Kırık kemikler: Zihinsel egzersizler kas gücünü korur

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

MünihKullanılmayan kaslar azalıyor. Kol veya bacağı uzun süredir alçıda olan herkes bunu yaşayacaktır. Ancak önceden programlanmış güç kaybı, en azından zihinsel egzersizlerle azaltılabilir.

Kollardaki, bacaklardaki vb. kuvvet çeşitli faktörlere bağlıdır - ama her şeyden önce kas eğitimine. Ancak beynin de bir etkisi var gibi görünüyor. Hangi, Atina'daki Ohio Üniversitesi'nden Brian C. Clark liderliğindeki bir ekibi araştırdı.

Deney için, araştırmacılar 29 gönüllünün bir kolunu paris alçısına sardı. Sert bandaj dirseğin hemen altından parmakların üzerine kadar ulaştı ve söz konusu kolu dört hafta boyunca tuttu. Sağ elini kullananların sol kolu alçıdayken, sol elini kullananların sağ kolu alçıdaydı.

Etkili düşünme egzersizi

Katılımcılardan 14'ü haftada beş kez süpervizyon altında hayal gücü eğitimini tamamladı. Bunu yaparken, kolunuzu alçıda olabildiğince sıkı bir şekilde gerdiğinizi hayal etmelisiniz.

Yöntemin şaşırtıcı derecede etkili olduğu kanıtlandı: Herhangi bir hayal gücü egzersizi yapmayanlarla karşılaştırıldığında, zihinsel olarak eğitilmiş olanlar, çalışmanın sonunda kas güçlerini yüzde 50 daha az kaybetti - yani yüzde 45 yerine yüzde 24. Sinir sisteminin kası maksimuma aktive etme yeteneği (sözde gönüllü aktivasyon) içlerinde daha hızlı iyileşti.

Araştırmacılar, "Bu, nörolojik mekanizmaların, özellikle beyinden yayılanların, güç kaybına önemli ölçüde katkıda bulunduğunu gösteriyor" diye yazıyor. Hayal gücü egzersizleri ile ilgili beyin bölgelerinin düzenli aktivasyonu ise kasların zayıflamasını azaltabilir.

Az çaba, büyük etki

Egzersiz çabası nispeten düşüktü. Katılımcılardan beş saniye boyunca hareketsiz kolun ellerini diğer ellerine karşı mümkün olduğunca sıkı tuttuklarını hayal etmeleri istendi. Katılımcılar kasları kendileri germemeli, sadece önkollarındaki gerilimi hayal etmelidir. Bunu beş saniyelik bir duraklama izledi. Bunu, egzersizin dört tekrarı ve ardından bir dakikalık ara izledi. Toplamda, katılımcılar beş haftalık eğitim gününün her birinde bu tür 13 turu tamamladılar.

Araştırmacıların vardığı sonuç: "Bu tür hayal gücü egzersizleri, kasların zayıflamasına karşı anlamlı bir terapötik uygulamayı temsil edebilir." (Bkz.

Kaynak: B. C. Clark ve diğerleri: Zihnin gücü: kas kuvvetinin / zayıflığının kritik bir belirleyicisi olarak korteks. Nörofizyoloji Dergisi, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

Etiketler:  ilk yardım erkek Sağlığı deri