Sigarayı Bırakmak: Daha İyi Yol
Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Sigara içmek bir bağımlılıktır - bu nedenle parlayan çubuğa veda etmek zordur. Bazıları kademeli sütten kesmeye güvenir, diğerleri bir gecede tamamen durur. Araştırmacılar şimdi hangi yöntemin daha etkili olduğunu araştırdı.
Yarın sigarayı bırak? Nikotin bağımlıları için bu korkunç bir düşünce. Bu nedenle birçoğu tüketimini kademeli olarak azaltmaya çalışır. Yavaş yavaş sütten keserek, yoksunluğu sürdürmek için daha iyi bir şansa sahip olduklarını umarlar. Buna karşılık, çoğu sigara bırakma programı, tüketimin aniden kesilmesini önerir. İngiliz araştırmacılar şimdi hangi yöntemin daha iyi çalıştığını araştırdı.
Sigara bağımlısı
Oxford Üniversitesi'nden Nicola Lindson-Hawley liderliğindeki ekip, erkek ve kadın olmak üzere yaklaşık 700 sigara içicisini deneye çekmeyi başardı. Hepsi sigarayı bırakmaya niyetliydi. Ortalama olarak, çalışmanın başlangıcında günde bir paket sigara içtiler. Nikotin bağımlılığının derecesinin belirlenebildiği sözde Fagerström testinde, ortalama puan değeri 6'ya ulaştılar ve bu nedenle oldukça bağımlı olarak kabul edildiler.
Şans eseri, bırakmak isteyenler iki gruba ayrıldı: biri sigarayı aniden bıraktı, diğeri yavaş yavaş tüketimini azalttı. İlk hafta eskisinin sadece yarısı kadar, ikinci hafta ise orijinal sigara miktarının sadece dörtte biri kadar sigara içtiler.
Aniden sigarayı bırakmak daha iyi çalışır
Azalmanın ilk başta yönetilmesi kolaydı. Ancak bu katılımcı grubunun sadece yüzde 39,2'si dört hafta sonra sigarayı tamamen bırakmayı başardı. Sigarayı hemen bırakan katılımcılar çok daha başarılı oldular: yüzde 49,9'u dört hafta sonra tamamen sigarayı bıraktı.
Bu fark uzun vadede devam etti: altı ay sonra, sigarayı hemen sıfıra indirenlerin yüzde 22'si hala sigarayı bıraktı. Diğer grupta ise sadece yüzde 15.5 idi. Sigarayı bir gecede bırakanların hem kısa hem de uzun vadede başarı şansı daha yüksektir.
Bu aynı zamanda deneyden önce sigarayı yavaş yavaş azaltmayı tercih ettiklerini beyan etmiş olan katılımcılar için de geçerliydi: Aralarında tesadüfen sigarayı hemen bırakmış olanlar bile sigarayı bırakmamayı başardılar.
Almanya'da 20 milyon sigara tiryakisi
Federal Sağlık Bakanlığı'na göre, sigara içmek Almanya'da önlenebilir en büyük sağlık riskidir. Bu ülkedeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30'u sigara içiyor - bu yaklaşık 20 milyon. Erkeklerin yüzde 33'ü ve kadınların yüzde 27'si sigara içiyor.
Kaynak: Nicola Lindson-Hawley ve diğerleri .: Gradual Versus Abrupt Sigara Bırakma: Randomize, Kontrollü Eşit Olmayan Bir Deneme Ann Intern Med.Online yayınlandı 15 Mart 2016 doi: 10.7326 / M14-2805
Etiketler: röportaj yapmak hamilelik doğum seks ortaklığı
