Hamilelikte magnezyum

Dr. tekrar. nat. Daniela Oesterle moleküler biyolog, insan genetikçisi ve eğitimli tıp editörüdür. Serbest gazeteci olarak, uzmanlar ve sıradan insanlar için sağlık konularında metinler yazıyor ve doktorlar tarafından Almanca ve İngilizce olarak uzman bilimsel makalelerin editörlüğünü yapıyor. Tanınmış bir yayınevi için tıp uzmanları için sertifikalı ileri eğitim kurslarının yayınlanmasından sorumludur.

houseofgoldhealthproducts uzmanları hakkında daha fazla bilgi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Herkesin magnezyuma ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, hamilelik, çok az da olsa hayati mineral ihtiyacını artırır. Bununla birlikte, hamile kadınlar genellikle dengeli bir diyetle yeterli miktarda magnezyum alırlar. Bununla birlikte, baldır krampları, erken doğum veya preeklampsi ("hamilelik zehirlenmesi") gibi hamilelik sırasında sorunlar olması durumunda, magnezyum takviyelerinin uygulanması mantıklıdır. Magnezyum ve hamilelik hakkında bilmeniz gereken her şeyi buradan okuyun!

Neden magnezyuma ihtiyacımız var?

Magnezyum, yiyecekler yoluyla düzenli olarak almamız gereken temel bir mineraldir. İnsan vücudunda sayısız görev üstlenir. Örneğin magnezyum, çok sayıda metabolik olarak aktif enzimi etkiler ve uyarıların sinir hücrelerinden kas hücrelerine iletilmesinde rol oynar. Magnezyum ayrıca kemikleri stabilize eder ve kalp ve damar kas hücrelerinin işlevine katkıda bulunur.

Bu nedenle magnezyum eksikliği, örneğin kas kramplarına (gece baldır krampları gibi) ve sinir nöbetlerine yol açar. Sürüş kaybı, baş dönmesi ve değişken kabızlık ve ishal vücuttaki yetersiz magnezyum konsantrasyonunun başka belirtileri olabilir. Çarpıntı veya kardiyak aritmiler bazen magnezyum eksikliğinden de kaynaklanır.

Hamilelik: Magnezyum ihtiyacı

Hamilelik, magnezyum ihtiyacını biraz artırır. Hamile kadınlar günde yaklaşık 310 miligram magnezyum tüketmelidir. 25 ila 51 yaş arasındaki hamile olmayan kadınlar için önerilen günlük miktar 300 miligramdır.

Bu on miligram fark diyetle kapatılabilir. Bu nedenle, bir kural olarak, magnezyum takviyelerinden vazgeçilebilir.

Hangi gıdalar magnezyum içerir?

Dengeli ve çeşitli bir diyet bize her gün ihtiyacımız olan magnezyum miktarını sağlar. Magnezyum açısından özellikle zengin gıdalar şunlardır:

Meyveler (muz, ahududu gibi)
Sebzeler (tüm yeşil sebzelerin yanı sıra havuç, patates)
Tam tahıllı ürünler (ekmek, yulaf ezmesi, müsli gibi)
Peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri
Baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek gibi)
Fındık ve ayçiçeği tohumu
Soya ürünleri
et

Yaz aylarında vücut ter yoluyla magnezyum ve kalsiyum gibi önemli mineralleri kaybeder. İçeceklerle sadece gerekli su rezervlerini doldurmakla kalmaz, aynı zamanda kaybolan mineralleri de değiştirebilirsiniz. Musluk ve maden suyu burada iyi bir iş çıkarıyor. İçerdiği magnezyum miktarı maden suyu şişelerinin etiketlerinde belirtilmiştir.

Komplikasyonlu gebelik

Bazen tıbbi nedenlerle hamilelik sırasında ek magnezyum alınması tavsiye edilir. Katılan doktor, hamile kadında belirli komplikasyonlar veya kanıtlanmış bir eksiklik olması durumunda magnezyum takviyeleri reçete edecektir. Bu tür komplikasyonlar şunlar olabilir:

buzağı krampları
erken doğum
preeklampsi

Baldır krampları: Hamile kadınlar sıklıkla (gece) baldır kramplarından muzdaripse, magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum içeren diyet takviyeleri veya reçeteli tıbbi ürünler semptomları hafifletir.

Erken doğum, normal doğumdan farklıdır. Uzun bir zaman diliminde ve kısa aralıklarla meydana gelirler. Hesaplanan vade tarihi hala çok uzaksa, hamile kadınlar derhal bir doktora başvurmalıdır! Aksi takdirde çocuk erken doğabilir. Erken doğumu önlemek için genellikle magnezyum takviyeleri ve bol miktarda dinlenme ve rahatlama reçete edilir.

Preeklampsi ("hamilelik zehirlenmesi"), diğer şeylerin yanı sıra, yüksek tansiyon, dokuda su tutulması (ödem) ve proteinüri (idrarda artan protein atılımı) ile karakterizedir. Şiddetli preeklampsi, erken doğum, eksiklik gelişimi veya doğmamış çocuğun ölümünü tehdit eder. Hamile kadının kendisinde nörolojik bozukluklar ve ataklar meydana gelebilir. Preeklampsinin hayatı tehdit eden bu komplikasyonuna eklampsi denir. Etkilenen kadınlara nöbetleri önlemek için magnezyum infüzyonları verilir.

Hamilelik: Bir önlem olarak magnezyum?

Bazı uzmanlar hamilelik sırasında her kadının magnezyum almasını önermektedir. Bu, örneğin, çocukluktaki büyüme bozukluklarını veya preeklampsiyi önlemeli ve doğum ağırlığını arttırmalıdır. Ancak bilimsel çalışmalar, magnezyumun bu iyi etkiye sahip olduğunu reddediyor.

Çözüm

Sağlıklı ve çeşitli bir diyet, günlük magnezyum ihtiyacını karşılar. Hamilelik ayrıca genellikle ek magnezyum takviyesi gerektirmez. Hamilelik sırasında hala magnezyum almak istiyorsanız, bunu önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Etiketler: gebelik diş bakımı cilt bakımı