Hızlı kendini sağlıklı

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

"Kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçir ve sağlıklı ol" - kulağa mucize gibi gelen birçok kronik hastalık için mümkün olmalı: oruç tutmak. Katı yiyeceklerden geçici olarak uzak durmanın kimler için ve neden iyi olduğunu açıklayan Dr. Eva Lischka, Oruç ve Beslenme Tıp Derneği başkanı NetDoctor konuşmasında.

Dr. Eva Lischka

Bayan Lischka, Überlingen'deki tedavi amaçlı oruç kliniği Buchinger Wilhelmi'de doktordur.

Bayan Dr. Lischka, terapi olarak oruç - kimin için?

Oruç tutan adaylarımızın çoğu hasta. Örneğin şeker hastalığınız, romatizma hastalığınız veya obezsiniz. Kural olarak, zaten birkaç terapi denemesi denediler ve şimdi naturopatik bir şey denemek istiyorlar. Yine de diğerleri tükenmiş ve stresli hissediyor - oruç tutmak hepsine yardımcı olabilir.

Oruç tutmanın özellikle yararlı olduğu klinik tablolar var mı?

Ama evet, örneğin yüksek tansiyon veya osteoartrit gibi tüm ikincil obezite hastalıklarında. Artık iç karın yağının, örneğin iltihabı destekleyen maddeler gibi birçok haberci madde ürettiğini biliyoruz. Onlara ihtiyacımız var - ama sadece doğru miktarda. Karın içi yağ çok fazla ise haberci maddelerin dengesi artık doğru değildir. Oruç, dengeyi geri getirebilir.

Ancak bu, verilen kilolardan kaynaklanmıyor, oruç tuttuktan sonra hızlı bir şekilde geri verilmelidir.

Bu doğru değil. Birisi sadece kilo vermek için oruç tutarsa, çoğu zaman işe yaramaz. Sonra “açar” ve kısa bir süre sonra ağırlık tekrar açılır. Ancak oruç sırasında neyi yanlış yaptığımı fark edersem - örneğin, yeterince egzersiz yapmadığımı veya çok fazla ve yanlış yediğimi - gelecekte bunu değiştirebilirim. Araştırmalar, oruç tutan kişilerin daha sonra yaşam tarzlarında sürdürülebilir değişiklikler yapmayı çok daha kolay bulduğunu gösteriyor. Özetle: Oruç, alışkanlıklarınızı sorgulamaya başlamak ve hepsinden önemlisi onları kalıcı olarak değiştirmek için iyi bir yol olabilir.

Nedenmiş?

Bu, oruç tutmanın mutluluk hormonu serotonin üzerinde etkili olmasıyla açıklanabilir - oruç tutmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Neredeyse bir ışık anahtarı gibi: Bir kez basıldığında ruh hali düzelir - ve bu aylarca sürer. Ve kendimi iyi hissettiğimde, o kadar çok yemeye ihtiyacım yok ve ayrıca daha fazla egzersiz yapmak istiyorum. Hastalarım bunun sonrasında daha sağlıklı yaşamalarını kolaylaştırdığını tekrar tekrar söylüyorlar.

Herhangi bir sağlık yararına sahip olmak için ne kadar süre oruç tutmalıyım?

Minimum süre beş gündür, aksi takdirde buna değmez. Çünkü vücudun metabolizmasını değiştirmek için bir süreye ihtiyacı vardır. Ancak bu kısa süreden sonra bile vücuttaki iltihaplanma süreçlerinin önemli ölçüde azaldığını görebilirsiniz.

Kanıtlanmış mı?

Evet, örneğin araştırmalar gösteriyor ki oruç tutmanın romatizma gibi iltihaplı hastalıklarda çok işe yaradığı görülüyor. Öyle ki, her öğün vücuttaki inflamatuar süreçleri harekete geçirir. Çünkü yabancı protein molekülleri vücuda yemek yoluyla girer. Onlara karşı kendini savunur. Bu, örneğin yemekten sonra beyaz kan hücrelerinin sayısı arttığı için ölçülebilir.

Oruç sırasında vücutta tam olarak ne olur?

Vücudun doğal olanakları sonuna kadar kullanılır. Naturopathların her zaman kendi kendini iyileştirme güçleri olarak adlandırdığı şey. Bunlar şimdi araştırmalarla da doğrulandı. Protein ve şeker alımını sınırlandırırsanız, vücudun kendi onarım genleri aktive olur. Aynı zamanda yiyeceklerdeki yabancı proteinler tarafından sürekli uyarılmadığı için bağışıklık sistemi de toparlanabilir. Bu, orucun neden bu kadar çok hastalığa iyi geldiğini açıklar. Oruç tutarken düzenli egzersiz yapmak özellikle faydalıdır. Daha sonra kas hücreleri, anti-inflamatuar haberci maddeler salgılar.

Kanser hastaları da oruç tutabilir mi?

Bu şu anda hala çalışmaların konusudur. Berlin'deki Charité'den Prof Michalsen şu anda bu konuda çalışmalar yapıyor ve kemoterapi sırasında kanser hastalarını aç bırakıyor. Hastaların aynı anda birkaç gün oruç tutmasının bile faydalı olduğunu buldu. Bu şekilde şekere aç tümör hücreleri besin maddelerinden yoksun bırakılabilir - bu da onları kimyasallara karşı daha duyarlı hale getirir. Bu sırada sağlıklı hücreler bir tür uyku durumuna geçer ve daha az hasar görür. Aç kalan hastalar daha az mide bulantısı hissettiler ve genel olarak daha iyi hissettiler.

Her zaman gözetim altında mı oruç tutmalısınız yoksa kendi başınıza mı çalışıyor?

Sağlıklı insanlar kendi başlarına oruç tutabilirler. Örneğin, sürece eşlik eden birçok iyi oruç kitabı veya eğitimli oruç lideri var. İlk defa tek başınıza oruç tutuyorsanız, yeni olduğunuz için biraz zor olabilir. Ancak ilaç kullanan ve oruç tutmak isteyen herkesin tıbbi bakım altında olması çok önemlidir.

Oruç tutmak, kulağa biraz tehlikeli gelen baş ağrılarına, kas kramplarına veya görme bozukluklarına neden olabilir.

Bunların hepsi olası şikayetlerdir. Ancak her oruçluda olmaz. O zaman çoğu kişi şöyle der: "Çok daha kötü olacağını hayal etmiştim."

Oruç tutmayı herkese tavsiye eder misiniz?

Harika bir stres giderici olduğu için herkesin denemesini tavsiye ederim. Ve hatta ömrü üzerinde bir etkisi olabilir. Uzun süreli düşük kalorili bir diyetin onları genç tuttuğu ve ömrünü uzattığı hayvanlar için uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ayrıca: Oruç binlerce yıldır birçok kültürde uygulanmış ve iyice yerleşmiştir. Bu kadar büyük bir etkisi olmasaydı bugünlerde kimse oruç tutmazdı.

Luise Heine röportajı yürütüyor.

Etiketler:  seyahat ilacı Alternatif tıp ilaçlar