Bu eğitim yaşlılıkta düşmeleri önler
Lisa Vogel, Ansbach Üniversitesi'nde tıp ve biyobilimlere odaklanarak bölüm gazeteciliği okudu ve multimedya bilgi ve iletişim alanında yüksek lisans derecesinde gazetecilik bilgisini derinleştirdi. Bunu editoryal ekibinde bir staj izledi. Eylül 2020'den beri'da serbest gazeteci olarak yazıyor.
Lisa Vogel'den daha fazla gönderi Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.Yaşlılıkta sağlam adımlar: Düzenli egzersiz eğitimi, düşme riskini ve dolayısıyla yaşlılar için yaralanma riskini azaltır - ve bu önemli ölçüde. Bazı egzersizler bunu yaparken diğerlerinden daha etkilidir.
Kaldırımda yanlış bir adım, halının kenarından geçiş: Yaşla birlikte düşme riski artar. 65 yaşın üzerindeki her üç kişiden biri, düşme nedeniyle yılda bir kez - bazen kırık kemikler ve uzun hastanede kalışlarla - hastaneye kaldırılıyor.
Hareket edenler daha az düşme eğilimindedir
Ancak mevcut bir analizin gösterdiği gibi, durum böyle olmak zorunda değil. Çünkü düzenli bir egzersiz programı düşmeleri ve buna bağlı yaralanmaları önleyebilir. Bu, 108 farklı çalışmanın değerlendirilmesi ile gösterilmiştir. Sydney Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Profesör Catherine Sherrington, ortalama yaşı 76 olan toplam 23.407 çalışma katılımcısından veri aldı.
Mevcut çalışmaların 81'inde yaşlılar spor grubu ve normalden fazla hareket etmeyen kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı. Sonuçlar, düzenli egzersizin düşme olasılığını neredeyse dörtte bir oranında azalttığını gösteriyor.
Egzersiz ayrıca yılda bir veya daha fazla düşme yaşayan insan sayısını yüzde 15 oranında azalttı. 1000 yaşlıdan 480'i kontrol grubuna düştü. Spor grubunda 72 kişi daha azdı.
Daha sağlam ayak için denge ve esneme egzersizleri
Araştırmacılar, "Farklı eğitim biçimlerinin düşme riski üzerinde farklı etkileri oldu" diye yazıyor. Denge ve esneme egzersizleri düşme riskini yüzde 24 azalttı. Hafif direnç egzersizleri ile birlikte - örneğin bir terraband ile - yüzde 34 oranında bile. Bu eğitim şekli, yaşlıları düşmelerden korumanın en iyi yoluydu.
Sherrington ve meslektaşlarına göre, bu üç bileşeni eğitmenin bir yolu tai chi'dir. Ancak denge, esneklik, koordinasyon ve kasları çalıştıran yaşlılar için dans eğitimi veya özel kurslar da öneriyorlar.
Yaşlılar için özel kurslar
Bir örnek, tarım, ormancılık ve bahçecilik için sosyal güvenliğin “Yaşam Boyunca Emin Ayak” pilot programıdır. Beş federal eyalette, yaşlılar, 2017'den bu yana, bu tür eğitim birimlerini içeren ve güvenli hareketliliği sürdürmeyi amaçlayan altı haftalık kurslara katılabiliyorlar. Kurs masrafları genellikle sağlık sigortası şirketleri tarafından karşılanır. Daha fazla bilgi www.trittSAFE.org adresinde mevcuttur.
Etiketler: röportaj yapmak gözler şifalı bitkisel ev ilaçları
