Çocuğunuzun ne kadar veya ne kadar az uykuya ihtiyacı var?

Tüm içeriği tıp gazetecileri tarafından kontrol edilir.

Uykunun sağlıklı olduğu iyi bilinir: vücut bu süreçte yeni enerji toplar ve günün izlenimlerini ve bizi ilgilendiren şeyleri işlemek için rüyalar kullanılır. Bu nedenle uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için büyük önem taşır. "Bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?" hakkında bilmeniz gereken her şeyi okuyun.

Çocuklar önce mantıklı uyku düzenleri ve iyi uyku alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenmelidir. Ebeveynler onları destekleyebilir ve kendilerine fayda sağlayabilir - bir çocuğun uyku ritmi aynı zamanda ebeveynlerin uykusunu ve dolayısıyla bir bütün olarak aile atmosferini etkiler. Sabit alışkanlıklar ve nispeten katı yatak süreleri bu nedenle önemlidir.

Bir çocuğun ne kadar az ya da ne kadar uyuduğu bireysel olarak farklıdır. Büyüklerde olduğu gibi küçüklerde de "kısa uyuyanlar" ve "geç uyuyanlar" vardır. Birçok ebeveyn, çocukları birinci gruba düştüğünde, yani uyku ihtiyacı oldukça düşük olduğunda, bunu özellikle stresli bulur. Ancak, ister kısa ister geç uyuyan biri olun - ne pahasına olursa olsun çocuğunuzun uyku evrelerini değiştirmeye çalışmayın. Farklı yaş gruplarında uyku ihtiyacına ilişkin bilgiler bulunmaktadır (aşağıya bakınız). Ancak bunlar yalnızca kılavuz olarak anlaşılmalıdır!

Bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Bebekler yaşamlarının ilk üç ayında ortalama 16 ila 18 saatini (24 saatin) uykuda geçirirler. Ancak günde on iki saat uyuyabilen bebekler ve günde 20 saate kadar uyuyan bebekler de var. Bir bebek normal olarak geliştiği, kilo aldığı ve aktif olduğu sürece her şey yolundadır.

Elbette bebekler 24 saat içinde tek parça uyumazlar, genellikle her iki üç saatte bir uyanırlar. Bazen açlığın onları uyandırması beş saat kadar sürebilir. Prensip olarak, sorun değil. Ancak bebeğinizin enerji ihtiyacı artmışsa (örneğin yeterince kilo almadığı veya hatta kilo verdiği için), kendi kendine uyanmamak şartıyla her iki veya üç saatte bir içecek için uyandırılmalıdır. Bu durumda doktorunuz veya hemşireniz size bireysel olarak tavsiyede bulunacaktır.

Üç aylık bir yürümeye başlayan çocuk ne kadar uykuya ihtiyaç duyar?

Yaklaşık üç aylıkken, ortalama günlük uyku süresi yaklaşık 14.5 saattir. Yaşamın ilk birkaç ayında gece boyunca birkaç kez uyanmak normaldir - küçüklerin geceleri bir veya daha fazla öğüne ve taze bir bebek bezine ihtiyacı vardır. Çocuğunuzu geceleri mümkün olduğunca az gürültüyle, örneğin az ışık ve gürültü olmadan besleyin ve değiştirin. Bu, çocuğunuzun daha sonra tekrar uyumasını kolaylaştıracaktır.

Bu nedenle, gece içme veya bebek bezi döneminde bebeğinizle oynamamalı veya onunla çok fazla konuşmamalısınız. Bu sayede gece yatma saatinin geldiğini öğrenir. Geceleri sıkıcı olduğu ve sadece gündüz oynandığı hatırlanacak.

Uyarı: Burada verilen tavsiyeler sadece sağlıklı bebekler için geçerlidir.Hasta bir çocuk veya ateşi olan bir çocuk uyandığında hemen bakıma ihtiyaç duyar.

Altı ila on iki aylık bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Altı ila on iki aylıkken, ortalama uyku süresi 24 saatin yaklaşık 14 saatidir. Altıncı aydan itibaren, bir bebek teorik olarak gece öğünleri olmadan yapabilir. Bu yaştaki birçok çocuk aslında gece boyunca, yani bir seferde en az altı ila sekiz saat uyur - eğer akşam 7'de uykuya dalarlarsa, yavrular sabah 3 civarında tekrar uyanacaktır.

Çocuğunuz altı aylık olduktan sonra hala gece uyanıyorsa ve hasta olmadığından eminseniz, önce beş dakika geçmesine izin vermenizde bir sakınca yoktur. Ancak o zaman tepki vermelisin. Çocuğunuzun sırtını okşayın ve üzerini örtün, varlığınızı hissedebilmeleri için onunla yumuşak ve yatıştırıcı bir şekilde konuşun. Susadıysa, ona su verin.

Bu yaştaki çocuklar için sevimli bir oyuncak veya yastık da yararlıdır. Gece uyandığında güvenlik sağlar.

Bir ila beş yaşındaki bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Çocukların ortalama uyku süresi yaşla birlikte azalır. Örneğin, 18 aylık bir yavru, 24 saatte ortalama 13,5 saat uyur. Üç yaşına gelindiğinde bu süre ortalama 12,5 saate düşer. Son olarak, beş yaşındakiler ortalama 11.5 saat uyku ile geçinirler.

3. yaş gününden altı yaşında okula kayıt olana kadar olan bölüm okul öncesi yaş olarak bilinir. Bu aşamada, çocukların uyku alışkanlıkları genellikle sağlam bir şekilde yerleşir. Bu yaştaki çocukların genellikle kabus gördüğünü unutmayın. Çocuğunuz gece uyandığında ve ağladığında, rahatlık ve güvenliğe ihtiyaçları vardır. Nazikçe okşayın ve ona birkaç sakinleştirici kelime fısıldayın. Ayrıca, gerçekten uyanık değillerse çocuğunuza rüyasını sormayın - çocuklar genellikle bir kabustan sonra düzgün bir şekilde uyanmazlar ve çabucak uykuya dalarlar. Ertesi sabah genellikle rüya gördüklerini bile bilmezler.

Çocuğu yatma saatine hazırlamak için, bir yatma ritüeli (aşağıya bakınız) yararlıdır, çünkü sabit bir çerçeve oluşturur ve çocuğa günün bittiğini ve şimdi uyuyacaklarını bildirir.

Bir okul çocuğunun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?

Bir çocuğun okula başladığında (altı yaşında) uyku ihtiyacı ortalama on bir saattir. Çocuğun sabahları yeni okul gününün aktiviteleri için dinlenmesi için sabit yatak saatleri burada özellikle önemlidir. Ayrıca, yorgun bir çocukla sabah kavgaları, özellikle zaman baskısı olduğunda, hoş olmaktan uzaktır. Bu, çocuğun kendisi de dahil olmak üzere her taraf için geçerlidir.

yatma ritüeli

Yatma vakti ritüeli, her gün yatmadan önce tekrarlanan sabit bir rutindir. 15 ila 30 dakika sürmeli ve şöyle görünebilir:

• Birlikte sessiz bir oyun oynayarak çocuğunuzun "serinleşmesine" izin verin.
• Geceliği birlikte bulun.
• Birlikte sessiz bir müzik dinleyin.
• Bir şeyler okuyun veya birbirinize bir hikaye anlatın.
• Çocuğunuzu yatırın. Sevimli bir oyuncak güvenlik sağlar.

Çocuğumun bu kadar az uyuması normal mi?

Bu soruyu değerlendirirken öncelikle sağduyunuzu kullanmalısınız: Çocuğunuz sabah iyi dinlendiyse, normal gelişiyorsa, aktif ve sağlıklıysa yeterince uyuyacaktır. Bu, mutlak uyku süresinden bağımsız olarak geçerlidir. Güvende olmak için, çocuğunuzun uyku düzenini ailenin geri kalanıyla da karşılaştırabilirsiniz. Bazen uyku alışkanlıkları kalıtsaldır.

Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan hala emin değilseniz, çocuk doktoruyla konuşun.

Bir çocuk geceleri kendi kendine ağlamalı mı?

Numara! Ağlayan bir çocuğun teselliye ihtiyacı vardır! Güvenliğe ihtiyacı var. Nazikçe okşayın, yatıştırıcı bir şeyler fısıldayın, sakinleşene kadar üzerini örtün.

Çocuğunuz gece ağlıyorsa, hiçbir şeyin ona zarar vermediğinden, hasta olmadığından ve ateşi olmadığından emin olmalısınız.

Etiketler:  Fitness ilk yardım bebek çocuk