler sağlayan kavramlar daha etkili olabilir.
Bu, 18 ila 25 yaşları arasında toplam 211 üniversite öğrencisiyle yapılan bir İngiliz araştırması ile belirtilmektedir. Londra Üniversitesi'ndeki çalışmanın başkanı Dominic Conroy, "Öğrencilere odaklandık çünkü akranlarından daha fazla alkol tüketiyorlar" diye açıklıyor. Ayrıca aşırı içki içmek özellikle öğrenciler arasında kabul gören bir davranıştır.
Ayık insanlar için avantajlar
Öğrencilerden bazılarına alkolden uzak durmanın olumlu yönlerini görselleştirme görevi verildi - örneğin bir barı ziyaret ederken. İçmemenin olası avantajları arasında kendinizi utandırmamak veya ertesi gün formda olmak yer alır. Bu şekilde katılımcılar, bir ay içinde haftalık içecek sayısını 20'den 14'e düşürmeyi başardılar.
nasıl hayır derim
Diğer öğrenciler, etraflarındakiler alkol tüketiyor olsa bile içmemeyi mümkün kılacak stratejiler geliştirmişlerdi. Örneğin, bir içkiyi kibarca ama kesinlikle reddederek. Sonuç olarak, haftada 1.05 kez yerine haftada ortalama 0.73 kez içmeyi başardılar. Tanıma göre, bir seferde kadınların altıdan, erkeklerin sekizden fazla içki tüketmesi durumu budur.
Ek olarak, iki grup alkol tüketimini genel olarak içme günlüğü tutan bir kontrol grubundan daha fazla azalttı. İkincisi, genellikle alkol tüketiminizi kontrol altında tutmanın yararlı bir yolu olarak kabul edilir.
İçmeyenlerden daha fazla kabul
Egzersizlerin güzel bir "yan etkisi", alkol içmeyen insanlara karşı daha olumlu bir tutumdu. Conroy, “Bu ilginç çünkü içmeyenlere karşı olumsuz bir bakış açısının kişinin kendi tüketimiyle yakından bağlantılı olduğunu biliyoruz” diyor. İçmeyenlere tepeden bakan herkes, daha da çok kupa yapar.
Conroy, gelecekte sağlık kampanyalarının günlük hayata kolayca entegre edilebilecek mesajlar içermesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca, insanların akıntıya karşı yüzmesini ve sarhoş bir ortamda içki içmemesini kolaylaştıran yollar da göstermelidirler.
Almanya'da aşırı içki içmek
Aşırı içme - aynı zamanda aşırı içme olarak da bilinir - Almanya'da da bir sorundur. Son yayınlar olumlu bir eğilim gösteriyor: 2013 yılında koma içen gençlerin sayısı bir önceki yıla göre yüzde 12,8 azaldı (Federal İstatistik Ofisi). Ancak her beş gençten biri hala ayda en az bir kez alkol içiyor. (bkz.)
Kaynak: Dominic Conroy ve diğerleri: "Öğrenci alkol tüketimini azaltmak için alkolsüz bir zihinsel simülasyon müdahalesinin etkinliği" British Journal of Health Psychology, 02/2015, DOI: 10.1111 / bjhp.12133
Etiketler: laboratuvar değerleri önleme alkol
