Osteoartrite karşı zıplayın

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihEklem aşınması yaygın bir hastalıktır. Bunu önlemek istiyorsanız, egzersiz yapmalısınız. Artık zıplamanın kıkırdak sağlığına zarar vermediği, hatta faydalı olabileceği gösterildi.

Aktif bir yaşam tarzının ve egzersizin eklem aşınmasını ve yıpranmasını uzak tutmaya yardımcı olabileceği uzun zamandır bilinmektedir. Suomen Akatemia'dan Jarmo Koli ve meslektaşları, bir yıl boyunca özellikle yoğun antrenman seanslarının etkisini ölçtüler. Koli,'a "Her şeyden önce, jimnastik sonrası aerobik ve step aerobik yaptık" diye açıklıyor. İkincisi ile, sporcuların hızla art arda tırmanıp indiği bankların yardımıyla antrenman yaparsınız. Araştırma için, araştırmacılar, üç ay sonra yaklaşık sekiz inç yüksekliğe ulaşana kadar kapitone tezgahlarını sürekli olarak kaldırdılar.

Çalışmaya 50-65 yaş arası 80 kadın katıldı. Zaten hafif diz osteoartritinden muzdariplerdi ve neredeyse her gün diz ağrısı çekiyorlardı. Kadınlar rastgele iki gruptan birine atandı. Biri on iki ay boyunca haftada üç kez gözetim altında yoğun hareket eğitimi aldı. Geri kalanlar kontrol grubu olarak görev yaptı.

Kıkırdaktaki kırıklar

Araştırmacılar, manyetik rezonans görüntüleme de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanarak kıkırdak dokusundaki değişiklikleri izledi.

Eklemin durumu için önemli bir ölçüt dizdeki serbest sıvı miktarıydı. Koli, "Çok fazla varsa, osteoartritin çok ilerlemiş olduğu anlamına gelir" diyor. Bunun nedeni doku sularını çevreye bırakan kırık kıkırdak yapılarıdır. Araştırmacı, "Kıkırdaktaki bu kırıklar önlenebilir, durdurulabilir ve hatta iyileştirilebilseydi, dejeneratif süreci yavaşlatırdı" diyor.

Genel olarak, yoğun antrenmanın olumlu bir etkisi oldu - hem kıkırdak kalitesi hem de fiziksel fonksiyon geliştirildi - karşılaştırma grubuna kıyasla en az yüzde yedi. Finn, “Kadınlar genel olarak daha fitti” diye açıklıyor.

Atlamak yardımcı olur

Zıplayan yükler ve aynı zamanda ani yön değişikliklerinin eşlik ettiği yüklerin şimdiye kadar osteoartriti teşvik etme olasılığının daha yüksek olduğu düşünüldüğünden, sonuç şaşırtıcıdır. Araştırmacılar, "Ancak bu ifade için bilimsel bir kanıt yok" diye yazıyor. Koli şöyle diyor: "Açıkçası, bu hareket şekli osteoartrit başladığında iyi tolere edilir, ancak eğitimin yoğunlukta yavaş bir artışla yapılması şartıyla." (Lh)

Kaynak: Jarmo Koli, et al. Hafif Diz Osteoartriti Olan Kadınlarda Egzersizin Patellar Kıkırdak Üzerine Etkisi. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Etiketler:  sağlıklı işyeri diş bakımı deri